Zdravstvene prednosti hvaležnosti

Vsebina

• Moč hvaležnosti
• Kako povečati hvaležnost

Hvaležnost je občutek sreče in užitka, ki ga lahko čutimo, ko se zahvalimo nekomu ali nečemu, kar vodi do sproščanja hormonov, ki so odgovorni za takojšen občutek dobrega počutja.

Ko se za nekaj zahvalimo ali cenimo majhne stvari v našem vsakdanjem življenju, pride do aktivacije možganske regije, imenovane sistem nagrajevanja, s sproščanjem dopamina in oksitocina, ki je hormon, odgovoren za občutek dobrega počutja. in srečo. Ko se za nekaj počutimo hvaležni, imamo takoj povečan občutek užitka in posledično zmanjšanje negativnih misli. Preberite več o učinkih oksitocina na telo.

Hvaležnost je treba vaditi vsak dan, tako da postane človek lažji in srečnejši.

Moč hvaležnosti

Hvaležnost ima več koristi za zdravje, kot so:

• Izboljša občutek dobrega počutja in užitka;
• Poveča samozavest;
• Zmanjša stres in negativne občutke, na primer jezo, tesnobo in strah;
• Izboljša imunski sistem;
• Znižuje krvni tlak;
• Poveča občutek radodarnosti in sočutja.

Hvaležnost si lahko razlagamo kot stanje duha, v katerem oseba prepozna vsakodnevne majhne osvajalske počitnice in jih začne ceniti.

Kako povečati hvaležnost

Občutek hvaležnosti lahko spodbudijo majhni vsakdanji odnosi, na primer prebujanje s pozitivnimi mislimi in ob koncu dneva razmislek o dosežkih.

Pomembno je tudi, da se osredotočimo na razmišljanje v sedanjosti in srečo pogojujemo z določenimi mislimi, kar povzroča pozitivne misli o življenju na splošno.

Zahvala za majhne stvari in početje za druge ljudi spodbuja tudi občutek hvaležnosti, dobrega počutja in užitka.