8 posledic osamljenosti za zdravje

Vsebina

• 1. Visok krvni tlak
• 2. Sprememba krvnega sladkorja
• 3. Nagnjenost k razvoju raka
• 4. Stres in tesnoba
• 5. Depresija
• 6. Nespečnost ali težave s spanjem
• 7. Bolečine v mišicah in sklepih
• 8. Večja možnost odvisnosti od mamil, alkohola in cigaret
• Kako se boriti proti posledicam osamljenosti

Občutek osamljenosti, ki je takrat, ko je oseba ali se počuti sam, ima slabe zdravstvene posledice, saj povzroča žalost, moti dobro počutje in olajša razvoj bolezni, kot so stres, tesnoba ali depresija.

Te situacije lahko povzročijo tudi telesne bolezni, saj so tesno povezane z deregulacijo hormonov, kot so serotonin, adrenalin in kortizol, ki vplivajo na človekov endokrini in imunski sistem, torej telo začne manj učinkovito opravljati dejavnosti, vi pa ste bolj verjetno, da imajo bolezni.

Posledice osamljenosti so v starosti še večje, saj imajo ti ljudje večje težave pri ohranjanju družabnega življenja bodisi zaradi izgube bližnjih sorodnikov bodisi zaradi fizične omejitve odhoda od doma in opravljanja dejavnosti.

Čeprav ni absolutnih dokazov o vzrokih in dejanjih, so študije že pokazale, da lahko osamljenost spodbuja nastanek:

1. Visok krvni tlak

Ljudje, ki so osamljeni, pogosteje razvijejo visok krvni tlak. To se lahko zgodi zaradi dejavnikov, kot je manjši nadzor nad hrano, pri uživanju živil slabše prehranske kakovosti, bogatih z maščobami in soljo, pa tudi zaradi manjših možnosti za izvajanje fizičnih vaj.

Poleg tega imajo lahko tisti, ki trpijo zaradi depresije ali tesnobe, tudi višji krvni tlak, predvsem zaradi deregulacije hormonov, kot je kortizol. Pomembno je, da je tlak v mejah, ki jih priporoča zdravnik, sicer lahko favorizira pojav srčnega napada, kapi ali težav z ledvicami. Ugotovite, kateri so naravni načini za nadzor visokega krvnega tlaka.

2. Sprememba krvnega sladkorja

Kot kažejo nekatere študije, lahko zaradi osamljenosti pri ljudeh obstaja večja verjetnost za razvoj diabetesa tipa 2. Čustveni diabetes ne obstaja, vendar nekatera čustvena vprašanja lahko posredno povzročijo bolezen bodisi s povečanjem uživanja živil z veliko sladkorja bodisi z deregulacijo proizvodnje hormonov, kot sta inzulin in kortizol, ki sta hormona, povezana z nadzorovanjem krvnega sladkorja. ravni.

Poleg tega je nekaterim starejšim ljudem, ki živijo sami, težko vzdrževati redno zdravljenje diabetesa, bodisi zaradi večjih težav pri dostopu do zdravil ali načinov spremljanja glukoze v krvi.

3. Nagnjenost k razvoju raka

Osamljeni ljudje ponavadi razvijejo več raka, verjetno zato, ker je telo v nenehnem stresu, kar povečuje možnosti za mutacije in širjenje rakavih celic. Na način življenja osamljene osebe lahko vpliva tudi prenajedanje, pitje alkohola ali kajenje.

Dokazano je tudi, da imajo ljudje z depresijo več recidivov raka in poleg tega ponavadi preživijo manj bolezni, kar je lahko posledica manj podpore med zdravljenjem, nezmožnosti dobrega zdravljenja, manjkajoč več sestankov od vrnite se in ne sodelujte v dejavnostih socialne podpore.

4. Stres in tesnoba

Občutek osamljenosti, pa tudi depresija in tesnoba signalizirajo možganom, da je telo pod stresom, kar povečuje raven hormona kortizola, ki je znan kot stresni hormon.

Visoka koncentracija kortizola lahko povzroči izgubo mišične mase, težave pri učenju in pomanjkanje spomina. Preverite, kakšni so znaki stresa v telesu in kako nadzirati.

5. Depresija

Ljudje, ki se počutijo same, pogosteje doživijo depresijo, ki je povezana z občutkom praznine, zapuščenosti, pomanjkanja socialnega življenja in podpore. Tako se pri ljudeh začne stalno pojavljati žalost, izguba energije in želja po vsakodnevnih aktivnostih, razdražljivost, pomanjkanje apetita ali pretiran apetit, nespečnost ali želja po spanju.

Naučite se razlikovati žalost od depresije.

6. Nespečnost ali težave s spanjem

Ljudje, ki se počutijo same, pogosteje razvijejo nespečnost, verjetno zaradi psiholoških težav, kot sta občutek negotovosti in nemoči.

Tako je sprejeta hipoteza, da je osamljeni človek nenehno v pripravljenosti, ker se počuti ranljivega za vse, zato telo ostaja v stalnem stresu in se ne more sprostiti. Ti ljudje imajo tudi težave pri globokem spancu, ponoči se večkrat zbudijo ali imajo preprosto težave s spanjem.

7. Bolečine v mišicah in sklepih

Bolečine v mišicah in sklepih so lahko posledica pomanjkanja telesne vadbe ali celo slabe telesne drže, saj običajno tisti, ki se počutijo same, morda ne bi želeli opravljati običajnih dejavnosti ali biti na prostem, preprosto zato, ker so sami.

Preverite, katere so najboljše vaje za vadbo v starosti.

8. Večja možnost odvisnosti od mamil, alkohola in cigaret

Osamljenost je povezana z večjim tveganjem za nastanek kemične odvisnosti, mamil, alkoholnih pijač in cigaret, verjetno zaradi iskanja občutka užitka ali takojšnjega olajšanja. Pomanjkanje podpore prijateljev in družine za boj proti zasvojenosti prav tako otežuje prenehanje navade.

Kako se boriti proti posledicam osamljenosti

Da osamljenost ne bi vztrajala in povzročala ali poslabšala številnih bolezni, je pomembno, da imamo stališča, ki to situacijo odpravljajo in povečujejo družbeno življenje, na primer hobi, vpišite se na tečaj ali na primer posvojite žival.

Podpora družine, če je le mogoče, je zelo pomembna, da se osebi, zlasti starejšim, pomaga premagati ta občutek. Izvedite več o drugih stališčih, ki bi jih morali zavzeti za boj proti osamljenosti.

Kadar osamljenost povzroči fizične simptome ali kadar je povezana z drugimi simptomi, kot so žalost, izguba želje, spremenjen apetit ali spremenjen spanec, je pomembno, da poiščete podporo psihologa in psihiatra, saj je lahko povezana z drugimi stanji zdravja, kot je depresija.