Avtor: Joan Hall
Datum Ustvarjanja: 27 Februarjem 2021
Datum Posodobitve: 11 Pohod 2025
Anonim
Ula spregovorila o svojem prvem spolnem odnosu 😉❤️ | MOJ PRVIČ | Nika Zorjan in Ula Ložar
Video.: Ula spregovorila o svojem prvem spolnem odnosu 😉❤️ | MOJ PRVIČ | Nika Zorjan in Ula Ložar

Vsebina

Nadzor nad povečanjem telesne mase v nosečnosti je bistvenega pomena za preprečevanje nastanka težav, kot so nosečniški diabetes ali preeklampsija, ki so povezani s čezmernim povečanjem telesne mase med nosečnostjo.

Najboljši način za nadzor teže v nosečnosti je uživanje zdrave hrane, kot so zelenjava, sadje, polnozrnata žita, belo meso, ribe in jajca, s čimer se izognete hrani s prekomerno maščobo in sladkorjem. Poleg tega bi morali vaditi vsakodnevno telesno aktivnost z intenzivnostjo svetlobe, kot so pilates, joga, vodna aerobika ali hoja 30 minut vsak dan. Glej tudi: Hrana med nosečnostjo.

Za nadzor telesne teže v nosečnosti je treba pred indeksom telesne mase ali ITM vedeti indeks telesne mase, preden ženska zanosi, in si oglejte tabelo in graf povečanja telesne mase med nosečnostjo, saj ta orodja omogočajo spremljanje povečanja telesne mase vsak teden nosečnosti.

1. Kako izračunati ITM pred zanositvijo?

Za izračun ITM je treba zabeležiti višino in težo nosečnice, preden zanosi. Nato utež delimo z višino x višino, kot je prikazano na sliki.


Izračun ITM

Na primer, ženska, ki je pred zanositvijo visoka 1,60 metra in tehta 70 kg, ima ITM 27,3 kg / m2.

2. Kako si ogledati tabelo povečanja telesne mase v nosečnosti?

Če si želite ogledati tabelo povečanja telesne mase, samo poglejte, kam ustreza izračunani ITM in kateremu povečanju telesne mase ustreza.

ITMKlasifikacija ITMPriporočeno povečanje telesne mase med nosečnostjoOcena povečanja telesne mase
< 18,5Podhranjenost12 do 18 kgTHE
18,5 do 24,9Običajno11 do 15 kgB
25 do 29.9Prekomerna telesna teža7 do 11 kgÇ
>30DebelostDo 7 kgD

Torej, če ima ženska ITM 27,3 kg / m2, to pomeni, da je imela pred nosečnostjo prekomerno telesno težo in lahko med nosečnostjo pridobi med 7 in 11 kg.


3. Kako si ogledati grafikon povečanja telesne mase v nosečnosti?

Če si želite ogledati graf povečanja telesne mase v nosečnosti, ženska po tednu nosečnosti vidi, koliko odvečnih kilogramov bi morala biti. Na primer, ženska z 22-tedenskim povečanjem telesne mase C mora tehtati 4 do 5 kg več kot v zgodnji nosečnosti.

Tabela povečanja telesne mase med nosečnostjo

Žensko s prekomerno telesno težo ali debelostjo pred zanositvijo mora spremljati nutricionist, da sestavi popolno in uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja vse potrebne hranilne snovi za mater in otroka, ne da bi se mama preveč zredila.

Poglej

Kako ugotoviti, ali imate HPV in kaj storiti z rezultati

Kako ugotoviti, ali imate HPV in kaj storiti z rezultati

Človeški papiloma viru (HPV) je erija viruov, ki lahko povzročijo genitalne bradavice, nenormalne celice in nekatere vrte raka.Prenaša e kozi tik med kožo ali genitalijo.HPV je zelo pogot - koraj vi p...
Nasveti za nego las za lase z visoko poroznostjo

Nasveti za nego las za lase z visoko poroznostjo

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da o koritni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej trani, bomo morda zalužili majhno provizijo. Tukaj je naš potopek.Poroznot la je izraz, ki e uporabl...