Kako pomagati nekomu z depresijo

Vsebina

• 1. Poiščite informacije o depresiji
• 2. Drugemu naj bo udobno
• 3. Priporočite, da poiščete terapevta
• 4. Naredite vabila za sprostitvene tehnike
• 5. Spodbujajte nadaljevanje zdravljenja
• 6. Bodite prisotni
• Kdaj poiskati zdravniško pomoč

Kadar prijatelj ali družinski član trpi zaradi depresije, je za njegovo pomoč pomembno, da o njej izvedete, drugega udobno pogovorite o dogajanju, mu zagotovite čustveno podporo in priporočite, da poiščete psihološko ali psihiatrično pomoč.

Zdravljenje depresije, kadar ga spremlja eden od teh strokovnjakov, skupaj z družinsko podporo in mrežo prijateljev lahko pomaga drugemu, da hitreje prebrodi to obdobje, kar preprečuje poslabšanje primera. Ugotovite, kako se zdravi depresija.

Nekatera dejanja lahko pomagajo živeti z depresivno osebo in jim pomagajo pri soočanju z depresijo, na primer:

1. Poiščite informacije o depresiji

Iskanje globokih in popolnih informacij o tem, kaj je depresija, katere vrste obstajajo in kakšni znaki in simptomi, ki jih lahko predstavlja ta psihološka motnja, je prvi korak, da pomagamo nekomu, ki preživi depresivno epizodo, in s tem preprečimo, da bi prišlo do nekaterih vedenj. in izjave, ki so lahko škodljive za depresivne osebe. Bolje razumejte, kaj je depresija in kakšni so znaki.

Pomembno je pridobiti informacije iz uradnih virov, pa tudi od strokovnjakov na to temo, kot so psihologi ali psihiatri, tako da imamo na ta način pravilne informacije in s tem omogočimo večjo pomoč osebi, ki ima depresija.

Poleg tega lahko iskanje dodatnih informacij osebi pomaga razložiti, da se po njihovem mnenju zdravijo in izboljšujejo. Pomembno je, da ne sprejmete vloge terapevta, saj bi to lahko poslabšalo stanje depresije, zato je priporočljivo, da se omejite na informacije o tem, kaj je varno in kaj dobite iz zanesljivih virov.

2. Drugemu naj bo udobno

Če drugemu dovolite, da govori ali ne o situaciji, mu je udobno, je zelo pomembno, če želimo pomagati nekomu, ki preživi depresivno epizodo. Običajno se pojavijo dvomi o tem, kako so se stvari zgodile in zakaj so se zgodile, vendar se oseba morda sramuje razlogov, ki so sprožili motnjo, vendar morda tudi nima odgovora na to vprašanje.

Pomembno je, da na osebo ne pritiskate, da govori ali postavlja vprašanja, zaradi katerih bi se lahko počutil neprijetno, saj lahko to moti vez, ki se ustvarja.

3. Priporočite, da poiščete terapevta

Depresija je onemogoča psihološka motnja, vendar jo je mogoče nadzorovati in njene znake in simptome zmanjšati skoraj do izginotja, kar je mogoče le s psihoterapijo, bodisi s psihologom ali psihiatrom, ki bo osebi z depresijo naročil, naj razume, kaj je in se racionalno spoprijeti s trpljenjem, ki ga čuti pri tej motnji.

4. Naredite vabila za sprostitvene tehnike

Večina primerov depresije ima določeno stopnjo tesnobe, tudi če simptomi niso vidni, zato lahko puščanje odprtega vabila k sprostitveni tehniki, ki se običajno izvaja v parih, pomaga osebi, ki preživi depresivno epizodo, počutite se bolje, če je le dopolnilo zdravljenju, ki ga je izpostavil strokovnjak.

Meditacija, joga, glasbena terapija in aromaterapija so na primer sprostitvene tehnike, ki lahko zmanjšajo raven stresa v telesu, zmanjšajo bolečine v mišicah in povečajo proizvodnjo serotonina, hormona, ki lahko ustvari dobro počutje. Poiščite druge tehnike, ki pomagajo zdraviti depresijo in tesnobo.

5. Spodbujajte nadaljevanje zdravljenja

Tudi po začetku zdravljenja ni mogoče zagotoviti, kako dolgo se bo oseba lahko počutila bolje, saj imajo vsi različne zahteve in stopnje depresije, zaradi česar se zdravljena oseba počuti nemotivirano in ne želi nadaljevati, ker ne vidi Rezultati.

Na tistih, ki želijo pomagati, je, da skušajo to situacijo narediti manj neprijetno, na primer podpreti, da drugi ne manjka, okrepiti, koliko je potrebno ali ponuditi, da na primer spremljajo drugega na terapijo.

6. Bodite prisotni

Tudi če se oseba, ki jo prizadene depresija, želi izolirati in se izogniti vsakršnemu stiku, pri čemer je jasno, da je na voljo, kadar je to potrebno, brez pritiska, da bi določila dan in uro, se lahko druga počuti manj osamljena in bolj prijetno prosi za družbo, ko mislite, da bi bilo dobro za vas.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč

Pomembno je poiskati zdravniško pomoč, kadar ima oseba vedenja in misli, ki bi lahko bile življenjsko nevarne. Tako je priporočljivo, da se psihiatrova ocena ali intervencija v bolnišnici navede, kadar oseba izrazi težave, povezane s smrtjo, samomorom ali dejstvom, da želi, da se še ni rodila, kadar gre za čezmerno uživanje alkoholnih pijač ali prepovedanih drog. preverjeno, spremembe navad spanja in tveganega vedenja, na primer vožnja z veliko hitrostjo.