Kako prepoznati napad tesnobe in kaj storiti

Vsebina

• Kaj storiti v napadu tesnobe
• Kako razlikovati anksiozni napad od srčnega napada

Kriza tesnobe je situacija, v kateri ima oseba izjemen občutek tesnobe in negotovosti, tako da se lahko poveča njen srčni utrip in občutek, da se lahko zgodi nekaj, kar je zunaj njenega nadzora.

Ko nastopi napad tesnobe, lahko hitro poskusite organizirati misli in se izognite razmišljanju o najhujšem, da preprečite napad panike.

Preverite spodnje simptome in ugotovite, ali imate napad tesnobe:

1. 1. Ste se počutili nervozno, tesnobno ali na robu?
2. 2. Ste čutili, da ste zlahka utrujeni?
3. 3. Ste imeli težave z zaspanjem ali spanjem?
4. 4. Ste se težko nehali počutiti zaskrbljeni?
5. 5. Ste se težko sprostili?
6. 6. Ste se počutili tako zaskrbljene, da je bilo težko mirovati?
7. 7. Ste se počutili lahko razdražljive ali razburjene?
8. 8. Vas je bilo strah, kot da se bo zgodilo kaj zelo hudega?

Kaj storiti v napadu tesnobe

Zdravljenje napadov tesnobe je odvisno od resnosti in pogostosti pojava simptomov. Nekaj ​​nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri lajšanju simptomov, povezanih z anksiozno krizo:

• Vadite telesno aktivnost, ker je mogoče, da se proizvajajo nevrotransmiterji, ki pomagajo spodbujati občutek dobrega počutja in sprostitve ter pomagajo lajšati simptome;
• Dihajte počasi, to je zato, ker kadar je dihanje počasnejše in je oseba pozorna na ritem, je možno preusmeriti pozornost in se umiriti;
• Pijte čaj z blagodejnimi lastnostmi, na primer čaj iz kamilice, baldrijana ali lipe, ki pomagajo pomiriti in lajšati simptome tesnobne krize. Oglejte si več pomirjujočih čajnih možnosti;
• Izrazite svoja čustva, torej kričite in / ali jokajte, če vam je všeč, ker je mogoče olajšati nakopičene občutke;
• Počitek, ker je v nekaterih primerih kriza tesnobe lahko povezana z vprašanji dela in študija, pri počitku pa je možno "izklopiti" um, kar lahko zmanjša simptome, povezane s krizo;
• Klepetajte s tesnim prijateljem ali družinosaj pomaga tudi pri lajšanju simptomov tesnobne krize.

Če pa so napadi tesnobe pogosti, je pomembno, da se posvetujemo s psihologom, saj je tako mogoče ugotoviti vzrok napadov, kar pomaga zmanjšati pogostost in spodbudi človekov občutek dobrega počutja in kakovosti življenja. Poleg tega lahko psiholog v nekaterih primerih priporoči tudi posvetovanje s psihiatrom, da priporoči uporabo zdravil, ki pomagajo lajšati simptome tesnobe.

Kako razlikovati anksiozni napad od srčnega napada

Med simptomi anksioznega napada in srčnega napada je nekaj podobnosti, zato je pomembno vedeti, kako te simptome ločiti, da ne bi postali še bolj zaskrbljeni zaradi skrbi, kaj se lahko dogaja.

Na splošno med napadom tesnobe obstaja razlog, da ima oseba te simptome, na primer, ko gre na koncu zveze, se prepira z nekom ali na primer predstavi kaj v javnosti in so bolečine v prsih manj intenzivne kot v infarktni situaciji. Poleg tega po preteku nekaj časa od nastopa tesnobne krize simptomi izginejo in telo se začne sproščati, medtem ko se med srčnim infarktom simptomi sčasoma poslabšajo.

Oglejte si naslednji video, v katerem so podrobneje razložene razlike med simptomi napada tesnobe in srčnega napada: