Ali so lahko vadbe za noge ključ do zdravja možganov?

Vsebina

• Pregled za

Dan za noge ne pomeni le pridobivanja boljšega telesa – morda je pravzaprav ključ do povečanja in boljših možganov.

Splošna telesna pripravljenost je bila vedno ohlapno povezana z boljšim zdravjem možganov (možgane lahko popolnoma imate in brawn), vendar glede na novo študijo londonskega King's Collegea obstaja posebna povezava med močnimi nogami in močnim umom (pridite s to močno vadbo v sedmih nogah!). Raziskovalci so sledili nizom enakih dvojčkov v Združenem kraljestvu.v 10-letnem obdobju (z ogledom dvojčkov so lahko izključili vse druge genetske dejavnike, ki vplivajo na zdravje možganov v starosti). Rezultati: Dvojček z večjo močjo nog (mislite: sila in hitrost, ki sta potrebna za pritisk na noge) je v 10-letnem obdobju doživel manj kognitivnega upada in se je na splošno kognitivno staral bolje.

"Obstajajo dobri dokazi, ki trdijo, da vadba pomaga možganom bolje delovati," pravi Sheena Aurora, MD, klinična izredna profesorica nevrologije in nevroloških znanosti na univerzi Stanford, ki ni bila vključena v študijo.. Zakaj? Deloma zato, ker motorično učenje pomaga pri boljšem delovanju tudi drugih področij možganov, pravi Aurora. Tudi: Zvišanje srčnega utripa (kar se zgodi, ko trenirate) pošilja več krvi v možgane, kar je bolje za vaše kognitivne funkcije-še posebej sčasoma.

Zakaj torej točno noge? Čeprav to ni bilo izrecno preizkušeno, raziskovalci domnevajo, da je to preprosto zato, ker so del največje mišične skupine v vašem telesu in jih je najlažje vzdrževati v kondiciji (razgibate jih samo tako, da stojite ali hodite!).

Dobra novica je, da imate nadzor nad to povezavo med zdravim telesom in bolj umnim umom. Glede na študijo obstaja proaktivna komponenta te povezave: lahko povečate svoje možnosti za boljše zdravje možganov, ko se starate, samo tako, da danes povečate težo pri stiskalnicah za noge. Torej resno, ne preskočite dneva za noge. Vaši možgani vam bodo hvaležni. (In ne zamudite teh 5 novošolskih vaj za dolge, seksi noge.)

Pregled za