Vodnik za nosečnost, ki je pozitiven za telo, za ljudi velikosti

Vsebina

• Ne pozabite:
• Zdravstveni razlogi za vas
• Zdravstveni razlogi za otroka
• Naredite ukrepe za zmanjšanje tveganja
• Navodila o povečanju telesne teže med nosečnostjo
• Kdaj boste videli, da se vaš dojenček spopada?
• Soočanje z neobčutljivimi komentarji
• Odvzem

Če ste ženska velikosti, ki je noseča ali poskušate zanositi, se boste morda znašli z dodatnimi vprašanji glede nosečnosti v vaši situaciji. Kot večji človek kaj lahko pričakujete od svojih devetih mesecev dojenja? In kaj točno je "nosečnost plus" velikosti?

Uradne opredelitve „plus size“ ni. Vendar pa po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ženske z indeksom telesne mase (ITM) 25,0 do 29,9 veljajo za prekomerno telesno težo, osebe z indeksom telesne mase 30,0 ali več pa imajo debelost.

Ne pozabite:

BMI ni vedno popoln pokazatelj, ali je telesna teža zdrava ali nezdrava - in visok BMI ne pomeni nujno, da bo vaša nosečnost polna strašljivih težav.

Zagotovo lahko nosečnost med prekomerno telesno težo stvari še bolj zaplete. Dobra novica pa je, da v vaši nosečnosti ni treba določiti, v katerem oddelku trgovine z oblačili kupujete. Imamo vse o tem, kaj morate vedeti.

Zdravstveni razlogi za vas

Ko se približujete nosečnosti v višji kategoriji teže, je morda vaš poudarek (razumljivo) na zdravju vašega odraščajočega otroka.Toda tudi vaše zdravje je pomembno in na zaplete, povezane s težo, lahko negativno vplivajo.

Verjetno je najbolj znano tveganje pri nosečnosti z večjo težo pri nastanku gestacijske sladkorne bolezni. To predggo specifično stanje povzroči povišan krvni sladkor, ki ga je treba nadzorovati s prehrano ali zdravili (in običajno mine, potem ko se žemljica sprosti iz vaše pregovorne pečice).

Povezava med prekomerno telesno težo in gestacijskim diabetesom je resnična: raziskave iz leta 2010 so pokazale, da je skoraj polovica vseh primerov gestacijske sladkorne bolezni mogoče pripisati prekomerni telesni teži in debelosti. Po podatkih Ameriškega kolegija porodničarjev in ginekologov (ACOG) ima gestacijska sladkorna bolezen tudi večje tveganje za carski rez.

Stopnja splava in mrtvorojenosti narašča tudi z večjo telesno težo. ACOG navaja, da "višji kot je telesni indeks žensk, večje je tveganje za mrtvorojenost" in ugotavlja, da imajo ženske z debelostjo večje tveganje za splav.

Raziskave so tudi ugotovile, da zaradi dodatne teže obstaja večja verjetnost, da imate preeklampsijo - domišljijsko besedo za visok krvni tlak v nosečnosti, ki lahko povzroči otekanje in poškoduje vitalne organe, kot so jetra in ledvice.

Končno lahko zanositev preprosto pomeni, da boste imeli več bolečin in bolečin, kot so vse preveč pogoste bolečine v hrbtu, ki se navadno pojavljajo, ko nosečnost napreduje.

Ker ta zdravstvena tveganja niso nepomembna, je pomembno, da se o njih pogovorite s svojim zdravnikom, preden zanosite.

Povezani: Nosečnost se razteza na hrbtu, bokih in nogah

Zdravstveni razlogi za otroka

Tako kot lahko vaša teža v nosečnosti vpliva na vaše zdravje, lahko vpliva tudi na počutje otroka. Ni presenetljivo, da je ena največja skrb velikost vašega otroka v maternici (in na poti ven).

Ker gestacijski diabetes pogosto vodi do večje porodne teže, če imate ta zaplet, lahko končate z večjim otrokom. Medtem ko so mlada dojenčka seveda čudovita, lahko njihova velikost postane bolj izstopajoča; Dojenčki z veliko porodno težo se lahko dejansko poškodujejo med vaginalnim porodom.

Drug pomislek za zdravje otroka je možnost predčasnega rojstva. V veliki švedski študiji so ugotovili, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo večje tveganje za prezgodnji porod. Dojenčki, ki so prezgodaj rojeni, imajo večje težave s številnimi organi organov, vključno s (vendar ne omejeno na) s srcem, pljuči, možgani in prebavili.

Naredite ukrepe za zmanjšanje tveganja

Če se naučite tveganj nosečnosti zase in za dojenčka, se lahko počutite nekoliko premočne. Na srečo obstajajo koraki, ki jih lahko sprejmejo ženske velikosti, da zmanjšajo možnosti pristanka z zapleti zaradi teže.

Vaša prva in najboljša obrambna linija? Začnite zgodaj.

"Najbolje je, da načrtujete vsaj 6 mesecev pred dejansko nosečnostjo, da boste lahko najbolj zdravi, preden prepeljete svojo najbolj ranljivo potnico," pravi Sherry A. Ross, dr. OB, GYN in strokovnjak za zdravje žensk v Providence St. John's Zdravstveni dom v Santa Monici, Kalifornija.

Ross spodbuja sodelovanje z zdravnikom in / ali dietetikom, da se s prehrano in telesno aktivnostjo spravite v svojo najboljšo nosečniško obliko.

Če hujšanja pred dojenčkom ni bilo na kartah in ste že »na gnezdu«, sta zdrava izbira hrane in povečana aktivnost še vedno najboljše stave za ohranjanje zdrave teže - in s tem bolj zdrave nosečnosti.

"Dobro nadzorovano pridobivanje telesne teže med nosečnostjo je ključno," pravi Jamie Lipeles, DO, ustanovitelj podjetja Marina OB / GYN iz Marina Del Rey v Kaliforniji. "Najpomembnejši koraki, ki jih [ženska z dodatno težo] lahko sprejme, da se izognemo vsem omenjenim tveganjem, so prehrana in telesna aktivnost."

In ne pozabite se držati svojih prenatalnih vitaminov. "Poleg dobro uravnotežene prehrane spodbujam svoje paciente, da začnejo jemati prenatalne vitamine in dodatno folno kislino, preden zanosijo," pravi Lipeles. (Seveda jih vzemite še med nosečnostjo!)

Povezani: 11 najboljših prenatalnih vitaminov za zdravo nosečnost

Navodila o povečanju telesne teže med nosečnostjo

In zdaj za vprašanje o milijon dolarjih: Koliko teže bi morali pridobiti v 9 mesecih, če ste oseba velikosti? Po CDC naj bi ženska s prekomerno telesno težo želela pridobiti od 15 do 25 kilogramov. Tisti z debelostjo naj bi pridobili od 11 do 20 kilogramov.

Ross poudarja, da je počasen začetek ponavadi najboljši, če gre za povečanje telesne teže v nosečnosti. V vaših treh trimesečih razloži, kako bi to lahko izgledalo: "V prvih treh mesecih nosečnosti bi morali do konca nosečnosti pridobiti približno 2 do 4 kilograme in pol kilograma na teden."

Kdaj boste videli, da se vaš dojenček spopada?

Otroški udarec je najočitnejši vizualni pokazatelj nosečnosti - pričakovali so ga družinski člani, fotografirali za Instagram in razglasili tabloidi o zvezdniških nosečnostih. Toda za ženske velikosti je ta poseben zunanji znak nosečnosti lahko ali ne "stvar".

"[Ženska s prekomerno telesno težo] se med nosečnostjo ne bo nikoli pokazala," pravi Ross. "Obstaja toliko spremenljivk, ki jih je treba upoštevati, ko je noseča, zlasti njeno začetno težo in koliko pridobi med nosečnostjo."

Ne zamerite! Sčasoma se bo vaš udarček verjetno pojavil. "Običajno v zadnjih nekaj mesecih nosečnosti trebušno območje raste tako, da izpostavi nosečnost, ne glede na [velikost]," ugotavlja Ross.

Po Lipelesovem mnenju je videz otrokovega hrbta lahko odvisen tudi od oblike telesa - na primer od tega, ali ste bolj imenovani jabolko ali hruška.

„[Ženske večje velikosti] s telesom hruškastega telesa lahko pričakujemo, da se bodo v nosečnosti pokazale le nekoliko kasneje kot druge ženske. Ženske v obliki hruške [večje velikosti] se bodo verjetno pokazale med 16 in 20 tedni, "ocenjuje.

"V nasprotju s tem bodo nekatere ženske imele drugačno razporeditev teže in tip telesa, ki mu pravijo telo v obliki jabolka. Ženska v obliki jabolka [večje velikosti] lahko pričakuje, da se bo pokazala med 20 in 24 tednom nosečnosti. "

Soočanje z neobčutljivimi komentarji

Včasih se vam zdi, da ste se srečali s svojim sladkim kupčkom, fizično odlično in čustveno - samo zato, da imate v trgovini ali družinskega člana ali neznanca nepomembno pripombo o svoji teži in nosečnosti. Ou. (Ali morda pripomba pride, ko ste se že počutili nizko - dvakrat.)

Ko drugi govorijo neljube besede, si zapomnite, da vaša teža ni stvar nobenega drugega. Edini, ki ima pravico razpravljati o vaši velikosti, ste vi, vaš zdravnik in kdor koli, ki ga v pogovoru izberete.

Če vas negativni komentarji še naprej prikrajšajo, poskusite z enostavno vizualizacijo odpornosti, na primer s tem, da se predstavljate obkroženi z oklepnim oklopom, ki vas ščiti pred škodljivimi besedami.

Medtem ko ste na tem mestu, ne pozabite dokumentirati (in proslaviti) svojih uspehov! Vzeti čas, da priznate svoj napredek - ne glede na to, ali grete v telovadnico dvakrat na teden ali opravite test z gestacijskim diabetesom z letečimi barvami - lahko ustvarite pozitiven občutek zase, ki vam bo pomagal odpraviti pripombe drugih.

Odvzem

Zajeli smo veliko temeljev, vendar boste morda pustili eno vprašanje: Ali je vaša nosečnost zdrava nosečnost? Čeprav prekomerna teža in debelost stori prinašajo povečana tveganja, na koncu imate nekaj nadzora nad odgovorom.

"Nosečnost je odličen izgovor za zdrav življenjski slog," pravi Lipeles. »Najpogosteje nosečnost ženske spodbudi, da se učijo o prehrani in telesni vadbi ter živijo najbolj zdrav življenjski slog, ki so ga kdajkoli živeli! Za novo žensko [ki ima prekomerno telesno težo] bo nov zdrav življenjski slog prinesel srečno, zdravo nosečnost.