Ruska veriga: kaj je, čemu služi in kako deluje

Vsebina

• Čemu služi ruska veriga
• Kako deluje
• Ali ruska veriga deluje pri hujšanju?
• Kakšni so rezultati ruske struje
• Ko ni navedeno

Ruska veriga je elektrostimulacijska naprava, ki spodbuja krčenje mišic, ki spodbuja povečanje moči in povečanje mišičnega volumna, in se pogosto uporablja v fizioterapiji pri zdravljenju ljudi, ki mišice ne morejo učinkovito skrčiti, kot v primeru ljudje, ki so imeli na primer možgansko kap ali paraplegike.

Ker ta naprava spodbuja povečanje mišične moči, so rusko verigo na primer športniki uporabljali tudi za izboljšanje zmogljivosti in v estetske namene z namenom krepitve trebušnih mišic. Vendar se o tej uporabi še vedno razpravlja in učinki, ki jih doseže le ruski tok, se štejejo za slabše od tistih, doseženih s telesno aktivnostjo.

Čemu služi ruska veriga

Ruski tok se uporablja predvsem v fizikalni terapiji v procesu rehabilitacije ljudi, ki ne morejo pravilno skrčiti mišic, na primer v primeru možganske kapi, mišične atrofije in paraplegije. V teh primerih je število sej odvisno od mišične situacije vsake osebe, dnevne seje pa trajajo od 10 do 15 minut.

Rusko verigo lahko uporabimo tudi v estetske namene za krepitev trebuha, gluteusa in nog ter za izboljšanje športnikove zmogljivosti, saj spodbuja krčenje mišic, kar ima za posledico večjo moč in vzdržljivost. V takih primerih je usmeritev taka, da oseba nadaljuje z redno telesno aktivnostjo, tok pa se nanaša na mišico, ki potrebuje močnejše krčenje mišic.

Kako deluje

Ruska trenutna naprava je sestavljena iz več majhnih blazinic, ki so elektrode, ki morajo biti strateško nameščene na sredini mišice regije, ki se zdravi, vendar ob spoštovanju načel, na primer, da jih hkrati ne položite v mišice agonistov ali antagonistov. , in to naj postavi fizioterapevt ali fitnes trener.

Naprava bo spodbujala dražljaj, podoben tistemu, ki ga možgani pošiljajo v mišice, kar povzroči nehoteno krčenje mišice, vendar mora posameznik, kadar se ta električni dražljaj bolje izkoristi, skrčiti mišico na isti čas.

Ali ruska veriga deluje pri hujšanju?

Ruska veriga je bila v estetiki uporabljena za izboljšanje videza trebuha, nog in gluteusa, vendar ni tako učinkovita kot vadba, ker krči, ki jih izvaja oprema, niso popolnoma enaki telesu naredi. Tako ta oprema nikoli ne sme nadomestiti vadbe.

Menijo, da 10 minut ruskega toka v trebuhu ustreza več kot 400 tradicionalnim trebušnjakom, toda za resnično učinkovito delovanje ruskega toka je pomembno, da se trebuh hkrati skrči, ker na ta način vsa vlakna rektusa trebušne mišice je mogoče obdelati. Enako se ne zgodi, če oseba uporablja opremo v estetskem centru na popolnoma pasiven način.

Resnica je, da lahko ruska veriga med uporabo rekrutira več mišičnih vlaken, če oseba hkrati stori mišično krčenje, ko se zgodi električni dražljaj. Tako bi bilo pametneje na primer uporabljati rusko verigo v telovadnici ali rehabilitacijskem centru.

Kakšni so rezultati ruske struje

Kot rezultat ruskega toka lahko pričakujemo povečanje mišičnega volumna, zmanjšanje mlitavosti, izboljšanje krvnega obtoka, izboljšanje limfne drenaže, večjo enostavnost izvajanja gibov in večjo spretnost pri izvajanju občutljivih gibov. Vendar se ti rezultati najbolje vidijo, če oseba na začetku kaže mišično oslabelost, ki jo povzroči kap, ali sledi programu telesne vadbe, ki ga je treba izvajati hkrati z uporabo opreme.

Najboljši rezultati so vidni, ko ruski tok:

• Uporablja se za boj proti atrofiji mišic pri postelji ali pri okrevanju;
• Uporablja se za izboljšanje zmogljivosti športnikov;
• Uporablja se v estetske namene kot dodatek k telesni aktivnosti in ustrezni prehrani.

Ko gre za zdravega človeka, ki je le sedeč in ne izvaja nobene fizične aktivnosti, kadar se prostovoljno krčenje ne zgodi, lahko opazimo majhno povečanje mišične moči in tonusa z zelo majhnim povečanjem mišičnega volumna in zato ruska veriga nikoli ne more nadomestiti vaj, kot je trening z utežmi.

Ko ni navedeno

Kljub odličnemu zdravljenju mišic, ruske verige ne smemo uporabljati v naslednjih primerih:

• Pri osebah, ki imajo srčni spodbujevalnik ali srčno bolezen, da ne bi spremenile srčnega utripa;
• Pri ljudeh, ki trpijo za epilepsijo, ker lahko sproži epileptični napad;
• V primeru duševne bolezni, ker lahko oseba odstrani elektrode;
• V primeru arterijske hipertenzije, ki jo je težko nadzorovati, ker lahko tlak močno spremenimo;
• Med nosečnostjo ne sme biti nameščen na trebuhu;
• Ne sme se nanašati na noge z velikimi krčnimi žilami.

Poleg tega se ruske verige ne sme uporabljati med epizodo flebitisa ali globoke venske tromboze ali v primeru poškodbe mišic v vezi, kitah ali v primeru zloma, kjer bi veriga bila nameščena.