Čisto spanje je nov trend zdravja, ki ga morate poskusiti nocoj

Vsebina

• Pregled za

Čisto prehranjevanje je tako 2016. Najnovejši zdravstveni trend za leto 2017 je "čisto spanje". Toda kaj točno to pomeni? Čisto prehranjevanje je dokaj enostavno razumeti: ne jejte veliko neželene ali predelane hrane. Toda pri čistem spanju ne gre za pogostejše pranje posteljnine (čeprav to seveda storite tudi vi!). Namesto tega gre za spanje v čim bolj naravnem okolju. Vodja trenda? Nihče drug kot ljubiteljica wellnessa Gwyneth Paltrow.

"Morda mislite, da je to le stvar srednjih let, toda če se počutite razdražljivi, tesnobni ali depresivni, če ste zlahka frustrirani, pozabljivi ali se težko spopadate s stresom, kot ste se včasih, je to lahko zato, ker niste dovolj kakovostnega spanca, "piše Paltrow v spletnem eseju. "Življenjski slog, ki ga vodim, ne temelji le na čisti prehrani, ampak tudi na čistem spanju: vsaj sedem ali osem ur dobrega, kakovostnega spanca-v idealnem primeru celo deset."

Zaradi dokumentiranega vpliva spanja na hormone bi morale ženske dati prednost spanju pred vsemi drugimi zdravstvenimi cilji, vključno s prehrano in telesno vadbo, pojasnjuje in dodaja, da lahko slab spanec moti presnovo in hormone, kar lahko povzroči povečanje telesne mase, slabo razpoloženje, poslabšanje spomin in možganska megla ter resne zdravstvene težave, kot so vnetje in zmanjšana imunost (kar lahko poveča tveganje za kronične bolezni). Da ne omenjam, da slab spanec dobi lepoto.

Paltrow seveda ni zdravnik. Toda, da je spanje vaša zdravstvena prioriteta številka ena, ni le mnenje hollywoodske elite. "Lahko je reči, da dober spanec ni pomemben, ali pa ga odložite za dodatno uro televizije ali dohitite od dela. Toda spanec je kot vadba ali dobro prehranjevanje: morate mu dati prednost in zgraditi to bo v vaš dan, "nam je v 13 nasvetih za spanje, ki jih je odobril strokovnjak, povedal dr. Scott Kutscher, docent za spanje in nevrologijo na Medicinskem centru Univerze Vanderbilt. "Spanje je ključnega pomena in ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za svoje fizično in duševno zdravje."

Dobra novica je, da je dober nočni počitek povsem izvedljiv, ne glede na to, kako zaposleni ste. Ironično se začne zjutraj. Tukaj je popoln dan za popoln nočni spanec. Pazite, da ne nasedate tem 12 pogostim mitom o spanju.

"Recite temu nečimrnost, imejte to zdravje, vendar vem, da obstaja velika povezava med tem, kako se počutim in kako izgledam, ko zjutraj vstanem iz postelje," zaključuje Paltrow. Enako, Gwyneth, enako.

Pregled za