Kaj storite, ko vas spodleti kriza samomora?

Vsebina

• Telefonske številke za samomor se oglašujejo kot varčevalna milost za ljudi v krizi. Toda kaj se zgodi, ko vas ljudje, ki naj bi bili tam, izneverijo - ali celo poslabšajo?
• Pobiranje telefona in klic na telefonsko številko je lahko pomemben korak, ko ste v krizi, vendar moramo nagovoriti slona v sobi: klicna številka ima tudi svoje omejitve.
• Medtem ko lahko klicne številke, kot kateri koli drug vir duševnega zdravja, pridejo v poštev ali zgrešijo, je pomembno vedeti, da imate druge načine za varovanje.
• Ne glede na to, ali ste v krizi ali ne, nikoli ni slabega časa, da ustvarite varnostni načrt.
• Vse našteto je, da obstajajo neverjetni operaterji kriznih linij, ki ljudem resnično pomagajo, ko to potrebujejo. Ti ljudje rešijo življenje.
• Preprečevanje samomorov

V kriznem času je 32-letni Kaley - ki se spopada s tesnobo in depresijo - na Googlovem telefonu za samomor in poklical prvo, ki se je pojavila.

»Ukvarjal sem se s čustvenim zlomom, povezanim z delom. Svojo službo sem dobil, da se nisem mogel zdraviti na zdrav način in takrat še nisem imel podpore za duševno zdravje, "se spominja.

"Nekaj ​​v meni se je ravnokar zasukalo. Poklicala sem krizno telefonsko linijo, ker kljub temu, da nisem imela načrtov za nadaljevanje, nisem mogla "izklopiti" samomorilne zamisli. Moral sem se pogovoriti z nekom. "

Odziv, ki ga je dobila od osebe na drugem koncu telefona, je bil šokanten. "[Oni] so predlagali, da bi bilo zdravilo za mojo težavo to, da si popravim nohte ali lase."

Najmanj je bil nepreviden odziv na krizo duševnega zdravja. „[Operator je govoril], kot da v preteklosti še nisem preizkusil nobene različice maloprodajne terapije„ samooskrba “, ali če bi bilo to vse, kar sem moral, da se počutim bolje.“

Na srečo je Kaley naredila potrebne korake, da se počuti varno - obesila se je na operaterja telefonske linije in se napotila v bolnišnico, kjer se je prijavila.

Razumljivo, izkušnja ji je pustila slab okus v ustih. Pravi: "Kdor je bil na drugem koncu proge, ni bil usposobljen za obravnavo ljudi v akutni krizi."

Telefonske številke za samomor se oglašujejo kot varčevalna milost za ljudi v krizi. Toda kaj se zgodi, ko vas ljudje, ki naj bi bili tam, izneverijo - ali celo poslabšajo?

Kaleyjev nočni klic nikakor ni edinstveno doživetje. Zdi se, da so negativne izkušnje s samomorom in krizne telefonske številke vse preveč pogost pojav.

Številni ljudje, s katerimi sem opravil razgovor s tem člankom, so poročali, da so zaustavljeni, ko so poklicali telefonsko linijo - nekateri za pol ure ali več -, medtem ko so druge preusmerili v polna sporočila za glasovno pošto ali dobili neprimerne nasvete, kot je prejel Kaley.

Te telefonske številke se pogosto obravnavajo kot "odgovor" za nekoga v krizi, vendar se vse več ljudi, ki se borijo s svojim duševnim zdravjem, sprašuje, ali jim je mogoče zaupati.

In v državi, kjer se samomor zgodi vsakih 12 minut in je 10. vodilni vzrok smrti, vložki ne bi mogli biti večji.

Pobiranje telefona in klic na telefonsko številko je lahko pomemben korak, ko ste v krizi, vendar moramo nagovoriti slona v sobi: klicna številka ima tudi svoje omejitve.

Realno te telefonske številke ne morejo ponuditi vse.Čeprav je vsaka telefonska številka drugačna, se moramo strinjati, da imajo edinstvene omejitve - nekatere imajo premalo zaposlenih, nekatere premalo usposobljene in skoraj vse so preobremenjene.

In čeprav se pojavlja več možnosti za reševanje te potrebe, vključno z besedilnimi možnostmi, to ne pomeni vedno boljših storitev.

27-letni Sam ni imel veliko sreče z besedilno opcijo. "Uporabljal sem krizni tekst, ko sem se zelo intenzivno boril z anoreksijo nervozo. Če besedilo "NEDA" napišete v krizno besedilno vrstico, kar je kratica za Nacionalno združenje motenj hranjenja, je predpostavka, da dobite nekoga, ki je pristojen za vprašanja neurejenega prehranjevanja, "pravi.

"Namesto tega, ko sem delil, s čim se spopadam, me je v bistvu parogiralo nazaj:" Kar slišim, vi se borite z motnjo prehranjevanja. "Nato so mi rekli, naj uporabim spletno skupino za podporo povezati se z drugimi z motnjami hranjenja, mi poslal povezavo in se odjavil. "

Ni nujno, da se sliši kot "slaba" izkušnja, dokler ne slišite, kaj se je zgodilo. "Ko sem kliknil na povezavo, je bila pokvarjena," se spominja. "Prestraši me, da se niso trudili preveriti povezave, preden so jo poslali."

V tistem trenutku je bil Sam z neuporabno povezavo do podpornega vira, do katerega ni mogel dostopati, točno tam, kjer je začel.

Številni zagovorniki, kot je Sam, nočejo uporabljati kriznih linij, kaj šele, da bi jih priporočili brez previdnosti.

Klicatelji, kot je Sam, so izrazili zaskrbljenost zaradi pristopa, ki ga uporabljajo številni operaterji. Opisovanje "papige", ki ga je opisal, je vse preveč pogosto - znano je tudi kot odsevno poslušanje - vendar ni nujno, da je kriv operator.

To tehniko pogosto učijo vroče linije in storitve klepeta, kot je krizna besedila. Medtem ko naj bi metoda pomagala klicateljem in sporočilom, da se počutijo in slišijo, se zdi, da večinoma povzroča frustracije.

"Vzpostavila sem se s telefonskimi številkami za samomor in motnjo hranjenja in nikoli nisem imela izkušenj, kjer se nisem počutila, kot da jih izobražujem ali se pretvarjam, da so njihovi viri v pomoč," pravi 24-letna Lauren, druga klicateljica je doživel "papigovanje."

"Popolnoma razumem, da so prostovoljci in da obstaja omejitev v tem, kar lahko počnejo, a ponavadi na koncu postanejo zelo super, z uporabo odsevnega poslušanja na zelo moten in neprijeten način," dodajajo.

Ob takšnih odzivih ne preseneča, da kličoči začnejo izgubljati vero v vire, za katere se kaže, da so kritični za njihovo preživetje.

"[Reflektivno poslušanje] je lahko dobro, če se dobro uporablja," pojasni Lauren. "Običajno mi je všeč, da sem rekel:" Res sem preobremenjen "... in oni odgovorijo s" Tako da slišim, da praviš, da si res preobremenjen. "

Lauren priznava, da se je po teh neproduktivnih klicih samopoškodovala ali samozdravljala. "Obstajati mora način, kako drugače trenirati. [Vroča linija je] očitno nikoli ne bo enaka terapiji. Vendar to trenutno sploh ni koristno, "pravijo.

Medtem ko lahko klicne številke, kot kateri koli drug vir duševnega zdravja, pridejo v poštev ali zgrešijo, je pomembno vedeti, da imate druge načine za varovanje.

Samantha Levine, LCSW, iz UCLA-jevih strokovnjakov za vedenjsko zdravje ima nekaj nasvetov za ljudi v krizi, ne glede na to, ali so poklicali telefonsko številko.

Pomembna je ugotovitev, ali imate pasivne samomorilne misli ali nameravate dejansko končati svoje življenje.

"Mnogi ljudje imajo te pasivne misli o koncu življenja, vendar nimajo načrta in lahko ugotovijo, da gre bolj za misel, da bi radi končali svoja boleča ali strašljiva čustva, kot pa da bi se ubili," pravi.

"Pomembno je pomagati ljudem, da razumejo, da to, ker vas čutijo, ne pomeni nujno, da boste izgubili nadzor ali ukrepali nad svojimi mislimi."

Ne glede na to, Levine poziva ljudi z zgodovino samomorilnih misli, naj sprejmejo ukrepe za zagotovitev, da so v varnem okolju. "Če je orožje naokoli, kaj lahko oseba stori, da ga orožje zagotovi? Ali obstaja še kakšna lokacija, na katero se lahko odpravijo, dokler ne mine želja po škodovanju? Ali lahko pomagajo nekomu drugemu, ki jim pomaga? "

"En primer je lahko:" Stric sem prosil, naj mu pištolo pritrdi pri njegovi hiši in da mi ni povedal, kje je to ", ali pa:" Šel sem v hišo mojega najboljšega prijatelja, da bi si ogledal film, ker sem se nagovarjal, škoda, «« nadaljuje.

Ključno pri tem je, da niste sami s svojimi mislimi in da nimate dostopa do orodij, s katerimi bi lahko ravnali nanje. Tudi ustvarjanje komunikacijske linije z namigovanjem ljubljene osebe, kadar koli je to mogoče, je lahko tudi del vašega varnostnega načrta.

Vendar poudarja, da je odhod v bolnišnico pomemben, če mislite, da ste lahko v nevarnosti.

"Če imajo ljudje načrt, da bi se poškodovali ali končali svoje življenje na mestu, ali če se misli o škodi samo še stopnjujejo, jih pozivam, da pokličejo 911 in odidejo na urgenco," pravi Levine.

Predlaga tudi, da se poiščete v lokalnih urgentnih centrih psihiatrične oskrbe, kar je lahko odlična alternativa odhodu na urgenco, če je na voljo v vašem mestu.

Ne glede na to, ali ste v krizi ali ne, nikoli ni slabega časa, da ustvarite varnostni načrt.

Vera Hannush, operaterka LGBT National Hotline, pogosto obravnava klice, ki vključujejo samomor. Kot novoimenovani trener na vroči liniji si prizadeva za usposabljanje operaterjev, da bodo lahko pravilno ravnali s samomorilnimi kličoči in jim zagotovili najboljšo skrb.

Odmeva Levine občutke, da ustvarja varno okolje in uporablja sposobnosti obvladovanja, da se odvrne od negativnih misli. Še en nasvet, ki ga omenja, je usmeritev v prihodnost.

Hannush pojasni: "Ali je kaj pomagalo že prej, če so se že tako počutili? Ali si lahko zamislijo kaj narediti v naslednji uri / jutri (s čimer bodo postavili fokus v prihodnosti)? Ali obstaja varen prostor, kamor lahko gredo?

V prihodnosti določite načrte - tako blizu kot ne od blizu -, da preusmerite pozornost in ustvarite načrt igre.

Hannush priporoča tudi izpolnitev osebnega varnostnega načrta, ki ga ponuja vroča linija, v katerem so opisani varnostni ukrepi, ljudje, s katerimi se lahko pogovarjajo, in spretnosti obvladovanja, ki delujejo za vas.

Nekatere spretnosti spoprijemanja lahko vključujejo:

• dihalne vaje, kot je tempo dihanja
• vadite meditacijo in previdnost (za to obstajajo aplikacije!)
• revije (npr. pisanje seznama razlogov, da ste ostali živi, ​​ali zaradi česa vas ne poškoduje)
• vadba (tudi samo sprehod ali preizkus nekaj pozicij joge lahko pomaga)
• gledanje ali poslušanje nečesa, zaradi česar se smejiš
• izstopiti iz hiše (morda greš v kavarno ali javno mesto, kjer je manj verjetno, da bi se poškodoval)
• pogovor z družinskim članom ali dobrim prijateljem
• z uporabo virtualnih virov za samooskrbo, kot sta youfeellikeshit.com ali Wysa

Vodenje seznama, kot je ta priročen, je lahko zelo koristno za orientacijo, ko ste v krizi ali imate občutek, da ste tam. Veliko težje je razmišljati racionalno in domiseliti dobre ideje, medtem ko si dejansko v akutnem stanju.

Medtem ko spretnosti obvladovanja ne bodo »ozdravile« krize duševnega zdravja, vam lahko pomagajo razločiti, da boste težave lahko rešili v bolj stabilni točki v prihodnosti.

Vse našteto je, da obstajajo neverjetni operaterji kriznih linij, ki ljudem resnično pomagajo, ko to potrebujejo. Ti ljudje rešijo življenje.

V primeru, da klic ne bo potekal tako, kot ste si upali, ne pozabite, da obstaja veliko možnosti, da stvari spremenite.

To imaš.

Preprečevanje samomorov

• Če menite, da je nekdo v nevarnosti, da bi se poškodoval sam ali poškodoval drugo osebo:
• • Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
• • Bodite z osebo, dokler ne pride pomoč.
• • Odstranite vse pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki lahko škodijo.
• • Poslušajte, vendar ne sodite, prepirajte se, ne grozite ali vričite.
• Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, poiščite pomoč pri krizi ali telefonski številki za preprečevanje samomorov. Poskusite z nacionalno rešitvijo za preprečevanje samomorov na 800-273-8255.

Ashley Laderer je pisateljica, ki si prizadeva razbiti stigmo, povezano z duševno boleznijo, in tiste, ki živijo z anksioznostjo in depresijo, manj počutiti sami. Sedež je v New Yorku, vendar jo pogosto lahko poiščete drugje. Spremljajte jo na Instagramu in Twitterju.