Stiskanje ovoj

Vsebina

• Pregled
• Običajne uporabe za zavijanje s stiskanjem
• Kako zaviti izmučen gleženj
• Kako zaviti zategnjeno zapestje
• Zavijanje kolen ali nog
• Odvzem

Pregled

Kompresijski ovoji - imenovani tudi kompresijski povoji - se uporabljajo za številne različne poškodbe ali tegobe. Pogosti so v postopkih prve pomoči in jih pogosto najdemo v kompletih za prvo pomoč. Običajno so poceni in jih je mogoče kupiti v drogeriji ali na spletu.

Običajne uporabe za zavijanje s stiskanjem

Kompresijski povoji se uporabljajo za pritisk na določeno območje ali poškodbo. Pomagajo zmanjšati oteklino, tako da preprečijo nabiranje tekočin na mestu poškodbe.

Kompresijo lahko uporabimo tudi z uporabo stiskalnih rokavov, vendar se običajno uporabljajo za dolgotrajno bolečino ali upravljanje krvnega obtoka.

Pogosti pogoji, pri katerih se uporablja stiskanje ovoj, vključujejo:

• izpah zapestja ali gležnja
• mišične napetosti
• otekle okončine
• krčne žile
• kontuzije ali modrice

Kako zaviti izmučen gleženj

Če si iztegnete gleženj, je verjetno, da vam bo zdravnik naročil, da ga zavijete, da zmanjša oteklino. Če gre za močnejše izpah, boste morda potrebovali dodatno stabilno podporo. Če je vaše izpahovanje manjše, pogosto stori trik samo za stiskanje.

Tu so naslednji koraki za zavijanje gležnja:

1. Gleženj držite pod kotom 90 stopinj. Začnite tako, da dvakrat ovijete okoli kroglice stopala in loka.
2. Z zavojem na vrhu stopala obkrožite povoj okoli gležnja in prekrižajte nazaj na nasprotni strani stopala.
3. To naredite v vzorcu številka osem, ki se po vsakem prehodu okoli gležnja ovije okoli loka stopala.
4. Ko si pokrijete gleženj, zavežite konec povoja nekje, ki ne bo motil vaše kože.
5. Poskrbite, da bo ovitek zavit, vendar ne preveč tesen.

Kako zaviti zategnjeno zapestje

Če poškodujete zapestje pri padcu ali nesreči, ga boste morda morali zaviti, da boste pomagali pri oteklini in pospešili celjenje. Manjši izpah zapestja lahko pogosto zdravimo s stiskalnim ovojem, če pa imate hude bolečine v zapestju, poiščite zdravniško pomoč.

Tu so naslednji koraki za zapestje:

1. Povoj enkrat zavijte okoli zapestja, začenši z rožnato stranjo roke in z roko navzdol.
2. Povoj potegnite na stran palca in se enkrat zavijte okoli dlani.
3. Povoj prekrižajte nazaj do zapestja in ga spet zavijte okoli zapestja.
4. Obrnite zavoj na roza stran in okoli dlani.
5. Spet zavijte okoli zapestja.
6. Preostali ovoj uporabite za stabilizacijo zapestja. Prepričajte se, da zapestja ne zavijete pretesno. Če se prsti začnejo mravljinčiti ali otrplo, morate odstraniti zavoj in ponovno zaviti.

Zavijanje kolen ali nog

Odvisno od vaše poškodbe lahko uporabite ali ne želite uporabljati stiskalnega ovoja. Če se okrevate po operaciji kolena, bo morda kirurg zahteval, da uporabite stiskalne ovojnice, da pomagajo procesu celjenja.

Tehnika bo različna pri različnih vrstah poškodb kolena, golenice in stegen. Bodite prepričani, da se posvetujete s svojim zdravnikom glede pravilnih tehnik, da ne boste prekinili cirkulacije ali povzročili, da se bo vaše stanje še poslabšalo.

Odvzem

Če imate manjše raztezanje ali obremenitev, se lahko obrnete na stiskanje, da olajšate oteklino. Upoštevajte, da so elastični povoji za stiskanje in zagotavljajo minimalno podporo.

Pozorno spremljajte poškodovano telesno poškodbo in tako preprečite, da stiskalni ovoj ne prekine obtoka na nogi, roki ali katerem koli drugem delu telesa.

Če niste prepričani, kako naj se poškoduje, se posvetujte z zdravnikom, atletskim trenerjem ali drugim uglednim virom.