Poiščite najboljše vzmetnice in vzglavnike za boljše spanje

Vsebina

• Kako izbrati najboljšo vzmetnico
• Kdaj zamenjati vzmetnico
• Kako izbrati najboljši vzglavnik

Idealna vzmetnica, da se izognete bolečinam v hrbtu, ne sme biti niti pretrda niti premehka, saj je najpomembneje, da hrbtenica ostane poravnana, a da vam ne bo neprijetno. Za to mora vzmetnica popuščati, da sledi ukrivljenosti telesa, blazina pa mora omogočati, da je vrat naravnost.

Vsak človek v povprečju preživi tretjino svojega življenja v spanju, zato je izbira kakovostne vzmetnice in ustrezne blazine zelo pomembna za dober spanec in počitek. Ker ko dobro spimo, smo naslednji dan veliko bolj produktivni.

Kako izbrati najboljšo vzmetnico

Da se pri nakupu vzmetnice ne zmotite, bodite pozorni na naslednje značilnosti:

1. Preverite, ali se vzmetnica po pritisku normalizira;
2. Izberite za vas najbolj udobno: vzmetnico, peno ali viskoelastično vzmetnico. Pred nakupom preizkusite 3 možnosti;
3. Lezite na žimnico in preverite, ali je hrbtenica poravnana in ravna ter ali je vaše telo dobro prilagojeno, zlasti okoli ramen in bokov;
4. Če kupite dvojno vzmetnico, bi morala biti nekoliko bolj trdna, ker se teža druge osebe lahko odraža na vaši strani postelje;
5. Če imate idealno težo, raje vzemite manj gosto ležišče, če imate prekomerno težo, raje takšno z več opore in gostote;
6. Prepričajte se, da je dolžina vzmetnice zadostna, še posebej, če ste več kot 1,90 m;
7. Preizkusite vzmetnico v trgovini, ležite na njej 5 minut, po možnosti v položaju, kjer običajno spite, saj samo sedenje ali polaganje roke ni dovolj;
8. Raje vzmetnice z biorazgradljivim polnilom ali s protimikrobno tkanino, ki preprečuje razvoj in kopičenje gliv in bakterij, še posebej, če imate kakršne koli alergije;
9. Najprej kupite vzmetnico, nato pa posteljo, ker se njihove velikosti lahko razlikujejo.

Če je vzmetnica premehka, se bo povesila in potonila, tako da bo hrbtenica poševna, če pa je pretrda, bo povzročila bolečine v ramenih, stegnih ali bokih. Po izbiri in nakupu vzmetnice lahko traja nekaj časa prilagajanje telesa in lahko traja do 30 dni, da se telo navadi.

Poleg tega ljudje z zdravstvenimi težavami, kot so hernije diskov, papige ali artroza, potrebujejo trše vzmetnice, ki dobro podpirajo hrbtenico. a poleg tega morajo spati v pravilnem položaju. Tu najdete najboljši položaj za spanje.

Za nakup vzmetnice za otroke ne potrebujete zelo dragih vzmetnic, saj so otroci lahki in ne vztrajajo preveč na vzmetnici. Poleg tega se je treba spomniti, da je treba te vzmetnice zaradi naravne rasti otroka spremeniti v kratkem času.

Kdaj zamenjati vzmetnico

Vzmetnico je priporočljivo zamenjati vsakih 10 let, saj je normalno, da se nabirajo virusi, bakterije in bilijoni pršic, ki so naklonjene težavam z dihali in alergijam, vključno s kožo.

Prav tako je priporočljivo, da se preoblečete, kadar se vam zdi, da je vzmetnica umazana ali ko že imate obliko telesa. Vzmetnico pa lahko obrnete enkrat na leto, da zmanjšate tveganje, da bo vzmetnica označena.

Kako izbrati najboljši vzglavnik

Nepravilna blazina lahko povzroči glavobol, bolečine v vratu ali hrbtenici, zato je vaša izbira enako pomembna kot vzmetnica. Torej, da izberete primerno blazino, morate:

1. Lezite in preverite, ali sta hrbtenica in vrat poravnani in ravni;
2. Pozanimajte se o materialih za blazine, ali so biološko razgradljivi ali vsebujejo protimikrobno tkivo, ki preprečuje razvoj in kopičenje gliv in bakterij;
3. Če spite na boku, potrebujete srednjo ali visoko blazino, če spite na hrbtu, nizka ali srednja blazina in tisti, ki spijo z obrazom navzdol, ne potrebujejo blazine.

Tako kot pri vzmetnici tudi ustrezna blazina ne sme biti ne previsoka ne prenizka in mora biti v idealni višini, da je vrat ravno. Pomembno je, da blazina daje prednost poravnavi hrbtenice, da ne bi postala ukrivljena, zato obstajajo nekatere ortopedske blazine z majhno ukrivljenostjo, ki dobro podpirajo vrat.

V naslednjem videu ugotovite, kateri so pravilni položaji za boljše spanje: