Presnova presnove: Ali bi morali poskusiti?

Vsebina

• Pregled za

Nič ni bolj frustrirajoče kot grozljiva planota hujšanja! Ko redno telovadite in jeste čisto, vendar se tehtnica ne pomika, vas lahko navduši, da bi zapustili vse in se vrnili v tolažilne naročje Little Debbie in resničnostne televizije, še posebej, če nas večkrat opomnijo, da je teža izguba je tako preprosta kot "kalorije v, kalorije ven". Čeprav je to matematično res, ne pove vsega, pravi Darryl Bushard, specialist NASM-CPT/ISSN za športno prehrano, certificiran trener za hujšanje za vseživljenjsko fitnes in certificirano prehrano. "Resnično niso pomembne kalorije," pravi, "ampak hranilne snovi v kalorijah."

Upoštevati je treba še veliko več kot vaša hrana. Številne druge spremenljivke lahko vplivajo na izgubo teže, zmogljivost in splošno zdravje, pravi Bushard. "Upoštevati morate vse stresorje v vašem življenju, ki vplivajo na vaš metabolizem, vključno z vašimi treningi (ali ste pretrenirani?), okoljem, morebitnimi prehranskimi pomanjkljivostmi, duševnim zdravjem, čustvenim stanjem, delom in pomanjkanjem spanja." In seveda imate svojo genetiko, s katero se lahko borite (hvala, teta Martha, za moje "porodne boke!").

Dobra novica je, da lahko vse te dejavnike večinoma nadzirate. Če želite resnično razumeti, kaj morate popraviti, morate najprej vedeti, kaj se kuha pod površjem. Morda se boste danes počutili popolnoma zdrave, vendar to ne pomeni, da niste nagnjeni k nekaterim pogojem, ki lahko v prihodnosti močno vplivajo na vaše zdravje. Vnesite presnovno testiranje.

Vaš metabolizem je preprosto način, kako vaše telo pridobiva energijo iz hrane in jo uporablja za lažje življenje. Sliši se preprosto, vendar vpliva na vse, od vaše plodnosti do vašega razpoloženja do tega, ali ste eden tistih ljudi, ki lahko jedo, kar hočejo, in nikoli ne pridobijo teže (vsi poznamo enega od tiste ljudje).

Kakšno je stanje vašega metabolizma?Da bi preveril stanje vašega metabolizma, Bushard najprej priporoča test "stresa in odpornosti", ki meri ravni DHEA (predhodnika hormona, ki narekuje vašo odpornost) in kortizola ("stresnega hormona"). "Stres je začetek vsakega [zdravstvenega vprašanja]," pravi.

Naslednji je test za merjenje vašega zdravja srca in ožilja in RMR (stopnja presnove v mirovanju) – ta je znan tudi kot test Darth Vader zaradi strašne maske, ki jo morate nositi. Prvi del tega testa vključuje vožnjo po tekalni stezi, medtem ko računalnik spremlja vašo količino ogljikovega dioksida. Rezultati razkrivajo:

1. Kako učinkovito vaše telo kuri maščobe za energijo

2. Vaš aerobni pragali najvišjo raven, na kateri še delate v svoji aerobni coni, ne v anaerobni coni. Aerobni prag je intenzivnost, pri kateri lahko tečete ure in ure.

3. Vaš VO2 max, največjo količino kisika, ki jo lahko uporabite med intenzivno ali maksimalno vadbo. VO2 max na splošno velja za najboljši pokazatelj športnikove kardiovaskularne pripravljenosti in aerobne vzdržljivosti.

Drugi del je lažji: vrnite se v temno sobo in se sprostite (kolikor je mogoče z masko na obrazu), medtem ko računalnik analizira vaš dih in srčni utrip, da določi vaš RMR, minimalno število kalorij, ki jih telo potrebuje preživeti.

Rezultati teh testov v kombinaciji s celovitim krvnim profilom vam lahko dajo zelo natančno sliko o vaših prednostih in slabostih ter o tem, kaj lahko storite, da postanete zdravi in ​​da, shujšate.

Sprva sem bil nekoliko razočaran nad svojimi rezultati (ko bo konec, bomo preživeli ščurki in jaz, saj očitno ne potrebujem hrane za življenje), a kot Thom Rieck, strokovnjak za presnovo in nosilec sveta treh Records, me je spomnil: "V resnici ni nobenega 'dobrega' ali 'slabega', samo ugotavljamo, kje si, da ti bomo vedeli, kako ti pomagati, da se usposobiš za rockzvezdo." Rockstar, kaj? Da, prosim!

Vedno več klubov zdravja začenja ponujati presnovo presnove, zato, če vas zanima več, vprašajte zaposlenega, če ima vaša telovadnica ustrezno opremo. Če ne, vam lahko pomagajo najti strokovnjaka za presnovo na tem področju, ki vam lahko odgovori na vsa vaša vprašanja.

Pregled za