Skrivnosti čiste kože od prepotenih strokovnjakov

Vsebina

• Čistilni robčki DIY
• Osvežite se z obrazno meglo
• Povečajte moč svojega SPF
• Ne pozabite na piling
• Očistite pred in Po vadbi
• Dlake ne puščajte na obrazu
• Spremeni oblačila, Stat!
• Pojdi gol
• Ne dotikajte se!
• Navlažite po prhanju
• Pregled za

Ne dovolite, da bi izbruhi ovirali vse prednosti, ki jih ponuja vaša redna vadba. Prosili smo strokovnjake za nego kože in fitnes (ki se znojijo za preživetje), da nam dajo najboljše nasvete za ohranjanje čiste in čiste kože, tudi pri večkratnem znojenju na dan.

Čistilni robčki DIY

Če vam popoldanska vadba ne pusti dovolj časa za pravilno prhanje, vam lahko pridejo v poštev čistilni robčki. Toda za zamenjavo zalog ni treba porabiti na tone denarja. Preizkusite to rešitev v višini 3,00 USD (ali manj) od Erin Akey, certificiranega osebnega trenerja in inštruktorja fitnesa za vodo v Mobileu v Alabami:

"Eden od nasvetov, ki ga dajem vsem svojim tekačem, je, da kupijo stekleničko čarovniškega lešnika in paket brezalkoholnih otroških robčkov (po možnosti z alojo). Čarovnikov lešnik nalijte v paket robčkov, da se vsi prepojijo. Pred vsakim tekom dobro obrišite obraz z robčkom, nato pa še enkrat pobrišite, da s ceste odstranite prah in umazanijo iz por (vedno predlagam, da to storite, preden se ohladijo, ko so pore odprte). zelo poceni način, da bo vaš obraz čist in sijoč! "

Osvežite se z obrazno meglo

Dajte svoji koži zagon po preznojeni telovadnici s tem receptom za popolnoma naraven, osvežujoč tonik Rebecce Pacheco, inštruktorice joge pri Equinoxu v Bostonu, Mass, in ustvarjalke OmGal.com: Preprosto skuhajte svojo najljubšo zeleno ali zeliščno čaja, ohladite v hladilniku in nato prelijte v razpršilno steklenico. To je to!

Uporabite čaj poprove mete za energijo, zeleni čaj, bogat z antioksidanti, ali čaj iz kamilice ali sivke, da pomirite obraz in čute. Je poceni in razpršilno steklenico lahko shranite v telovadnico ali joga vrečko za svežo, živahno kožo na poti, pravi Pacheco.

Povečajte moč svojega SPF

Če radi delate na prostem, veste, da je krema za sončenje nujna za ohranjanje zdrave kože. In obstaja nekaj naravnih načinov, kako lahko povečate učinkovitost vašega SPF. Na primer, dnevni odmerek korenčkovega soka lahko pomaga zaščititi vašo kožo pred škodljivimi sončnimi žarki.

"Pet korenčkov na dan je enakovredno notranjemu dodanemu faktorju SPF 5, karotenoidi pa poskrbijo za precej bronasto in ne za rdeče opekline," pravi Melissa Picoli, estetičarka, nekdanja profesionalna kajakašica na belih vodah in ustanoviteljica BijaBody Health+Beauty.

Niste ljubitelj korenja? Kokosi lahko prinesejo podobne koristi za zaščito kože. "Pred velikim dnevom ven na obraz nanesite rahlo plast kokosovega olja. Pokazalo se je, da ima kokosovo olje potencialni učinek kreme za sončenje, povečuje učinkovitost izdelkov za zaščito pred soncem in ohranja kožo zaščiteno v dolgih urah v vodi," Picoli pravi.

Ne pozabite na piling

Ljubitelji fitnesa proizvedejo več odmrlih kožnih celic kot povprečen človek, te odmrle kožne celice pa zadržujejo olje in umazanijo, ki lahko povzročijo akne, pravi Sandy Alcide, predsednica ameriškega združenja za nego kože za nego kože in ustanoviteljica Motion Medica Skin Care. Če telovadite pet ali šest dni na teden, Alcide priporoča uporabo blagega pilinga dva ali trikrat na teden, preskočite znamke, ki vsebujejo abrazivne sestavine, kot so marelična semena ali mleti orehi.

Ni vam treba uporabljati dragih izdelkov ali pripomočkov (razen če želite); bombažna krpa odlično deluje. Čistilo najprej nanesite na kožo z roko, nato pa z nežnimi krožnimi gibi z rahlim pritiskom približno dve do tri minute uporabite krpo za umivanje. To deluje tako na obrazu kot na telesu, pravi Alcide.

Očistite pred in Po vadbi

Po vadbi si lahko redno umivate obraz, vendar je dobro, da to storite, preden se začnete potiti. "Jaz sem za vadbo po službi, a hitro umivanje obraza mora biti vedno prej," pravi Hannah Weisman, univerzitetna teniška igralka v Clintonu v New Yorku. "Temelji in pudri iz dneva se lahko ujamejo v pore, saj se znojne žleze odprejo med naporno vadbo. In čakanje, da je vadba končana, je lahko prepozno."

Alcide se strinja. "Ko telovadite, se vaše pore naravno odprejo, da izločijo znoj, in tisto, kar nanesete na kožo pred [vadbo], je ključno za zdravo kožo," pravi.

Izogibajte se trdim milom in uporabite čistilno sredstvo za obraz, namenjeno odstranjevanju globokega olja in znoja, ne da bi kožo posušili.

Dlake ne puščajte na obrazu

Če pustite lase med potenjem, vas ne moti samo sredi niza, lahko povzroči tudi izbruhe! "Lase naj si pulijo z obraza," pravi Jennifer Purdie, certificirana trenerka v San Diegu v Kaliforniji. "Mast in znoj se bosta nabirala v laseh in vaše pore bodo to posrkale."

Ni vam treba vedno nositi istega dolgočasnega čopka. Med naslednjo vadbo poskusite zibati eno od teh super srčkanih pričesk.

Spremeni oblačila, Stat!

Morda se zdi zdrava pamet, toda kolikokrat ste po telovadbi preživeli ure v telovadnih oblačilih? Bivanje v prepotenih oblačilih za vadbo bi lahko prispevalo k izbruhom z zadrževanjem znoja in bakterij blizu vaše kože.

"Naj bo koža čista tako, da se v pol ure po koncu treninga preoblečete v prepotena oblačila za trening in se tuširate," pravi April Zangl, certificirana inštruktorica fitnesa, ki poučuje tečaje, ki povzročajo znoj, kot sta predenje in kickboxing v Gold's Gym v Issaquahu, Wash.

Pojdi gol

Med vadbo se izogibajte nošenju težkih ličil ali krem, pravi Jasmina Aganovic, ustanoviteljica linije za nego kože Stages of Beauty. "Želite, da vaša koža med vadbo diha, če pa ne, lahko dobite zamašene pore."

Če preprosto ne prenesete misli, da bi šli goli v telovadnico, poskusite z obarvano vlažilno kremo, predlaga Liz Barnet, osebna trenerka, inštruktorica skupinskega fitnesa in holistični zdravstveni trener v New Yorku. Barnet za svoje vadbe na prostem uporablja obarvano kremo, ki vključuje zaščito SPF. "Čeprav se pri ličenju poenostavljam, moram imeti na sebi nekaj malega, da izenačim ten kože," pravi.

Ne dotikajte se!

"Poskusite se ne dotikati obraza s svojimi prepotenimi rokami," pravi Aganovićeva. "Ko se vaše telo segreje, so vaše pore še bolj odprte in sposobne sprejemati elemente iz okolja. Zaradi tega je vaša koža bolj dovzetna za sprejemanje bakterij in umazanije in olja, ki zamašijo pore."

Vzemite rezervno brisačo in jo položite, preden se vaše roke in obraz zaletijo ob blazino, tla ali uteži. Po vadbi si obvezno umijte roke, še posebej po dotiku skupne, preznojene opreme, kot so tekalne steze in bučice.

Navlažite po prhanju

Pogostejši treningi so dobra stvar, vendar lahko pomenijo, da se morate pogosteje tuširati, kar lahko povzroči, da se vaša koža izsuši. "Da bi bila moja koža uravnotežena in voljna, se zjutraj držim nežnega čistilnega sredstva za obraz na osnovi kreme in globljih čistilnih različic po vadbi," pravi Barnet, ki se zaradi svojega urnika navadno tušira dva ali večkrat na dan . "In vedno takoj navlažim, da ohranim kožo navlaženo," pravi.

Pregled za