Nasveti za tek na smučeh za začetnike

Vsebina

• Pregled za

Smuk je super, a če niste razpoloženi za dirkanje z mrzlim vetrom ali se spopadate z noro natrpanimi progami žičnic, poskusite to zimo s tekom na smučeh. Morda ne bo hitro, toda tek na smučeh bo toniziral vaš zgornji in spodnji del telesa, vam omogočil odlično kardio vadbo in pokuril več kot 500 kalorij v eni uri!

Tako kot krpljanje je tudi tek na smučeh bolj družaben kot smuk, saj pogovori niso omejeni le na čas vožnje z žičnico. Po snežnih poteh se lahko odpravite na blato in uživate v čudoviti pokrajini. Poleg tega draga vozovnica za dvig ni potrebna. Nekaterim se zdi tek bolj udoben kot smučanje, ker so čevlji bolj prilagodljivi in ​​smuči lahke. Ste pripravljeni za začetek? Tukaj je nekaj nasvetov za začetnike.

• Najprej poiščite nekaj tekaških prog. Nekatera smučišča imajo urejene poti, vendar si oglejte tudi naravne centre ali parke, kjer se poleti sprehajate. Morda boste morali plačati pristojbino (približno 15 do 30 $) za uporabo zemljišča. Ne bodite sramežljivi in ​​prosite osebje, naj vas usmeri na lažje poti.
• Čevlje, smuči in palice si izposodite na mestu, kjer smučate, če pa to ni mogoče, najemite opremo dan prej v trgovini z opremo; najemnine so približno 15 $ na dan.
• Vsekakor se odpravite z nekom, ki ima nekaj izkušenj s tekom na smučeh, ali pa se naučite osnovnih tehnik premikanja, upočasnitve, ustavljanja in vzpenjanja.
• Čeprav je hladno, se ne oblačite preveč. Za razliko od smučanja, kjer se spopadate z vetrom, čakate v žičnicah in sedite na hladni vlečnici, se med tekom na smučeh nenehno premikate. Oblecite se nekoliko topleje, kot če bi se odpravljali na zimski tek. Nosite tople volnene nogavice in odvajajoče podlage-tako na vrhu kot na dnu. Sledijo nepremočljive snežne hlače, pulover iz flisa (če je res mrzlo) in čez to vetrovka ali lahka jakna. Nosite klobuk in palčnike, zato morate iti.
• S seboj nosite lahek nahrbtnik, napolnjen z osnovnimi potrebščinami: vodo, prigrizki, robčki, fotoaparatom, mobilnim telefonom ali kar koli drugega, kar potrebujete.
• Cilj je smučati dan po tem, ko je pravkar snežilo. Puhast sneg je veliko lažje smučati v primerjavi z ledeno stezo.
• Pojdite v svojem tempu. Traja nekaj časa, da ugotovite ritem premikanja rok in nog, zato začnite počasi. Izberite kratko pot, ki bo trajala le približno eno uro, in naslednjič, ko greste, povečajte razdaljo.

Več od FitSugar:

Plasti z dolgimi rokavi za 40-stopinjske tekme

Dve hitri kardio vadbi

Dejstvo ali fikcija: V hladnem izgoreva več kalorij

Pregled za