Mišična kontraktura: kaj je to, glavne vrste in zdravljenje

Vsebina

• Glavne vrste in simptomi kontrakture
• 1. Ledvena kontraktura
• 2. Kontraktura materničnega vratu
• 3. Kontraktura v ramenih
• 4. Kontraktura v teletu
• 5. Kontraktura v stegnu
• 6. Kontraktura v hrbtu
• Kako poteka zdravljenje
• Znaki izboljšanja
• Znaki poslabšanja
• Kako se izogniti mišičnim kontrakturam

Mišična kontraktura se pojavi zaradi pretirane togosti ali krčenja mišic, zaradi česar se mišica ne more sprostiti. Kontrakture se lahko pojavijo na različnih delih telesa, na primer na vratu, materničnem vratu ali stegnu, in se lahko pojavijo po zelo močni vadbi, z nenadnimi gibi, slabim spancem ali pretirano napetostjo v telesu. ki jih povzroča stres.

Kontraktura povzroča bolečino, nelagodje in pogosto omejuje gibanje, kar v večini primerov zlahka začutimo, ko dlan položimo na mišico in obstaja bolj boleč in trd del.

Na splošno lahko doma sprejmemo nekaj preprostih ukrepov za izboljšanje bolečin in nelagodja, na primer nanašanje vrečk s toplo vodo ali masiranje prizadete mišice. Če pa se bolečina ne izboljša, poiščite zdravniško pomoč in se lotite najustreznejšega zdravljenja.

Glavne vrste in simptomi kontrakture

Nekateri simptomi lahko kažejo na prisotnost mišične kontrakcije, kot so bolečina in nelagodje ali majhna kroglica ali kepa v mišici. Vendar pa se simptomi lahko razlikujejo glede na pojav kontrakture in predvsem glede na prizadeto mišico.

Glavne vrste mišične kontrakcije so:

1. Ledvena kontraktura

Kontraktura ledvene mišice prizadene ledveni del, ki je zadnji del hrbta in se lahko pojavi zaradi napora, ki povzroči preobremenitev mišic te regije, kot je slaba drža v službi ali med spanjem, dvig težkega predmeta način, pretirano napor pri fizičnih aktivnostih ali na primer z nenadnimi gibi.

Ta vrsta kontrakture se začne z rahlim nelagodjem v križu, ki se lahko postopoma poslabša in povzroči hude bolečine, ki lahko ovirajo vsakodnevne aktivnosti. Vendar se simptomi ledvene kontrakcije običajno izboljšajo v nekaj tednih.

2. Kontraktura materničnega vratu

Kontraktura vratne mišice vpliva na vrat, ki je posledica togosti mišic lopatice ali trapezne mišice lopatice in se lahko pojavi zaradi mišične travme zaradi prekomerne teže na ramenih, kot so vrečke ali nahrbtniki, ne ogrevanja pred telesno vadbo, ali mišične oslabelosti ali stres, na primer.

Ta vrsta kontrakture lahko povzroči hude bolečine v vratu, včasih pa ta bolečina lahko seva v roko in povzroči mravljinčenje, izgubo moči v roki ali težave pri premikanju glave, vratu ali roke.

3. Kontraktura v ramenih

Kontraktura v ramenih prizadene trapezne ali romboidne mišice in se lahko pojavi zaradi stresa, utrujenosti ali slabe drže telesa, kot je dolgotrajno zadrževanje pred računalnikom, na primer dolgotrajno dvignjena ramena. Ta vrsta kontrakture lahko povzroči bolečino v desni ali levi rami, kar lahko oteži premikanje roke.

4. Kontraktura v teletu

Telektna kontraktura vpliva na gastrocnemicne ali soleusne mišice teleta in nastane zaradi pretiranega fizičnega napora pri športnih aktivnostih, kot sta tek ali nogomet, na primer zaradi kopičenja mlečne kisline, ki jo mišice proizvajajo med telesno vadbo ali zaradi dehidracije povzroča neravnovesje elektrolitov, ki nadzorujejo krčenje mišic.

Ta vrsta kontraktura povzroča bolečino, mišične krče, ki se lahko trdijo in v mišici tvorijo kepo, ki jo lahko občutimo s palpacijo.

5. Kontraktura v stegnu

Kontraktura stegna lahko vpliva na mišice sprednjega, zadnjega ali bočnega dela stegna in se lahko pojavi zaradi telesnih dejavnosti, kot so tek, nogomet ali trening z utežmi, na primer zaradi pomanjkanja raztezanja in ogrevanja pred telesno vadbo ali šibkosti , utrujenost in mišično neravnovesje.

Ta vrsta kontrakture lahko povzroči bolečine v mišicah in okorelost, v hujših primerih pa za nekaj časa izgubo gibljivosti in umik od telesne aktivnosti.

6. Kontraktura v hrbtu

Kontraktura hrbta lahko prizadene katero koli regijo hrbta in se običajno pojavi zaradi slabe drže telesa, na primer, če ste na primer dolgo časa v istem položaju, ko sedite v službi ali vozite ali dlje časa stojite. Te življenjske navade skrajšajo mišice in povečajo tveganje za krčenje hrbta.

Ta vrsta kontrakture lahko povzroči mišično togost, bolečino in izboklino v mišici, ki jo lahko začutimo s palpacijo.

Kako poteka zdravljenje

Zdravljenje mišične kontrakture lahko izvajamo doma in vključuje:

• Kopel z zelo vročo vodo, ki omogoča, da curek vroče vode pade neposredno v območje kontrakcije, če je to mogoče;
• Uporabite steklenico s toplo vodo ali vlažna brisača, ogrevana v bolečem predelu, 15 do 20 minut, 2 do 3-krat na dan;
• Masirajte kontrakturo z močnimi krožnimi gibi z uporabo vlažilne kreme ali sproščujočega eteričnega olja, še posebej, če čutite pelete ali kamen;
• Naredi nekaj odsekov, ki omogočajo raztezanje in razgibavanje prizadete mišice, ker čeprav lahko ti raztežaji sprva povzročijo nekaj bolečin, bodo pomagali razbremeniti napetost v predelu kontrakcije in sprostili mišico.

Poleg tega se lahko v obdobjih večje utrujenosti, ko je veliko mišične napetosti in se kontrakture ponavljajo, uporabi tudi protivnetno mazilo, na primer Cataflam emulgel ali Voltaren emulgel, ki ga je treba nanesti neposredno na prizadeto mišico.

V primerih, ko prejšnji ukrepi niso dovolj, je pomembno, da se posvetujete s splošnim zdravnikom ali ortopedom, ki lahko predpiše zdravila za sprostitev mišic, kot sta Miosan ali Dorflex, ali protivnetna zdravila, ki jih jemljete peroralno, na primer ibuprofen ali diklofenak. Ta zdravila poleg tega, da se sprostijo, pomagajo tudi pri lajšanju bolečin in boljšemu spancu, saj njihov sproščujoč učinek na mišice daje prednost spanju in ostalim telesom.

Če kontraktura še vedno ne mine in simptomi vztrajajo več kot 7 dni, se vrnite k zdravniku ali poiščite fizioterapevta, saj lahko v tem primeru imate hujšo kontrakturo, ki zahteva medicinsko spremljanje in fizikalno terapijo.

Naučite se, kako se izvaja fizioterapija za mišično kontrakturo.

Znaki izboljšanja

Znaki izboljšanja kontrakture so lajšanje bolečin, povečan obseg gibov in zmanjšanje občutljivih točk v prizadeti regiji. Mišica postane bolj voljna in manj boleča.

Znaki poslabšanja

Znaki poslabšanja, ki se lahko pojavijo, so trajnost kontrakture, ki postane večja in bolj boleča, ter nastanek fibroze v predelu kontrakcije, kar je mogoče rešiti le s fizioterapevtskimi sejami. Glede na lokacijo kontrakture lahko bolečina seva na druga mesta in občutek mravljinčenja, ko je prizadet živec.

Lahko se poslabša, če zdravljenja ne upoštevamo pravilno in če vzrok kontrakcije ni odpravljen, zato je pomembno, da med zdravljenjem počivamo.

Kako se izogniti mišičnim kontrakturam

Da bi se izognili mišičnim kontrakturam, obstaja nekaj nasvetov, kot so:

• Naredite ogrevanje pred vadbo telesnih dejavnosti;
• Raztezanje po vadbi telesnih dejavnosti;
• Spanje z nizko blazino ali brez blazine, če spite na hrbtu ali na boku;
• Izogibajte se stresu in skrbem, poskuša se sprostiti, kadar je le mogoče;
• Pravilna drža in vedno hodite ali sedite z ravnimi hrbti in trupom. Tukaj je opisano, kako popraviti slabo držo telesa;
• Izogibajte se nenadnim gibom ali pretirani fizični napori;
• Ne križajte nog medtem ko sedite dlje časa.
• Raztegnite vsaj 2-krat med delovnim časom, če sedite dlje časa.

Sedeči življenjski slog prispeva tudi k pojavu mišičnih kontraktur, zato je priporočljivo vaditi nekaj telesnih dejavnosti, na primer plavanje ali pilates, na primer za krepitev mišic in lajšanje nabranega stresa in napetosti.

Oglejte si video z nasveti, kako se raztegniti.