Kako izboljšati črevesje

Vsebina

• Hrana za izboljšanje zaljubljenega črevesja
• Kako izboljšati zataknjeno črevo v nosečnosti
• Kako izboljšati črevesje vašega otroka
• Kako izboljšati razdražljivo črevesje

Za izboljšanje delovanja ujetega črevesja je pomembno, da pijete 1,5 do 2 litra vode na dan, jeste hrano, ki pomaga uravnotežiti črevesne bakterije, kot je jogurt, jedo hrano, bogato z vlakninami, kot sta brokoli ali jabolka, in še vedno redno telovadite .

Poleg tega lahko uporabimo tudi dopolnila s probiotiki, ki so pomembne bakterije za uravnavanje delovanja črevesja ali vlaknin. To dopolnilo mora vedno navesti zdravnik ali strokovnjak za prehrano.

Hrana za izboljšanje zaljubljenega črevesja

Nekaj ​​primerov živil, ki pomagajo uravnavati ujeto črevo:

• Jogurt ali fermentirano mleko, na primer kefir
• Laneno seme, sezam, mandelj
• Žitni otrobi, žita Vsi Bran,
• Brstični ohrovt, brokoli, korenje, beluši, pesa, špinača, blitva, artičoke
• Pasijonko, guava, sapodila, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, hruška v lupini, grozdje, jabolko, mandarina, jagoda, breskev

Stročnice, kot so fižol, grah, fižol in čičerika, so prav tako bogate z vlakninami in pomagajo uravnavati črevesje, vendar jih je treba jesti brez lusk, ker lupine povzročajo črevesne pline, povzročajo napenjanje in napenjanje.

Če želite izvedeti več o izboljšanju črevesnih plinov, glejte: Kako izločiti pline.

Kako izboljšati zataknjeno črevo v nosečnosti

Za izboljšanje črevesja v nosečnosti je pomembno, da jeste prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, jedo vsaj 5-krat na dan.

Še en dober nasvet je, da vsak dan jeste suho črno slivo. Več o tem, kako izboljšati nosečnost v črevesju, preberite na: Zaprtje med nosečnostjo.

Kako izboljšati črevesje vašega otroka

Za izboljšanje otrokovega ujetega črevesja je pomembno, da mati skrbi za hranjenje, če doji otroka, pri čemer se izogiba zgoraj našteti hrani. Druga možnost je, da otroku med obroki ponudite naravni pomarančni sok.

Ko otrok že je zelenjavo, lahko vodo v juhi povečate, da postane bolj tekoča. Če kašo že jeste, jo lahko poskusite narediti bolj tekočo ali koruzni škrob, riž ali koruzno moko zamenjate za oves, ki pomaga pri sprostitvi črevesja.

Kako izboljšati razdražljivo črevesje

Za izboljšanje razdražljivega črevesja je nujno zmanjšati ali izločiti maščobno hrano s prehrano s kofeinom, alkoholom in sladkorjem, ker te snovi povečajo draženje črevesja.

Če želite izvedeti več o dieti z razdražljivim črevesjem, glejte: Dieta za razdražljivo črevesje.