Napetostni glavobol: kaj je to, simptomi in kako lajšati

Vsebina

• Glavni simptomi
• Glavni vzroki
• Kako lajšati napetostni glavobol
• 1. Uporaba hladnih obkladkov na čelu
• 2. Uporaba toplote na vratu in vratu
• 3. Naredite masažo na lasišču
• 4. Jemanje zdravil
• 5. Fizioterapija

Napetostni glavobol ali napetostni glavobol je zelo pogosta vrsta glavobola pri ženskah, ki je posledica krčenja vratnih mišic in se zgodi predvsem zaradi slabe drže telesa, stresa, tesnobe in neprespanih noči.

To vrsto glavobola lahko razvrstimo v tri podvrste glede na pogostost pojavljanja:

• Občasni napetostni glavobol:zgodi se le 1 do 2-krat na mesec;
• Zelo pogosti napetostni glavobol:zgodi se približno 1 do 2 krat na teden;
• Kronični napetostni glavobol: zgodi se več kot 15 dni v mesecu in lahko traja tudi mesece ali leta.

Za lajšanje simptomov napetostnega glavobola je pomembno, da se poskusite sprostiti z masažami, vročo kopeljo, skupinskimi aktivnostmi ali z uporabo zdravil, ki jih je določil zdravnik.

Glavni simptomi

Simptomi napetostnega glavobola se lahko pojavijo po obdobjih velikega fizičnega ali čustvenega stresa in vključujejo:

• Bolečina v obliki pritiska po glavi, kot da je čelada tesno pritrjena na glavo;
• Bolečina, ki prizadene obe strani vratu ali čela;
• Občutek pritiska za očmi;
• Prekomerna občutljivost v ramenih, vratu in lasišču.

Ti simptomi lahko trajajo od 30 minut do nekaj ur, vendar so običajno blagi in ne preprečujejo vsakodnevnih dejavnosti.

V nasprotju z migreno bolečine v napetostnem glavobolu ne spremlja slabost ali bruhanje in jih ne poslabšajo na primer telesna aktivnost, svetloba ali vonji. Tukaj je opisano, kako prepoznati vsako vrsto glavobola.

Tenzijski glavobol se lahko pojavi večkrat v mesecu, kadar pa se pojavi več kot 15-krat, je priporočljivo, da se za začetek zdravljenja z zdravili, ki pomagajo preprečiti njegovo pojavitev, posvetuje z nevrologom.

Glavni vzroki

Napetostni glavobol se lahko pojavi kot posledica več situacij, ki lahko spodbujajo krčenje in otrdelost mišic v predelu vratu, kot so:

• Stres;
• Preveč skrbi;
• Anksioznost;
• Čustvena napetost;
• Slaba drža;
• Težave z vidom;
• Hormonske spremembe;
• Dehidracija.

Poleg tega lahko napetostni glavobol nastane tudi zaradi manj resnih stanj, kot so spremembe spanja, apetita ali dolgotrajna izpostavljenost soncu.

Vsakdo lahko v določenem obdobju v življenju razvije napetostni glavobol, ne glede na starost, vendar je ta vrsta glavobola pogostejša pri odraslih, starih od 30 do 40 let.

Kako lajšati napetostni glavobol

Zdravljenje napetostnega glavobola se lahko nekoliko razlikuje glede na njegov vzrok, a ena najučinkovitejših oblik zdravljenja je spremeniti način življenja, s katerim se boste lažje sprostili. Zato se je priporočljivo izogibati stresnim situacijam in izvajati sproščujoče dejavnosti, na primer jogo ali meditacijo.

Priporočljivo je tudi redno gibanje in uravnotežena prehrana. Druge možnosti zdravljenja so lahko:

1. Uporaba hladnih obkladkov na čelu

Uporaba obkladkov, navlaženih s hladno vodo, na čelo pomaga zmanjšati razširitev posod in zmanjšati vnetje ter lajša glavobol.

2. Uporaba toplote na vratu in vratu

Ker lahko napetostni glavobol povzroči prekomerno krčenje mišic na vratu, bo uporaba toplega obkladka pomagala sprostiti mišice in zmanjšati glavobol.

3. Naredite masažo na lasišču

Masaža lasišča je tudi odlična za pomoč pri sprostitvi in ​​lajšanju simptomov napetostnega glavobola, izvedite pa jo lahko po spodnjih korakih:

1. Lasje pustite ohlapne in obe roki podprite na glavi, brez obročev ali zapestnic;
2. Naredite lahkotno masažo s konicami prstov, v krožnih gibih od vratu do celotnega lasišča;
3. Trdno primite del blizu korenine las in nežno potegnite;
4. Nežno obrnite vrat s strani na stran in od spredaj nazaj.

Za izboljšanje učinka te masaže si lahko pred tem naredite sproščujočo vročo kopel, da se mišice lažje raztegnejo in razbremenijo nakopičeno napetost. Poleg tega so lahko povezana tudi naravna zdravila proti bolečinam, kot so naslednja:

4. Jemanje zdravil

Uporaba protibolečinskih in protivnetnih zdravil je zelo učinkovita, kadar gre za redek ali zelo pogost glavobol, ki pomaga pri lajšanju simptomov. V primeru kroničnega napetostnega glavobola ta zdravila morda nimajo enakega učinka, zdravnik pa lahko priporoči uporabo močnejših zdravil, kot sta Sumatriptan in Zolmitriptan.

5. Fizioterapija

Fizioterapevtske seje so v nekaterih primerih lahko zelo pomembne tudi za raztezanje mišic vratu in glave, kar olajša sprostitev in izboljša prekrvavitev na mestu, ki zmanjša pojav simptomov. Tu je nekaj vaj, s katerimi lahko raztegnete vratne mišice.