Zakaj moja ramena kliknejo, popkajo, zmeljejo in pokajo?

Vsebina

• Vzroki za krepitus ramen
• Scapulothoracic bursitis
• Malunion zlomov lopatice ali reber
• Labralne solze
• Osteohondroma
• Kavitacija
• Osteoartritis
• Pokanje ramen in bolečina
• Zdravljenje
• Drža
• Penasti valj
• Joga
• Hladen obkladek ali led
• Odvoz

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

S premikanjem rame lahko včasih sprožite zvok klike ali občutek treščenja blizu mesta, kjer se sklep poveže na vrhu vaše roke. Ta občutek počenja se imenuje krepitus.

V nekaterih primerih pride do ostre bolečine ali toplote, ki se pojavi skupaj z razpoko, brušenjem ali pokanjem rame. Ta bolečina je lahko simptom drugih zdravstvenih stanj ali poškodbe. Bolečine v ramenih, poškodbe in otrdelost so težava mišic in sklepov, ki ljudi pripelje k ​​zdravniku.

Vzroki za krepitus ramen

Vaša rama je razporejena v konfiguraciji sklepov z žogo. Kost nadlahtnice se prilega pod in znotraj lopatice ali lopatice, štiri mišice, imenovane rotatorna manšeta, pa jih povezujejo. Struktura iz hrustanca, imenovana labrum, deluje kot nekakšna mehka skodelica znotraj vaše lopatice, ki drži roko na mestu.

Vaš ramenski sklep je povezan na način, ki omogoča največjo gibljivost vaših rok. Enaka anatomija, ki omogoča celoten obseg gibanja, tudi ramo bolj ranljivo poškoduje kot druge sklepe.

Tu je nekaj najpogostejših vzrokov za ta pojavni zvok, ki ga morda slišite.

Scapulothoracic bursitis

Vrečke, napolnjene s tekočino, imenovane bursa, ščitijo vaše sklepe in pomagajo površjem sklepa in vtičnice, da se gibljejo skladno. Ko se bursa vname, lahko začutite boleče vbod ali vročino in zaslišite "pop", ko poskušate premakniti roke v katero koli smer. Ta bolezen je znana tudi kot sindrom snapping scapula.

Malunion zlomov lopatice ali reber

Zlom rame se lahko zgodi med prometno nesrečo, kontaktnimi športi ali padcem - med drugim. Čeprav bolečine pri poškodbi morda že dolgo ni več, je občasno brušenje ali pokanje lahko trajni stranski učinek. Tudi zlom lasne dlake, če se ne zaceli pravilno, lahko povzroči rafanje v rami.

Ko se kosti po ločitvi zlijejo, lahko vzdolž lopatic ali reber nastanejo grebeni. Ti grebeni so bolj nagnjeni k lovljenju ali drgnjenju mišic in včasih oddajajo zvok.

Labralne solze

Struktura iz hrustanca, imenovana labrum, se lahko pretrga zaradi prekomerne uporabe, starosti ali poškodbe. Labralne solze so pogosto precej boleče. Te solze ustvarijo mletje ali pokanje, ko poskušate iz kakršnega koli razloga uporabiti ramo. Labralne solze namesto občasnih popkov ali bolečin povzročajo stalno bolečino in nelagodje pri skoraj vseh dejavnostih.

Osteohondroma

Benigna rast v rami, lopatici ali prsnem košu, imenovana osteohondroma, lahko povzroči, da vam rama poči v času, ko dvignete roko. Te vrste izrastkov so najpogostejši benigni izrastki kosti. Včasih ljudje s temi izrastki nimajo drugih simptomov.

Kavitacija

Včasih lahko z vadbo ali hitrim dvigovanjem ramen sprostite plin iz sklepov, na primer, kaj se zgodi, ko si zlomite sklepe. V teh primerih ni nobenega osnovnega stanja ali bolečine, ki bi bila povezana s pokanjem rame.

Ta vrsta zvoka je povezana s kavitacijo ali zračnimi mehurčki v sklepih. Natančen mehanizem, kako se to zgodi.

Osteoartritis

Ko se starate, se lahko gobast hrustanec, ki preprečuje, da bi se vaše kosti med seboj drgnile, začne razpadati. Zvok v tvoji rami lahko poči ali poka, kar pomeni, da tvoje kosti posledično vzpostavijo stik. Zvok ribanja ali razpokanja je lahko zgodnji simptom artritisa.

Pokanje ramen in bolečina

Krepit v ramenskem sklepu ne povzroča vedno bolečine. Vaše kite in kosti lahko sprožijo razpoke, tudi če odlično sodelujejo. Če pa vaše pokanje sklepov spremlja bolečina, je to zagotovo lahko simptom poškodbe ali drugega zdravstvenega stanja.

Če bolečina, ki jo doživite po nedavni poškodbi, lahko odpravi notranje obremenitve mišic, pretrganje ali zlom. Vaša rama se bo morda počutila dobro, dokler je ne poskusite premakniti v določenih smereh. Če vas vsakič, ko dvignete roko, pozdravi razpokan hrup in izžarevajoča bolečina, obiščite zdravnika.

Če poškodb ramen ne zdravimo pravilno, lahko zapleten sistem kit in mišic, ki drži vaš sklep, oslabi. Včasih poškodbe ramen, ki se ne zacelijo pravilno, povzročijo stanje, imenovano "zmrznjeno rame", ki vam omeji obseg gibanja.

Zdravljenje

Skupna zdravljenja ponavljajočih se bolečin v rami vključujejo:

• injekcije kortikosteroidov
• protivnetna zdravila
• fizioterapija
• kiropraktična prilagoditev kosti
• masažna terapija

V drugih primerih so morda vse, kar potrebujete, zdravila za lajšanje bolečin. Zdravnik se bo odločil za načrt zdravljenja, odvisno od tega, kaj povzroča vaše rame.

V nekaterih primerih so za zdravljenje bolečin v ramenih dovolj domača zdravila. Če vam ramena občasno počijo ali popkajo, ne da bi vam povzročila veliko nelagodja, boste morda želeli krepitus zdraviti doma. Poskusite preizkusiti nekaj teh domačih zdravil, ko začutite, da se vam požene rama:

Drža

Delo, da sedite naravnost navzgor, medtem ko ste za računalnikom ali med vožnjo, lahko nekoliko spremeni vaše počutje. Dobra drža lahko nekaterim konča kronično bolečino v rami.

Penasti valj

Penasti valji, ki jih fizikalni terapevti pogosto uporabljajo, so razmeroma poceni in jih je mogoče enostavno kupiti za domačo uporabo. Ti valji spodbujajo mehko tkivo v rami. Če bolečino v rami povzroča bolečina, celodnevno sedenje ali slaba drža, vsaj nakazuje, da lahko tovrstna ročna terapija pomaga.

Joga

Raziskave, da je joga lahko sčasoma učinkovit način za zmanjšanje in izboljšanje bolečin v ramenih. Joga ima dodatno prednost pri izboljšanju drže telesa in dihanja med vadbo.

Nakupujte joga preproge.

Hladen obkladek ali led

Če je rama poškodovana, lahko hladen obkladek ali led zmanjša vnetje. To lahko otopi bolečino in zmanjša otekanje. Hladen obkladek vam lahko pomaga tudi, da se poškodba rame začne hitreje zdraviti.

Številne študije, ki so se osredotočale na hladen obkladek po poškodbi mišice ali kosti, kažejo, da je skoraj vedno boljše kot nobeno zdravljenje.

Odvoz

Pokanje ramen in nelagodje niso redki, vendar je iskanje vašega specifičnega vzroka lahko nekoliko zapleteno. Če opazite rdečico, oteklino ali toploto okoli ramenskega sklepa, se dogovorite za sestanek z zdravnikom, da se pogovorite o svojih težavah. Ne pozabite omeniti ponavljajoče se bolečine ali nelagodja, ki se zgodi pri vsakodnevnih aktivnostih.