5 najpogostejših športnih poškodb in kaj storiti

Vsebina

• 1. Zvin
• 2. Napetost mišic
• 3. Zasuk kolena
• 4. Dislokacija
• 5. Zlom
• Kdaj iti k zdravniku

Hitro ukrepanje po športni poškodbi ni pomembno le za lajšanje bolečin in trpljenja, temveč pomaga tudi pri preprečevanju dolgoročnih zapletov in pospešitvi okrevanja športnika.

Tako je vedenje, katere nesreče so najpogostejše v športu in kaj storiti v posameznem scenariju, zelo pomembno za vsakogar, ki vadi ali je v nenehnem stiku z nekom, ki se ukvarja s športom.

Dejavnosti, ki so najbolj izpostavljene športni poškodbi, so tiste, ki imajo največji vpliv, na primer nogomet, rokomet ali ragbi.

1. Zvin

Zvin se zgodi, ko nogo postavite na napačen način, zato je na primer razmeroma pogost, ko tečete. Med zvinom se zgodi, da se gleženj pretirano zvije, zaradi česar so vezi v regiji prekomerne in lahko sčasoma počijo.

Ta vrsta poškodbe povzroča zelo hude bolečine v predelu, povzroči prekomerno otekanje gležnja in tako ima oseba težave s hojo. Ti simptomi se običajno izboljšajo v nekaj dneh, če pa ostanejo ali se poslabšajo, je priporočljivo iti v bolnišnico.

Kaj storiti: najprej naredite hladen obkladek na to območje, da poskusite nadzorovati oteklino in zmanjšati bolečino. V prvih 48 urah je treba prehlad uporabiti večkrat, od 15 do 20 minut. Poleg tega bi morali tudi nogo imobilizirati z elastičnim povojem in ohranjati počitek, dokler se simptomi ne izboljšajo, v idealnem primeru z dvignjeno nogo. Oglejte si več podrobnosti o zdravljenju zvinov doma.

2. Napetost mišic

Napetost mišic ali raztezanje se pojavi, ko se mišica prekomerno raztegne, kar povzroči pretrganje nekaterih mišičnih vlaken, zlasti na sklepu med mišico in tetivo. Poleg tega je sev pogostejši pri ljudeh, ki se pripravljajo na pomembno prvenstvo ali tekmo, pojavlja se že zlasti med večjimi fizičnimi napori ali po njih.

Raztezanje se lahko zgodi tudi pri starejših ljudeh ali pri ljudeh, ki imajo ponavljajoče se gibe in običajno trpijo zaradi tendonitisa.

Kaj storiti: nanesite led na mesto bolečine 15 do 20 minut, vsaki dve uri, prva 2 dni. Poleg tega je treba okončino imobilizirati in dvigniti nad nivo srca. Oglejte si več o zdravljenju mišičnega napora.

3. Zasuk kolena

Zvin kolena je še ena najpogostejših športnih poškodb, ki se zgodi zaradi udarca v koleno ali kakšnega bolj nenadnega gibanja, ki povzroči pretirano raztezanje kolenskih vezi.

V teh primerih simptomi vključujejo močne bolečine v kolenu, otekanje in težave pri upogibanju kolena ali podpiranju teže telesa na nogi. Poleg tega, če je udarec premočan, lahko celo pride do rupture vezi, kar lahko povzroči majhno razpoko v kolenu.

Kaj storiti: zelo pomembno je, da se izognete obremenjevanju prizadetega kolena, zato mora oseba počivati ​​z dvignjeno nogo. Poleg tega je zelo pomembno tudi uporabo hladnih obkladkov, ki jih je treba v prvih 48 urah uporabljati do 20 minut vsaki 2 uri. V primeru zelo močnih bolečin se je pomembno posvetovati z zdravnikom, oceniti, ali pride do pretrganja vezi, in začeti ustrezno zdravljenje, ki ga lahko opravimo samo z blažilci bolečin ali celo z operacijo.

Bolje razumejte, zakaj se pojavi zvin kolena in kakšna zdravljenja bodo morda potrebna.

4. Dislokacija

Do izpaha pride, ko se kost odstrani iz sklepa zaradi močnega udarca ali padca, kar povzroči močne bolečine v sklepih, otekanje in težave pri premikanju prizadete okončine. Izpahi so pogostejši pri otrocih in se lahko zgodijo kjer koli, zlasti na rami, komolcu, prstu, kolenu, gležnju in stopalu.

Kaj storiti: prvi korak je poskusiti imobilizirati ud v udobnem položaju. Za to lahko uporabimo tipolo, na primer za preprečevanje gibanja sklepa. Nato je treba na mesto sklepa nanesti led, da se izognete oteklini in pokličite rešilca, pokličite številko 192 ali pojdite v bolnišnico, da se kost vrne v prvotni položaj.

V nobenem primeru ne smete poskušati postaviti kosti v sklep brez prisotnosti zdravstvenega delavca, saj lahko povzroči poškodbe tetive. Oglejte si več podrobnosti o izpahu in kaj storiti.

5. Zlom

Zlom se zgodi, kadar pride do diskontinuitete na površini kosti. Čeprav je večino zlomov enostavno prepoznati, saj so običajne bolečine, ki jih spremlja oteklina in deformacija prizadete okončine, je nekatere, ki so znane kot nepopolne, težje zaznati in lahko povzročijo le bolečino na mestu kosti.

Preverite, kako pravilno prepoznati znake in simptome zloma.

Kaj storiti: Ob sumu na zlom je zelo pomembno, da prizadeto okončino imobiliziramo in odpeljemo v bolnišnico na rentgen in začnemo z ustreznim zdravljenjem, ki skoraj vedno vključuje bivanje z okončino v gipsu.

Kdaj iti k zdravniku

Po kakršni koli športni poškodbi je zelo pomembno, da obiščete zdravnika, še posebej, če se simptomi po 48 urah ne izboljšajo ali če obstaja kakšna omejitev ali invalidnost. Tako bo zdravnik lahko opravil podrobno fizično oceno, naročil teste, kot so rentgenski žarki, in po potrebi začel ustrezno zdravljenje.

Poleg tega lahko zdravnik, tudi če posebno zdravljenje ni potrebno, predpiše uporabo protivnetnih zdravil ali analgetikov za lajšanje simptomov in pospešitev okrevanja.