Kaj je Emergen-C in ali dejansko deluje?

Vsebina

• Kaj sploh je Emergen-C?
• Ali Emergen-C deluje?
• Ali obstajajo slabosti pri jemanju zdravila Emergen-C?
• Sodba: Ali vam lahko dejansko pomaga, da ne zbolite?
• Pregled za

Verjetno je, da se vaši starši odločijo za to, da ob prvem znaku vohanja natočejo velik kozarec pomarančnega soka in poetiko o vitaminu C. S prepričanjem, da je polnjenje z vitaminom C zanesljiv način za premagovanje hrošč, vsi milenijci, ki so že odrasli, požrejo njegovo sodobno izvedenko: Emergen-C.

Kaj pa je pravzaprav Emergen-C? Ali vam lahko dejansko pomaga, da ne zbolite ali hitreje prebolite prehlada? Tukaj strokovnjaki jedo vse, kar morate vedeti.

Kaj sploh je Emergen-C?

Za nepoznavalce je Emergen-C blagovna znamka vitaminskih dodatkov v prahu, ki jih vmešate v vodo za pitje. V zadnjih letih so izdali mešanico Probiotic Plus, energijsko formulo in dodatek za spanje, vendar je izdelek blagovne znamke OG Immune Support. (Če še nikoli niste videli notranjosti paketa Immune Support, je videti kot vsebina pomarančnega Pixy Stixa. Ko ga dodate vodi, ima okus po gazirani, zdravi pomarančni sodi).

Kot že ime pove, je glavna sestavina zdravila Emergen-C Immune Support vitamin C; vsak obrok vsebuje neverjetnih 1.000 mg, kar je 1.667 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa (RDA). Poleg tega so "sestavine zdravila Emergen-C pravzaprav precej osnovne: mešanica vitaminov, nekaj elektrolitov skupaj s sladkorjem, umetnim sladilom in barvilom," pravi dr. Elroy Vojdani, ustanovitelj Regenera Medical in certificiran zdravnik funkcionalne medicine. .

Dodatna mešanica vitaminov v eni porciji zdravila Emergen-C vključuje 10 mg vitamina B6, 25 mcg vitamina B12, 100 mcg vitamina B9, 0,5 mcg mangana (25 odstotkov vaše RDA) in 2 mg cinka. Poleg tega manjše količine fosforja, folne kisline, kalcija, fosforja, kroma, natrija, kalija in drugih vitaminov skupine B.

Ali Emergen-C deluje?

Študij o zdravilu Emergen-C ali o njegovi učinkovitosti pri preprečevanju ali zdravljenju prehlada ni posebnih študij. Vendar pa strokovnjaki pravijo, da lahko raziskave o posebnih sestavinah v Emergen-C (predvsem vitamin C in cink) pomagajo odgovoriti na to vprašanje. (P.S. Tukaj je 10 preprostih načinov za povečanje imunosti).

Opravljenih je bilo veliko raziskav o vlogi vitamina C pri imunskem zdravju - in, žal, ugotovitve niso prepričljive. Na primer, pregled iz leta 2013 je pokazal, da redno jemanje dodatkov vitamina C ni vplivalo na to, ali se je splošna populacija prehladila ali ne, vendar je lahko to hranilo koristno za ekstremne vaditelje in ljudi s fizično napornimi službami. (FYI: Vaše visoko intenzivne vadbe lahko ogrozijo vaš imunski sistem.) Druga študija, objavljena v European Journal of Clinical Nutrition ugotovili, da jemanje dnevnega dodatka vitamina C lahko zmanjša pogostost prehladov, vendar ni zmanjšalo trajanja ali resnosti prehlada.

Torej, medtem ko je maj da ne bi zboleli, je splošno prepričanje, da lahko povečanje vnosa vitamina C pomaga pri hitrejšem prehladu, mit.

Kljub temu je dr. Vojdani dejal, da je še vedno pomembno upoštevati priporočeni dnevni vnos vitamina C. "Vitamin C dokazano pomaga pri zaščiti telesa in več celic imunskega sistema potrebuje vitamin C, da opravi svojo nalogo in nas zaščiti pred bolezni. " Prevod: Pomembno je, da zaužijete dovolj vitamina C, vendar z 10 -kratnim odmerkom RDA vaš imunski sistem ne bo čarobno ustavljen.

Kaj pa druge sestavine zdravila Emergen-C? En pregled iz leta 2017 je povezoval cink s hitrejšim okrevanjem od simptomov prehlada, če ga jemljemo v 24 urah po pojavu simptomov. Prav tako so elektroliti koristni za zmanjšanje simptomov dehidracije, ki so pogosti, ko ste bolni, pravi Jonathan Valdez, R.D.N., lastnik Genki Nutrition in predstavnik Newyorške državne akademije za prehrano in dietetiko. Toda ostale sestavine nimajo vloge pri imunosti: "Poleg cinka in vitamina C v Emergen-C ni sestavin, ki bi lahko vplivale na bolezen," pravi.

Ali obstajajo slabosti pri jemanju zdravila Emergen-C?

Kratek odgovor je: odvisno. To je možna prevelika količina vitamina C. Najpogostejša simptoma prevelikega odmerjanja sta krči in prebavne motnje. Valdez pravi, da lahko nekateri ljudje doživijo te simptome že pri 500 mg (ne pozabite, da ima Emergen-C 1000 mg).

Edini ljudje, ki morajo skrbeti za resnejše stranske učinke, so tisti, ki jih prizadene anemija srpastih celic in pomanjkanje G6PD. "Veliki odmerki vitamina C so lahko dejansko smrtno nevarni za te posameznike," pravi dr. Vojdani.

Ker pa Emergen-C vsebuje veliko nižje ravni vseh drugih vitaminov in mineralov, ne boste prevelikih odmerkov iz enega paketa ali celo iz nekaj zavojčkov, medtem ko ste bolni, pravi Stephanie Long, zdravnica, FAAFD, Ponudnik zdravstvenih storitev. Ker je vitamin C vodotopni vitamin, boste izluščili tisto, kar vaše telo ne more absorbirati-zaradi česar bo vaš urin imel smešen vonj, vendar se na splošno šteje za NBD.

"Če upoštevate navodila za odmerjanje in zdravilo Emergen-C jemljete le kratek čas, obstaja zelo majhno tveganje prevelikega odmerjanja," se strinja Valdez.

Sodba: Ali vam lahko dejansko pomaga, da ne zbolite?

Vsi trije strokovnjaki se strinjajo: Če želite povečati svojo imuniteto, obstaja veliko boljših načinov za to kot jemanje zdravila Emergen-C. (Glej: 5 načinov za krepitev imunskega sistema brez zdravil) Vendar se strinjajo, da je priporočen dnevni vnos vitamina C in cinka pameten preventivni ukrep.

"Priporočam, da upoštevate priporočila za vitamin C iz hrane," pravi Valdez. "Če vitamin C dobivate s hrano na uravnotežen način, je to še bolje, ker vsebuje antioksidante, ki jih sicer ne morete dobiti samo z dodatki." ICYDK: Citrusi, rdeča paprika, zelena paprika, brstični ohrovt, kivi, dinja, brokoli in cvetača so dobri prehranski viri vitamina C. Morski sadeži, jogurt in kuhana špinača so odlični viri cinka.

Če se odločite za dodatek vitamina C, ne zaužijte več kot zgornja meja, ki je 2.000 mg na dan, pravi Valdez. Dr. Vojdani priporoča dodatek vitamina C v obliki, imenovani liposomski, za katerega pravi, da omogoča lažjo absorpcijo v vaš krvni obtok. Samo ne pozabite: FDA ne ureja dodatkov, zato so izdelki s pečati drugih proizvajalcev iz USP, NSF ali Consumer Labs najboljši. (Glejte: Ali so prehranska dopolnila res varna?)

In hej, vedno lahko popiješ nekaj OJ za stare čase.

Pregled za