Čaji so lahko shujšali v poporodnem obdobju

Vsebina

• Najboljši čaji za doječo mater
• Najboljši čaji za mamo, ki ne doji
• Dieta za hujšanje po porodu

Pitje čaja v poporodnem obdobju je odličen način za hujšanje, saj povečuje proizvodnjo materinega mleka in s tem porabo kalorij materinega telesa, ki v 9 mesecih nosečnosti porabi nakopičene maščobe kot vir energije. Poleg tega uživanje veliko čaja v poporodnem obdobju prav tako spodbuja cirkulacijo in pomaga pri odvajanju, zlasti po carskem rezu.

A vseh čajev ni mogoče uporabljati pri dojenju, ker lahko spremenijo okus mleka ali povzročijo nelagodje ali kolike pri dojenčku. S klikom tukaj ugotovite, katerih se ne smejo uporabljati.

Najboljši čaji za doječo mater

Tako so čaji, najprimernejši za hujšanje po porodu, vendar ne škodijo dojenju in tudi dojenčku, niso:

• Marian thistle:

Eden najboljših čajev, namenjenih hujšanju po porodu, ker vsebuje snov silimarin, ki povečuje proizvodnjo materinega mleka. Mlečni badelj lahko uporabimo tudi kot dodatek v prahu za povečanje proizvodnje materinega mleka in ga najdemo v lekarnah.

Za pripravo čaja iz badlja preprosto na vsako skodelico vrele vode dajte žličko semen osat, pustite počivati ​​15 minut, precedite in pijte 30 minut pred glavnimi obroki, kosilom in večerjo.

• Limonska trava:

Odlično, ker izboljša prebavo in se bori proti plinom, kar je lahko v tej fazi eden od vzrokov za otekel trebuh. Lahko ga vzamete 2 ali 3-krat na dan, med glavnimi obroki ali 30 minut pred kosilom in večerjo, po možnosti brez sladkanja.

Za pripravo v vrečko vroče vode preprosto položite vrečko melise in pustite, da stoji 3 minute, pravilno pokrita. Vzemi toplo.

• Kamilica:

Ohranila bo mirnost vas in tudi dojenčka, kar bo zagotovilo boljše okrevanje po porodu. Lahko je koristno, da pomirite želodec in postanete bolj umirjeni, in ker ga izloča mleko, je tudi dojenček bolj sproščen. Morda je koristno vzeti 1 uro pred dojenjem, tik pred otrokovim spanjem.

Ta čaj vam pomaga shujšati, ker dobro spite, lažje se spočijete in se najbolje odločite za hrano, raje imate manj kalorično hrano.

Najboljši čaji za mamo, ki ne doji

Za povečanje hitrosti hujšanja po porodu, ko mati ne doji, lahko uporabimo naslednje:

• Kofeinski čaji, kot so črni čaj, zeleni čaj ali mate čaj, ki pomagajo pospešiti metabolizem in izgorevanje maščob.
• Diuretični čaji, kot so čaj iz rožmarina, arenarije, skuše ali komarčka, ki pomagajo pri izpuhu.

Teh čajev ni mogoče jemati, kadar ženska doji, ker kofein prehaja v materino mleko in lahko pri otroku povzroči nespečnost, diuretični čaji pa lahko povzročijo dehidracijo in zmanjšajo proizvodnjo mleka.

Oglejte si video in si oglejte še druge nasvete za hujšanje po porodu:

Dieta za hujšanje po porodu

Dieta za hujšanje po porodu mora biti uravnotežena, bogata z naravno hrano, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žita in ribe. Pri tej dieti se je pomembno tudi izogibati maščobni hrani z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so ocvrta hrana, klobase, pecivo in brezalkoholne pijače.

Spremembe v materinem telesu pa se zgodijo v 9 mesecih nosečnosti in pred nosečnostjo je treba počakati vsaj toliko časa, da se spet povrne. Če pa se po 6 mesecih ženska še vedno ne počuti dobro s svojo telesno težo, se mora posvetovati s strokovnjakom za prehrano, da pripravi ustrezno prehrano, ne da bi škodovala proizvodnji mleka.

Če želite izvedeti več o tem, koliko kilogramov in koliko časa shujšati po branju otroka: Izguba teže v poporodnem obdobju.

Prehrana mora biti dobro uravnotežena in mora vsebovati dobre količine železa, beljakovin, cinka in vitamina A, da se prepreči izpadanje las, ki se zgodi po rojstvu otroka, in boj proti njim. Oglejte si druge preproste, a učinkovite strategije za ohranjanje lepih in svilnatih las: 5 strategij za boj proti izpadanju las v poporodnem obdobju.