Kako se boriti proti vročinam menopavze

Vsebina

• 1. Hormonsko nadomestno zdravljenje
• 2. Zdravila za vročino v menopavzi
• 3. Naravne možnosti
• Splošna skrb za zmanjšanje vročine menopavze
• Dieta, da se izognemo vročini v menopavzi
• Domača zdravila in naravni dodatki

Vročinski utripi so eden najpogostejših simptomov menopavze, ki se pojavijo zaradi velike hormonske spremembe, ki se dogaja v ženskem telesu. Ti vročinski utripi se lahko pojavijo nekaj mesecev pred dejanskim vstopom v menopavzo in se pojavijo nenadoma ob različnih časih dneva in se glede na intenzivnost razlikujejo glede na posamezno žensko.

Čeprav so v tej življenjski dobi povsem običajne, so tudi vročinski utripi zelo neprijetni in zato na koncu vplivajo na vsakdanje življenje več žensk. Tako obstaja nekaj načinov za zmanjšanje tega nelagodja in olajšanje vstopa v to novo fazo življenja.

Za izbiro najboljšega načina vročine v menopavzi se mora ženska posvetovati s svojim ginekologom in skupaj z njim razpravljati o različnih možnostih, ki segajo od uporabe zdravil, do nadomestitve hormonov ali bolj naravnih možnosti, kot so dodatki, hrana ali čaji, na primer.

1. Hormonsko nadomestno zdravljenje

Nadomestno hormonsko zdravljenje je najučinkovitejše zdravljenje in je zato najbolj uporabljeno za zmanjšanje neugodja v menopavzi, zlasti vročinskih utripov. Pri tej vrsti zdravljenja ženska nadomesti estrogen, katerega proizvodnja v jajčnikih se zmanjšuje. Čeprav gre na primer za zdravljenje z nekaterimi tveganji, na primer s povečanim tveganjem za nastanek raka dojke, več študij kaže, da imajo ženske, mlajše od 60 let, več prednosti kot tveganj.

Zaradi s tem povezanih tveganj je nadomestno hormonsko zdravljenje kontraindicirano za ženske z anamnezo neke vrste hormonsko odvisnega raka, kot je rak dojk, jajčnikov ali maternice. Bolje razumejte, kako deluje ta terapija in kakšna so tveganja.

2. Zdravila za vročino v menopavzi

Če se ženska ne želi odločiti za hormonsko terapijo, lahko uporablja tudi zdravila za lajšanje vročine menopavze. Vendar pa mora ta zdravila predpisati tudi ginekolog in se običajno uporabljajo le v primerih, ko vročinski utripi vplivajo na kakovost življenja ženske. Razlog za to je, da imajo vsa zdravila lahko neželene učinke, zato jih je treba uporabljati le, če imajo koristi.

Nekatera zdravila, ki jih lahko navede zdravnik, vključujejo:

• Paroksetin, venlafaksin ali escitalopram: so antidepresivi, pomagajo pa tudi pri lajšanju pogostih vročinskih utripov menopavze. Običajno se uporabljajo v odmerkih, nižjih od tistih, ki so navedeni za zdravljenje depresije, vendar se lahko razlikujejo glede na posamezen primer;
• Gabapentina: je zdravilo za epilepsijo in migreno, zmanjšuje pa tudi pojav vročine v menopavzi. Vendar to zdravilo lahko povzroči prekomerno zaspanost in se zato bolj uporablja na primer pri ženskah, ki se počutijo ponoči;
• Klonidin: je zdravilo za povišan krvni tlak, ki poleg lajšanja migrene omogoča tudi zmanjšanje pogostosti vročinskih vročin pri nekaterih ženskah.

Poleg tega lahko zdravnik pri ženskah, ki ponoči občutijo večje vročinske bliskavice z veliko nočnega znojenja, priporoči tudi uporabo zdravil za lažje spanje, na primer Zolpidem, Eszopiclona ali Difenhidramin.

3. Naravne možnosti

Poleg zdravil in nadomestne hormonske terapije obstaja tudi več naravnih alternativ, ki pomagajo zmanjšati pogostost vročinskih vročin in ki lahko celo v celoti odpravijo vročino menopavze, zlasti v blažjih primerih.

Znotraj naravnih alternativ je mogoče prepoznati nekatere spremembe v življenjskih navadah, ki lahko pomagajo, pa tudi spremembe v prehrani in nekatera domača zdravila, ki jih lahko uporabljate vsak dan:

Splošna skrb za zmanjšanje vročine menopavze

Nekatere vedenjske nege, ki lahko pomagajo lajšati nelagodje vročine v menopavzi, so:

• Nosite lahka bombažna oblačila, da se izognemo zvišanju telesne temperature;
• Popijte približno 2 litra vode na dan, da bo telo dobro hidrirano;
• Izogibajte se zaprtim in zelo vročim prostoromali dajte prednost krajem s klimatsko napravo;
• Sodelujte v sproščujočih dejavnostih, kot sta joga ali meditacija, saj zmanjšujejo tesnobo in zmanjšujejo možnosti za vročinski utrip;
• Privoščite si osvežilno pijačo, kot kokosova voda ali hladna limonada, ko prihaja vročinski val;
• Izogibajte se kajenju ali pitju alkoholnih pijačsaj lahko spodbudijo pojav toplote.

Poleg tega je lahko koristno, če imate vedno zraven ventilator ali prenosni ventilator, da se ohladite, ko se začne vročinski val.

Dieta, da se izognemo vročini v menopavzi

Hrana je pomemben dejavnik, ki lahko pomaga tudi zmanjšati pojav vročinskih utripov, značilnih za menopavzo. Ženske v tej fazi življenja bi morale imeti prednost uživanju agrumov, kot so pomaranča, ananas ali mandarina, pa tudi uživanju lanenih semen in sojinih derivatov, kot je tofu.

Poleg tega je pomembno, da se izogibate uživanju zelo težkih obrokov, pa tudi zmanjšanju uživanja sladke, slane ali začinjene hrane. Oglejte si več o tem, kako lahko hrana pomaga:

Domača zdravila in naravni dodatki

Nekatera domača zdravila, pa tudi naravni dodatki iz zdravilnih rastlin, lahko v veliki meri pomagajo obnoviti dobro počutje žensk v menopavzi. Nekaj ​​primerov vključuje:

• Črni kohoš, ali cimicifuga: nekatere študije kažejo, da lahko lajša vročinske bliskavice, vendar jo mora vedno navesti strokovnjak, saj lahko vpliva na jetra;
• Piknogenol: je snov, vzeta iz morskih borov, ki lahko pomaga ublažiti različne simptome menopavze, vključno z vročinami;
• Dong Quai: je pomembna rastlina za zdravje žensk, pomaga pri simptomih PMS in tudi menopavzi;
• Rdeča detelja: je zelo bogata s fitoestrogeni, ki se borijo proti intenzivnosti in pogostosti vročinskih bliskavic.

Čeprav lahko blagodejno vplivajo, ta zdravila ne nadomeščajo zdravnikovih navodil in se o njih vedno posvetujte s strokovnjakom. Poleg tega imajo lahko naravni dodatki več učinkov na telo, zato jih mora vedno voditi izkušen naturopat ali zeliščar, zlasti da bi vedeli odmerek in čas zdravljenja.