Kako ravnati z glavoboli grozdov naravno

Vsebina

• Pregled
• Domača zdravila za grozdne glavobole
• Melatonin
• Krema za kapsaicin
• Vaje za globoko dihanje
• Magnezij
• Kudzu izvleček
• Simptomi glavobola grozdov
• Vzroki glavobola grozdov
• Preprečevanje grozdnega glavobola
• Skladen urnik spanja
• Izogibanje tobaku
• Omejevanje alkohola
• Vsakodnevno gibanje
• Kdaj k zdravniku
• Odvoz
• 3 joge za migreno

Pregled

Grozdni glavoboli so huda vrsta glavobola.

Ljudje z grozdnimi glavoboli lahko doživijo napade, pri katerih se v 24 urah pojavi več močnih glavobolov. Najpogosteje se pojavijo ponoči.

Dnevni napadi glavobolskega grozda se lahko dogajajo še tedne ali mesece, nato pa lahko nastopi obdobje remisije. To obdobje remisije lahko traja mesece ali celo leta.

Grozdni glavoboli se običajno močno razlikujejo od drugih vrst glavobolov. Lahko so zelo hude in pogosto zahtevajo zdravniško oskrbo. Čeprav so lahko zelo boleči, grozdni glavoboli niso nevarni.

Medtem ko grozdne glavobole najpogosteje obvladujejo z zdravili in drugimi medicinskimi posegi, lahko nekatere stvari naredite tudi doma, da olajšate ali preprečite simptome. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več.

Domača zdravila za grozdne glavobole

Trenutno je malo domačih zdravil, ki so učinkovita in niso znana zdravila.

Obstaja nekaj omejenih znanstvenih informacij o domačih zdravilih za grozdne glavobole, ki bi lahko bile koristne, vendar z raziskavami niso dokazane.

Ugotovljeno je bilo, da dokazi o uporabi alternativnega zdravljenja pri grozdnih glavobolih manjkajo ali pa so potrebne dodatne raziskave.

Spodaj bomo raziskali nekatere informacije, ki so trenutno na voljo, a niso dokazane.

Melatonin

Melatonin je hormon, ki ga vaše telo uporablja za uravnavanje vzorcev spanja. Ljudje, ki imajo glavobole v skupini, imajo nizko raven melatonina.

Dodatki melatonina v odmerkih med 10 in 25 miligrami lahko pomagajo preprečiti glavobole v skupini, kadar jih jemljete pred spanjem. Vendar pa je zdravljenje z melatoninom lahko manj učinkovito pri ljudeh s kroničnimi glavoboli.

Krema za kapsaicin

Aktualno kremo za kapsaicin lahko kupite brez recepta in jo lahko uporabite za obvladovanje glavobolov v skupini. Ta analgetik lahko z vatirano palčko nežno nanesete na notranji del nosu.

Majhne starejše študije so pokazale, da kapsaicinska krema zmanjša resnost glavobola v skupini.

Ugotovljeno pa je bilo, da je bila kapsaicinska krema sicer lahko dostopna in je imela le nekaj stranskih učinkov, vendar je imela v primerjavi z drugimi načini zdravljenja omejeno učinkovitost.

Vaje za globoko dihanje

Terapija s kisikom je ena izmed napadov glavobola. Vnos dodatnega kisika v krvni obtok lahko pomiri vaše telo in vam pomaga pri obvladovanju bolečin.

Čeprav je raziskav tehnik globokega dihanja in grozdnih glavobolov malo, lahko pomaga, da jih med napadom uporabljate skupaj z zdravili.

Tudi dihanje v škatlah in dihanje z ustnicami sta močni tehniki za lajšanje stresa.

Magnezij

Nizke ravni magnezija so povezane z nekaterimi vrstami glavobolov. Zato lahko razmislite o jemanju dodatkov magnezija ali vključitvi živil z visoko vsebnostjo magnezija v svojo prehrano.

Vključitev 22 ljudi z grozdnimi glavoboli je pokazala, da je magnezijev sulfat 41 odstotkov udeležencev "pomembno olajšal".

Vendar so dodatne raziskave magnezija pri grozdnih glavobolih omejene.

Če razmišljate o dodatkih magnezija ali kakršnih koli dodatkih, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.

Kudzu izvleček

Izvleček Kudzu je botanični dodatek, ki prihaja iz trte kudzu. Nekateri anekdotični dokazi kažejo, da kudzu lahko pomaga pri glavobolu grozdov.

Majhna študija, objavljena leta 2009, je identificirala 16 udeležencev, ki so ekstrakt kudzu uporabljali za glavobole v skupini.

Medtem ko so mnogi poročali o zmanjšani intenzivnosti ali pogostosti napadov, so potrebne natančnejše študije, da bi ugotovili dejansko učinkovitost ekstrakta kudzu.

Simptomi glavobola grozdov

Pogosti simptomi glavobola grozdov vključujejo:

• huda bolečina v glavobolu, ki se pojavi za očesom ali na eni strani obraza
• glavobol, ki se začne brez opozorila in vas pogosto zbudi ponoči
• glavoboli, ki se začnejo vsak dan ob isti uri ali vsako leto ob istem času
• več hudih glavobolov, ki trajajo med 15 minutami in 3 urami v roku 24 ur
• pordelost oči in solzenje na strani obraza, kjer je izvirala bolečina v glavobolu
• izcedek ali zamašen nos na prizadeti strani
• otekanje oči ali obraza
• povešena veka ali zožena zenica na strani, kjer vas boli
• odrevenelost ali mravljinčenje na eni strani obraza ali v rokah ali prstih
• občutek nemira ali vznemirjenosti

Vzroki glavobola grozdov

Raziskovalci si še vedno prizadevajo razumeti, kaj povzroča grozdne glavobole. Veliko različnih teorij se še naprej predstavlja in preizkuša.

Najverjetneje so grozdni glavoboli povezani z aktivnostjo v vašem hipotalamusu.

Hipotalamus, ki se nahaja na dnu možganov, vsebuje refleksne poti, ki nadzorujejo bolečino v obrazu in za očmi.

Ko se ta živčna pot aktivira, sproži občutke:

• mravljinčenje
• utripajoče
• odrevenelost
• močna bolečina

Ta ista skupina živcev lahko spodbudi tudi solzenje oči in rdečico.

Preprečevanje grozdnega glavobola

Čeprav grozdnih glavobolov ni mogoče pozdraviti, vam lahko nekatere spremembe življenjskega sloga pomagajo zmanjšati pogostost glavobolov.

Skladen urnik spanja

Dosleden urnik spanja vam lahko pomaga izboljšati cirkadiani ritem. Raziskave, da lahko dosleden urnik spanja povzroči manj grozdnih glavobolov.

Izogibanje tobaku

Kadilci imajo pogosteje glavobole v skupini v primerjavi z nekadilci.

Čeprav opustitev kajenja morda ne bo povzročila popolnega prenehanja grozdnih glavobolov, bo morda pomagala izboljšati vzorce spanca in odzive živcev v telesu.

Opustitev kajenja je lahko težavna, vendar je možna. Pogovorite se z zdravnikom o iskanju prilagojenega programa opuščanja kajenja.

Omejevanje alkohola

Medtem ko imate glavobole v skupini, lahko uživanje alkohola sproži glavobol. Razmislite o omejitvi vnosa alkohola, da se to ne bi zgodilo.

Vsakodnevno gibanje

Vsakodnevna kardiovaskularna vadba lahko izboljša cirkulacijo možganov, zmanjša stres in vam pomaga bolje spati.

Kdaj k zdravniku

Če imate glavobole v skupini, je bolečina sama po sebi razlog za iskanje zdravniške pomoči.

Posvetujte se s svojim zdravnikom o svojih simptomih in možnostih zdravljenja. Lahko vam priporočijo ustrezen načrt zdravljenja.

Poleg tega se pogovorite s svojim zdravnikom, če razmišljate o uporabi zelišč ali dodatkov. Lahko vam povedo o morebitnih neželenih učinkih ali motnjah pri zdravilih ali drugih zdravljenjih.

Zdravljenje, ki je običajno predpisano za glavobol v skupini, vključuje:

• kisik, ki ga dovaja maska
• injekcijski sumatriptan (Imitrex)
• intranazalni lidokain
• steroidi
• blokada okcipitalnega živca

Odvoz

Glavoboli v skupini so zelo boleči in se pogosto ponavljajo. Ti glavoboli ne trajajo večno, simptomi pa običajno izginejo v nekaj dneh.

Medtem ko se zdravila in druga zdravljenja najpogosteje uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje grozdnih glavobolov, obstajajo stvari, ki jih lahko poskusite doma skupaj z zdravljenjem, ki vam ga predpiše zdravnik.

Ne pozabite se vedno pogovoriti s svojim zdravnikom, preden poskusite s kakršnimi koli domačimi zdravili.

3 joge za migreno