Zgodba Chrissy King o samoodkrivanju dokazuje, da vam lahko dvigovanje uteži spremeni življenje

Vsebina

• Njeno potovanje k mreni
• Transformacijska čarovnija postajanja močnejša
• Treniranje telesne pozitivnosti za življenje
• Vnašanje pozornosti v njeno jutro
• Najvišja-nizka rutina njenega dobrega počutja
• Pregled za

Dvigovanje uteži je sprožilo tako veliko spremembo v življenju Chrissy King, da je zapustila svojo poslovno službo, začela trenirati fitnes, zdaj pa je preostanek svojega življenja posvetila pomaganju ljudem odkriti čar težke mrene.

Zdaj, kot namestnik izvršnega direktorja Women's Strength Coalition (neprofitne organizacije, namenjene izgradnji močnejših skupnosti z večjim dostopom do treninga moči), je Kingova trenutna vloga "popolna poroka žensk v moči, pa tudi raznolikosti ter dostopnosti in vključevanja v šport za vse ljudi, "pravi.

Kul, kajne? Je.

Koalicija gosti dogodke, kot je Pull for Pride (tekmovanje v smrtonosnem dvigu v približno 10 različnih mestih, ki koristi skupnosti LGBTQA), in vodi telovadnico Strength For All v Brooklynu v New Yorku (prostor za vadbo, ki temelji na moči, kjer se vsi ljudje počutijo varne, ne glede na njihovo ozadje, spolno identiteto ali finančno stanje - ponujajo možnosti članstva na drsni lestvici). Delajo tudi na partnerskem telovadnem programu, ki bo ljudem pomagal najti vključujoče, varne in prijetne telovadnice po vsej državi.

Dandanes jo lahko King zdrobi v uteži - vendar to ni bilo vedno njeno srečno mesto. Berite naprej in odkrijte, kako je našla powerlifting, zakaj ji je spremenil življenje in wellness orodja, ki jih uporablja za dobro počutje in ponastavitev.

Njeno potovanje k mreni

"Jaz sem ne delati med odraščanjem v osnovni in srednji šoli. Sploh se nisem ukvarjal s športom ali atletiko. Užival sem v branju in pisanju in podobnih stvareh. Nato sem pri 16 ali 17 letih začela z yoyo dieto. Iskreno povedano, to je bilo samo zato, ker sem nekaj pridobil na teži. Moji starši so se ločili, zato je bilo to težko obdobje v mojem življenju. Pravzaprav me ni motilo, dokler to ni komentiral nekdo v šoli – pred množico ljudi je fant iz mojega razreda komentiral, kako je 'lahko rekel, da sem dobro jedla.' In res me je spravilo v zadrego. Zato sem si mislil, "o moj bog, moram nekaj narediti glede tega."

Edino, kar sem vedel, je, da sem sedel na Atkinsovo dieto, ker sem slišal, da je prijateljica moje mame govorila o tem in kako je shujšala. Tako sem se odpeljal v knjigarno in dobil knjigo, ji začel versko slediti in res shujšal. Potem so vsi v šoli rekli 'o moj bog, izgledaš tako super.' Pravkar sem dobival veliko zunanjih potrditev zaradi izgube teže. V mislih sem si mislil: "Oh, vedno se moram osredotočiti na to, da bom ohranil svoje telo majhno." In tako me je začelo yoyo dieto verjetno naslednje desetletje.

Naredila sem vse te ekstremne diete in ekstremne kardio, a potem tega nisem mogla vzdrževati, pridobila sem nazaj in sem šla skozi te cikle. Zame se je resnično spremenilo to, da se je v nekem trenutku moja mlajša sestra odločila, da se pridruži telovadnici, ker je želela priti v boljšo formo. Tako sem se z njo pridružil telovadnici, oba sva dobila trenerja in spomnim se, da sem trenerju povedala, da je moj cilj le ena stvar: želeti sem biti suh. In rekla je, v redu, super, pojdimo na oddelek za težo. Sprva sem bil res odporen na to, ker sem si v mislih rekel, ne, nočem imeti velikih, obsežnih mišic.

Bila je prva oseba, ki me je resnično naučila vrednosti treninga moči za fizične spremembe, a skozi ta proces sem spoznal, da moje telo zmore stvari, za katere si nisem mislil, da zmore. Sprva je bilo res zahtevno, a sčasoma sem postal močnejši in zmogel sem veliko stvari, za katere nikoli nisem mislil, da sem sposoben. Preko nje sem dejansko končal v majhni telovadnici za moč in kondicijo, in to je bil prvi kraj, kjer sem videl ženske, ki uporabljajo utege, klop, počepe in mrtvo dviganje, in to je bilo zame čisto novo. Še nikoli nisem videl žensk, ki bi delale kaj takega. (Povezano: Pogosta vprašanja o dvigovanju uteži za začetnike, ki so pripravljeni težje trenirati)

Sčasoma me je lastnik telovadnice spodbudil k poskusu dvigovanja težkih terenov. Mislil sem, da ne morem nikoli narediti teh stvari, vendar sem bil res radoveden. Na koncu sem poskusil powerlifting in takoj je kliknil. Imel sem naravno afiniteto in mi je bilo zelo všeč. Še naprej sem se ukvarjal s powerliftingom, sčasoma sem začel tekmovati in na koncu dvignil več kot 400 funtov – stvari, za katere si nikoli nisem mislil, da jih zmorem."

(Sorodno: 15 preobrazb, zaradi katerih boste želeli dvigniti velike uteži)

Transformacijska čarovnija postajanja močnejša

"Z lastnimi izkušnjami in izkušnjami trenerja sem prišel do resnega prepričanja, da je trening moči tako preoblikovan za ljudi. Kar sem najbolj opazil pri svojih strankah (in tudi pri sebi), je, da je veliko ljudi so doživeli fizično preobrazbo in spremembo, vendar to ni tisti del, ki je najbolj vpliven na ljudi.

Po mojem mnenju fizična moč prinaša duševno moč. Lekcije, ki se jih naučite iz treninga moči, lahko prenesete na vsa področja življenja.

Na ljudi je najbolj vplivna moč, ki so jo pridobili v telovadnici in kako se to odraža v drugih delih njihovega življenja. To sem videl zase in za vse svoje stranke, prav tako pa mislim, da ima toliko moči, da vam pomaga drugače videti svoje telo. "

Treniranje telesne pozitivnosti za življenje

"Veliko mojih strank pride k meni, ker želijo shujšati ali zaradi stvari, osredotočenih na postavo, kar ni slabo-ravno tam so ljudje. Mislim pa, da odidejo in se počutijo bolj samozavestne v svojem telesu in svoji koži, ne glede na to če so shujšali ali ne. Počutiti se resnično samozavesten v svojem telesu je tako pomemben in zato je veliko dela pri miselnosti, ki ga opravljam s svojimi strankami, povezana s podobo telesa.

Dejstvo je, da se naše telo za vedno spreminja. Ne dosežete te ciljne teže in pomislite: 'Takšen bom vse življenje!" Stvari se zgodijo; morda imaš otroke, morda se ti zgodi nekaj, kar spremeni življenje, ne boš sposoben vzdrževati isto telo. Zato je zame in za ljudi, s katerimi delam, cilj razmišljati dolgoročno ter ljubiti in ceniti udobje svojega telesa v vseh njegovih različnih ponavljanjih. Mislim, da je trening moči zelo pomemben sestavni del v tem, ker ti tudi omogoči, da vidiš, česa je tvoje telo sposobno več, kot le to, kako izgleda tvoje telo."

(Preberite, kaj ima povedati o zamisli, da bo vaše telo pripravljeno na poletje.)

Vnašanje pozornosti v njeno jutro

"Moje jutro je zame zelo pomembno — ko tega ne naredim, res opazim razliko. Takole izgleda: začnem z meditacijo. Ni nujno, da je dolgo; včasih je le pet oz. 10 minut ali če imam več, obožujem 20- ali 25-minutno meditacijo. Nato naredim dnevnik hvaležnosti, kamor zapišem tri stvari ali ljudi, za katere sem hvaležen, nato pa hitro zapišem karkoli drugega. mi je v mislih. Pomaga mi, da si stvari izmislim iz glave in na papir, namesto da bi jih imel samo v glavi. Potem pa med pitjem kave berem knjigo morda 10 ali 15 minut. To je moja prva pot da začnem svoj dan in vse se počuti bolje, ko to najprej naredim." (Ni edina z jutranjo rutino A+; oglejte si jutranje rutine, na katere prisegajo tudi ti vrhunski trenerji.)

Najvišja-nizka rutina njenega dobrega počutja

"Januarja 2019 je moj oče umrl zelo nenadoma in nepričakovano in zame je bil to res izziv. Bilo je res težko in moja običajna rutina se preprosto ni počutila dobro. Nekaj ​​časa sem razmišljal o reikiju in nikoli nisem poskusil, zato sem končno šel in tudi po prvi seji sem se počutil toliko bolj v miru s stvarmi - do točke, ko so mi rekli: "Nikoli ne smem nehati s tem. To je super." Zato poskušam iti enkrat na mesec. Tako se počutim umirjeno, sproščeno, bolj utemeljeno.

Ampak tudi ne morem dovolj poudariti, kako odlična sta hoja in voda. Ko me boli glava, če sem res počasen, če se ta dan preprosto ne počutim dobro, potrebujem le 10 minut hoje in malo vode. Tako preprosto je, a naredi tako veliko razliko. "(Povezano: 6 razlogov pitna voda pomaga rešiti vse težave)

Pregled za