"Nori sistem" Ciara je v petih mesecih po nosečnosti izgubila 50 kilogramov

Vsebina

• Pregled za

Minilo je leto dni, odkar je Ciara rodila hčerko Sienno Princess, in jih je nekaj zabeležila resno ure v telovadnici, da bi izgubila 65 kilogramov, ki jih je pridobila med nosečnostjo.

"Še bolj sem bila navdušena nad tem, da sem [tokrat] shujšala po porodu," je povedala 32-letna pevka. Ljudje ekskluzivno. "To je bil samo moj osebni cilj, ki sem si ga zastavil. Povsem druga žival je, ko imaš dva otroka, in počutil sem se zelo dobro."

Njen intenziven režim je zahteval, da se je med vsakim prostim trenutkom v dnevu stiskal pri vadbi. "Imela sem najbolj nor sistem," je povedala Ciara Ljudje. "Zbudila bi se, dojila, nato pa pripravila prihodnost [njenega sina] na šolo. Potem, ko ga peljem v šolo, se vrnem in telovadim. Potem, ko se razgibam, dojim in se vrnem ter poiščem prihodnost iz šole. Pridite nazaj in doji, nato pa spet pojdi telovadit." (Utrujeni smo samo pisati to!)

Včasih je ponoči, potem ko je svoje otroke spravila v posteljo in preživela čas s svojim možem, občasno naredila še kardio, preden je končno zavrnila. (Povezano: Vodnik za novo mamo za hujšanje po nosečnosti)

Pevka je tudi izvedela, da je razvila diastasis recti, poporodno stanje, ki povzroči ločitev velikih trebušnih mišic, zaradi česar lahko nekatere ženske izgledajo noseče tudi mesece po porodu. Zaradi tega je Ciara še bolj okrepila svoje osnovne vadbe. "Moram delati še bolj. To je nekoliko bolj intenzivno," je povedala Ljudje. "V to je vloženega veliko več truda, ker se vaše mišice različno izbočijo in poskušate mišice znova povezati in jih ponovno usposobiti." (Več o tem tukaj: Vaje za abs, ki lahko pomagajo pri zdravljenju diastaze rektusa)

Ciara je podobno intenzivno rutino uporabljala po prvi nosečnosti leta 2015. "Ko sem se vrnila vanjo, sem delala dva ali trikrat na dan," je prej povedala Oblika. "Za enourni trening sem najprej šel k Gunnarju [Petersonu], nato sem imel čez dan še dve kardio vadbi. Tako sem skupaj z zelo čistim prehranjevalnim načrtom izgubil 60 kilogramov v štirih mesecih. To je bil zelo intenziven program, na katerega sem bil zelo osredotočen. " Tokrat je v samo petih mesecih izgubila večino teže svojega otroka (približno 50 kilogramov). (Povezano: Koliko teže med nosečnostjo bi morali res pridobiti?)

Medtem ko je Ciara predanost hujšanju resno impresivna, je tudi pomemben opomnik za vse mame, koliko dela so zvezdniki res vložili v zakulisje, da bi se tako hitro vrnili v telo pred dojenčkom. Jasno je, da to za marsikatero mamo, ki nima časa in sredstev za večkrat dnevno telovadbo z novorojenčkom in malčkom doma, ni realna časovnica. Prav tako nobena ženska ne bi smela čutiti pritiska, da se takoj "odskoči" po tem, ko gre skozi nekaj tako obremenjujočega za svoje telo, kot je porod.

Po izgubi 50 kilogramov je Ciara upočasnila svoj intenzivni režim hujšanja, pravi. Čeprav še ni dosegla ciljne teže, se ji nikamor ne mudi, zato je "pobirala več hamburgerjev in pomfrija" in se odločila za zmerno miselnost. "Tako je življenje veliko boljše!" pravi. Morali bi se strinjati.

Pregled za