Kadar telesna aktivnost ni indicirana

Vsebina

• 1. Srčne bolezni
• 2. Otroci in starejši
• 3. Preeklampsija
• 4. Po maratonih
• 5. Gripa in prehlad
• 6. Po operaciji

Vadba v telesni dejavnosti je priporočljiva v vseh starostnih obdobjih, saj povečuje razpoloženje, preprečuje bolezni in izboljšuje kakovost življenja, vendar je v nekaterih primerih fizično aktivnost treba izvajati previdno ali celo ni indicirana.

Ljudje s kardiovaskularnimi težavami ali ki so bili na primer operirani, ne bi smeli vaditi brez zdravnikove odobritve, saj lahko med vadbo pride do zapletov, ki lahko na primer privedejo do smrti.

Pred začetkom vadbe s fizičnimi aktivnostmi je torej treba opraviti vrsto testov, da lahko ugotovimo, ali obstajajo kardiovaskularne, motorične ali sklepne spremembe, ki bi lahko preprečile ali omejile izvajanje vaj.

Nekatere situacije, v katerih vadba ni priporočljiva ali bi jo bilo treba izvajati previdno, po možnosti v spremstvu strokovnjaka za športno vzgojo, so:

1. Srčne bolezni

Ljudje, ki imajo bolezni srca, ki so bolezni, povezane s srcem, na primer hipertenzija in srčno popuščanje, naj se gibajo le s pooblastilom kardiologa in v spremstvu strokovnjaka za športno vzgojo.

To je zato, ker lahko zaradi napora med vadbo, četudi ne zelo intenzivno, pride do povečanja srčnega utripa, kar lahko na primer povzroči srčni napad ali kap.

Čeprav je v teh primerih priporočljiva telesna dejavnost, da se izboljša kakovost življenja osebe in zmanjšajo simptomi bolezni, je pomembno, da kardiolog svetuje o najboljši vrsti vadbe, pogostosti in intenzivnosti, ki jo je treba izvajati, da se izognemo zapletom.

2. Otroci in starejši

Telesna dejavnost v otroštvu je zelo priporočljiva, saj poleg tega, da omogoča boljši kardiorespiratorni razvoj, otroku omogoča interakcijo z drugimi otroki, zlasti pri igranju skupinskih športov. Kontraindikacija za telesno dejavnost v otroštvu se nanaša na vaje, ki vključujejo dviganje uteži ali visoko intenzivnost, saj lahko ovirajo njihov razvoj. Tako je priporočljivo, da otroci izvajajo več aerobnih telesnih dejavnosti, kot so denimo ples, nogomet ali judo.

Pri starejših mora izvajanje fizičnih dejavnosti natančno spremljati usposobljen strokovnjak, saj je običajno, da imajo starejši omejeno gibanje, zaradi česar so nekatere vaje kontraindicirane. Oglejte si, katere so najboljše vaje v starosti.

3. Preeklampsija

Preeklampsija je zaplet nosečnosti, za katerega so značilne spremembe krvnega obtoka, zmanjšana sposobnost strjevanja krvi in ​​visok krvni tlak. Če te situacije ne zdravimo in ne nadzorujemo, lahko na primer pride do prezgodnjih porodov in posledic.

Iz tega razloga lahko nosečnice, ki jim je diagnosticirana preeklampsija, izvajajo telesno aktivnost, če jih porodnik sprosti in jih spremlja strokovnjak za športno vzgojo, da se izognejo pojavu zapletov med nosečnostjo. Znati prepoznati simptome preeklampsije.

4. Po maratonih

Po pretečenih maratonih ali intenzivnih tekmovanjih je pomembno, da se spočijete, da obnovite energijo in mišično maso, izgubljeno med vadbo, sicer bo več možnosti za poškodbe. Tako je priporočljivo, da počivate na primer 3 do 4 dni po pretečenem maratonu, da lahko nadaljujete s telesno aktivnostjo.

5. Gripa in prehlad

Čeprav vadba spodbuja povečano imunost, vadba intenzivne telesne dejavnosti, na primer ob gripi, ni indicirana. To je zato, ker lahko vadba intenzivnih vaj še poslabša simptome in upočasni izboljšanje.

Tako je pri prehladu ali gripi najbolje, da se sprostite in se postopoma vrnete k dejavnostim, ko simptomi niso več prisotni.

6. Po operaciji

Izvajanje fizičnih aktivnosti po operacijah se sme izvajati le po zdravnikovem dovoljenju in po možnosti pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka. To je zato, ker telo po kirurških posegih poteka skozi postopek prilagajanja, zaradi katerega se lahko oseba med telesno aktivnostjo počuti slabo.

Zato je po operaciji priporočljivo počakati do popolnega okrevanja, da lahko izvajamo vaje s postopno intenzivnostjo.