Tek mi je pomagal končno premagati mojo poporodno depresijo

Vsebina

• Pregled za

Leta 2012 sem rodila hčer in moja nosečnost je bila tako enostavna, kot so. Naslednje leto pa je bilo ravno obratno. Takrat še nisem vedel, da obstaja ime za to, kar čutim, vendar sem prvih 12 do 13 mesecev otrokovega življenja preživel bodisi depresiven in zaskrbljen, bodisi popolnoma otopel.

Leto po tem sem spet zanosila. Žal sem zgodaj doživela splav. Ob tem se nisem počutil preveč čustveno, saj sem čutil, da so ljudje okoli mene. Pravzaprav sploh nisem bila žalostna.

Nekaj ​​tednov naprej in nenadoma sem doživela ogromen naval čustev in vse me je naenkrat obvladalo – žalost, osamljenost, depresija in tesnoba. Skupaj jih je bilo 180 - in takrat sem vedel, da moram poiskati pomoč.

Dogovorila sem se za intervju z dvema različnima psihologoma, ki sta potrdila, da trpim za poporodno depresijo (PPD). Če pogledam nazaj, sem vedela, da je tako že ves čas – po obeh nosečnostih –, a vseeno se mi je zdelo nadrealistično slišati, kako to govorijo na glas. Seveda, nikoli nisem bil eden tistih skrajnih primerov, o katerih ste brali, in nikoli se mi ni zdelo, da bi škodoval sebi ali svojemu otroku. Ampak še vedno sem bila nesrečna-in nihče si ne zasluži, da bi se tako počutil. (Povezano: Zakaj so nekatere ženske lahko biološko bolj dovzetne za poporodno depresijo)

V naslednjih tednih sem začel delati na sebi in opravljati naloge, ki so mi jih zadali terapevti, na primer pisanje dnevnika. Takrat me je nekaj sodelavcev vprašalo, ali sem kdaj poskusil teči kot obliko terapije. Ja, sem in tja sem hodil na teke, vendar jih nisem vpisal v svojo tedensko rutino. Mislil sem si: "Zakaj pa ne?"

Prvič, ko sem tekel, sem komaj obšel blok, ne da bi bil popolnoma zadihan. Ko pa sem se vrnil domov, sem imel nov občutek dosežka, zaradi katerega sem se počutil, kot da bi lahko preživel preostanek dneva, ne glede na to, kaj se je zgodilo. Počutil sem se tako ponosen nase in se že veselil, da bom naslednji dan spet tekel.

Kmalu je tek postal del mojih jutranj in začel je igrati ogromno vlogo pri vračanju mojega duševnega zdravja. Spomnim se, da sem mislil, da čeprav sem vse, kar sem naredil tisti dan, tekel, sem to storil nekaj-in nekako se mi je zdelo, da bi lahko vse znova obvladala. Večkrat me je tek motiviral, da sem se premaknil mimo tistih trenutkov, ko sem se počutil, kot da bi padel nazaj v temen prostor. (Povezano: 6 subtilnih znakov poporodne depresije)

Od takrat sem pred dvema letoma tekel nešteto polmaratonov in celo 200-miljsko štafeto Ragnar od plaže Huntington do San Diega. Leta 2016 sem tekel svoj prvi polni maraton v okrožju Orange, sledil je januarja v Riversideu in marca v L.A. Od takrat naprej imam pogled na newyorškem maratonu. (Povezano: 10 destinacij na plaži za vašo naslednjo dirko)

Vpisala sem svoje ime ... in nisem bila izbrana. (Samo eden od petih prijavljenih je dejansko uspel.) Skoraj bi izgubil upanje, dokler ni prišlo do spletnega tekmovanja v esejih iz kampanje PowerBar's Clean Start. Ker sem imel nizka pričakovanja, sem napisal esej o tem, zakaj menim, da si zaslužim čist začetek, in razložil, kako mi je tek spet pomagal najti zdravo pamet. Povedala sem si, da bom, če bom imela priložnost teči na tej dirki, drugim ženskam to pokazala je mogoče premagati duševne bolezni, zlasti PPD, in it je mogoče vrniti življenje in začeti znova.

Na moje presenečenje sem bil izbran kot eden od 16 ljudi, ki bodo v njihovi ekipi in bodo prihodnjega novembra tekli na maratonu v New Yorku.

Ali lahko zagon pomaga pri PPD? Glede na moje izkušnje, absolutno lahko! Kakor koli že, želim, da druge ženske vedo, da sem samo redna žena in mama. Spominjam se občutka osamljenosti, ki je prišla skupaj s to duševno boleznijo, pa tudi krivde, ker nisem vesel, da imam čudovitega novega otroka. Zdelo se mi je, da nimam nikogar, s katerim bi se lahko povezal ali se počutil udobno, da bi delil svoje misli. Upam, da bom to lahko spremenil z delitvijo svoje zgodbe.

Morda tek maratona ni za vas, toda občutek dosežka, ki ga boste občutili, če otroka pripnete v voziček in se samo sprehajate gor in dol po vašem hodniku ali se celo vsak dan odpravite po dovozu do svojega poštnega nabiralnika, bi vas lahko presenetilo. (Povezano: 13 koristi vadbe za duševno zdravje)

Nekoč upam, da bom zgled svoji hčerki in jo opazoval, kako vodi življenjski slog, kjer ji bo tek ali kakršna koli telesna aktivnost le druga narava. Kdo ve? Mogoče ji bo to pomagalo prebroditi nekatere najtežje trenutke v življenju, tako kot meni.

Pregled za