Krčenja pri treningu: kaj so, čemu služijo in kdaj se pojavijo
Vsebina
Tretji krči, imenovani tudi Braxton Hicks ali "lažni popadki", so tisti, ki se običajno pojavijo po 2. trimesečju in so šibkejši od popadkov med porodom, ki se pojavijo kasneje v nosečnosti.
Ti krči in trening trajajo v povprečju od 30 do 60 sekund, so neredni in povzročajo le nelagodje v medeničnem predelu in hrbtu. Ne povzročajo bolečin, ne širijo maternice in nimajo potrebne moči, da bi se dojenček rodil.
Za kaj so krči pri treningu
Verjame se, da krči Braxton Hicks zgodi se, da vodijo do mehčanja materničnega vratu in krepitve materničnih mišic, saj mora biti maternica mehka, mišična vlakna pa močna, da lahko pride do krčenja, odgovornega za rojstvo otroka. Zato so znani kot treningi krčenja, saj maternico pripravijo na porod.
Poleg tega pa tudi pomagajo povečati pretok krvi do posteljice, bogat s kisikom. Te kontrakcije ne povzročajo razširitve materničnega vratu, za razliko od kontrakcij med porodom in zato ne morejo povzročiti poroda.
Ko pride do popadkov
Popadki treninga se običajno pojavijo približno v šestih tednih nosečnosti, vendar jih nosečnica ugotovi šele okoli 2. ali 3. trimesečja, saj se običajno začnejo zelo lahkotno.
Kaj storiti med popadki
Med popadki treninga ni nujno, da je nosečnica posebej previdna, če pa povzročajo veliko nelagodja, je priporočljivo, da se nosečnica udobno uleže z blazino na hrbtu in pod njo kolena, v tem položaju ostane nekaj minut.
Uporabimo lahko tudi druge sprostitvene tehnike, kot so meditacija, joga ali aromaterapija, ki pomagajo sprostiti duha in telo. Tukaj je opisano, kako vaditi aromaterapijo.
Trening ali resnični popadki?
Pravi popadki, ki se začnejo pri porodu, se običajno pojavijo po 37. tednu nosečnosti in so bolj redni, ritmični in močnejši kot popadki pri treningu. Poleg tega jih vedno spremljajo zmerne do močne bolečine, ne zmanjšujejo se s počitkom in se z večanjem intenzivnosti skozi ure. Oglejte si, kako bolje prepoznati delovno silo.
Naslednja tabela povzema glavne razlike med krčenjem treninga in dejanskimi:
| Krčenje treninga | Resnični popadki |
| Nepravilno, ki se pojavljajo v različnih intervalih. | Redno, na primer na vsakih 20, 10 ali 5 minut. |
| Običajno so šibka in sčasoma se ne poslabšajo. | Večina intenzivno in so sčasoma močnejši. |
| Izboljšajte se med premikanjem telo. | Med premikanjem se ne izboljšujte telo. |
| Samo vzroki rahlo nelagodje v trebuhu. | Ali so ki ga spremlja huda do zmerna bolečina. |
Če popadki potekajo v rednih intervalih, se intenzivnost povečuje in povzroča zmerno bolečino, je priporočljivo poklicati enoto, v kateri se izvaja prenatalna oskrba, ali pa oditi v enoto, določeno za porod, še posebej, če je ženska starejša od 34 tednov nosečnosti.
Priljubljene Objave
Kako odstraniti madeže obraza v nosečnosti doma
