Ves čas razmišljate o hrani?

Vsebina

• Kako vedeti, ali imate debele misli

Ljudje, ki ves čas razmišljajo o hrani ali si nalivajo vodo, kadar koli gledajo reklamo ali videoposnetek z apetitno hrano, imajo lahko več težav pri hujšanju.

Da se to ne bi zgodilo, lahko oseba naredi dnevnik hrane, da dobro opazuje vse, kar bo jedla čez dan, vedno je ob pravem času, se izogiba prigrizkom čez dan, na en krožnik položi vse, kar bo jedla v tem obroku in ne ponavljajte obroka, primerjajte količino hrane na krožniku s količino prijateljev in družine in se upirajte požrešnosti.

Če pa za hrepenenjem po hrani obstajajo čustva, lahko poskusite telovaditi za boj proti stresu, žalosti in tesnobi.

Kako vedeti, ali imate debele misli

Če želite prepoznati debele misli, se morate zavedati želja in stališč, povezanih s hrano, in po potrebi prositi za pomoč prijatelje in družino. Nekaj ​​primerov teh misli je:

• Vedno razmišljam o hrani in kaj jesti naprej;
• Slinite, kadar koli gledate reklamo ali video na internetu, ki vključuje hrano;
• Hranjenje tudi brez lakote, samo zato, ker se zdi hrana neustavljiva;
• Misliti, da hrane nikoli ni dovolj in imeti vedno na mizi ob obrokih veliko več, kot je potrebno;
• Neprestano hrepenite po hrani in po svojih močeh jih izpolnite;
• Kadarkoli se odpravite na sprehod, najprej pomislite, kaj lahko tam jeste;
• Izbira krajev za sprehod zaradi hrane, ki jo tam najdete, in ne lokalnih znamenitosti;
• Jejte in jejte še naprej, kadar se počutite žalostni ali zaskrbljeni;
• Pomislite na naslednji prigrizek ali obrok, ko še niste končali s tem, kar jeste;
• Ne morete se obvladovati, ko greste samopostrežba ali v rezbariji, jesti, kolikor se le da;
• Konec tedna pretiravajte samo zato, ker se dieta začne v ponedeljek.

Dober nasvet je, da poslušate kritike družine ali prijateljev, saj običajno znajo prepoznati majhna stališča, ki odražajo misli debelega uma.

Poleg sprejetja teh strategij je treba vedeti, da je napako normalno in da uživanje sladkarij ali malo maščob občasno ni izgovor za popolno zapustitev diete, uživanje sladkarij ob koncu tedna je manj škodljivo kot če ne jeste veliko dni nobenega in nato več dni jejte veliko sladkarij ali drugih maščob.

Poleg tega prehrana ali lahka hrana ni vedno dobra izbira za tiste, ki želijo shujšati, vedo, zakaj in se bolje odločajo.