Vse, kar morate vedeti o metodi Cry It Out

Vsebina

• Kaj je metoda CIO?
• Weissbluthova metoda
• Murkoffova metoda
• Bucknam in Ezzova metoda
• Hoggova in Blaujeva metoda
• Ferberjeva metoda
• Giordanova in Abidinova metoda
• Za več informacij
• Kako deluje metoda CIO
• 1. Vzpostavite predvidljivo nočno rutino
• 2. Otroka položite v njegovo posteljico
• 3. Pazi in počakaj
• 4. Pomirite, vendar se ne zadržujte
• 5. Razmislite o drugih situacijah
• 6. Bodite dosledni
• Kako dolgo je predolgo, ko gre za jok?
• Starost za začetek
• Zagovorniki pravijo ...
• Kritiki pravijo ...
• Odvoz

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

"Spite, ko otrok spi," pravijo. A kaj, če se vam zdi, da vaše spanje ni preveč navdušeno nasploh?

No, niste sami. Obstaja veliko starševskih knjig, posebej napisanih o metodah treninga spanja, nekatere pa vključujejo tudi spuščanje dojenčka v določenem času.

Čeprav se sliši ostro, je ideja, ki jo vzklikamo, kot se imenuje, ta, da se lahko dojenček nauči pomiriti spanja v primerjavi s skrbnikom, ki ga bo pomiril. Samopomirjanje lahko sčasoma privede do trdnih in bolj neodvisnih spretnosti spanja.

Oglejmo si podrobneje metodo vzklika, da boste lahko ugotovili, ali želite nekaj poskusiti.

Kaj je metoda CIO?

"Cry it out" (CIO) - ali včasih "nadzorovan jok" - je krovni izraz, ki se uporablja za opis več različnih metod, ki vključujejo spuščanje otroka v jok, ko se nauči zaspati sam.

Morda vam je na primer poznana Ferberjeva metoda, po kateri starši določajo določene časovne korake, da dojenčka preverijo, če joka - vendar obstajajo več drugi programi treninga spanja, ki vključujejo različno stopnjo CIO.

Weissbluthova metoda

Pri tej metodi dr. Marc Weissbluth pojasnjuje, da se dojenčki pri 8 mesecih še vedno lahko zbudijo do dvakrat na noč. Vendar pa pravi, da bi morali starši začeti s predvidljivimi rutinami za spanje - dojenčkom dovoliti, da jokajo od 10 do 20 minut, da bi spali - z dojenčki, starimi od 5 do 6 tednov.

Potem, ko je otrok star 4 mesece, Weissbluth priporoča, da se naredi tako imenovano "popolno izumrtje", kar pomeni, da jim dovolite jokati, dokler se ne ustavijo / zaspijo brez interakcije / preverjanja staršev.

Murkoffova metoda

Heidi Murkoff pojasnjuje, da do 4. meseca starosti dojenčki dojenčkov ne potrebujejo več. To tudi pomeni, da lahko spijo celo noč - in nočno prebujanje po petih mesecih je navada.

Trening spanja - postopno izumrtje, načrtovano prebujanje, okrepitev ritmov spanja - se začne po 4 mesecih po izbiri staršev. Po šestih mesecih Murkoff pravi, da je informacijski direktor za hladne purane primeren.

Bucknam in Ezzova metoda

Robert Bucknam, dr.med., In Gary Ezzo - ki sta svoji knjigi "Becoming Babywise" podnaslov "Daj svojemu dojenčku dar nočnega spanca" - menita, da je naučiti svojega malčka samopomiriti res darilo, ki bo otroku pomagalo pri dolgoročno.Ezzo in Bucknam pravita, da dojenčki med 7. in 9. tednom starosti lahko spijo do 8 ur na noč. Do 12. tedna se to poveča do 11 ur.

Metoda CIO tukaj vključuje omogočanje 15 do 20 minut joka pred spanjem. Pomembno je tudi opozoriti, da ta metoda predpisuje tudi določen ritem dnevnega spanca (jej-budi-spi).

Hoggova in Blaujeva metoda

"Otroški šepetalec" Tracy Hogg in Melinda Blau pravita, da je otrok, ko tehta 10 kilogramov, že pripravljen prespati celo noč. Kljub temu priporočajo zvečer hranjenje v grozdih in sanjsko hranjenje.

Kar zadeva direktor informacijske tehnologije, avtorji pravijo, da bodo dojenčki pred spanjem naredili tri "crescende" joka. Starši v tem drugem vrhuncu ponavadi popustijo. Pri tej metodi se starši lahko odzovejo - vendar jih spodbujamo, naj takoj po odhodu otroka odidejo.

Ferberjeva metoda

Verjetno najbolj znana metoda CIO, dr. Richard Ferber, uporablja model postopnega izumrtja, ki se začne, ko je otrok star 6 mesecev. "Diplomirano" v bistvu pomeni, da starše spodbujamo, naj otroka uspavajo, ko je zaspan, a še vedno buden.

Nato dojenčka pustite pet minut jokati, preden se prvič odzove. Po tem lahko čas med odzivi podaljšate za 5 (ali manj) minutnih korakov.

Giordanova in Abidinova metoda

Suzy Giordano in Lisa Abidin verjameta, da dojenčki do 12. tedna starosti lahko spijo po 12 ur naenkrat brez nočne prehrane. Ko otrok dopolni 8 tednov starosti, ta metoda omogoča jok ponoči 3 do 5 minut, preden se odzovete. Namesto nočne krme avtorji spodbujajo starše, naj dojenčke hranijo vsake 3 ure podnevi.

Za več informacij

V spletu kupujte knjige o teh metodah CIO:

• Zdrave navade v spanju, srečen otrok avtor Weissbluth
• Kaj pričakovati: Prvo leto Murkoffa
• On Becoming Babywise, avtorja Bucknam in Ezzo
• Skrivnosti otroškega šepetalca Hogga in Blaua
• Rešite težave s spanjem svojega otroka Ferber
• Dvanajst ur spanja dvanajst tednov starih Giordana in Abidina

Kako deluje metoda CIO

Kako se boste ukvarjali s CIO, je odvisno od otrokove starosti, filozofije, ki jo upoštevate, in pričakovanj spanja. Ne obstaja enoten pristop za vse, kar pa ustreza enemu otroku ali družini, morda ne bo uspelo drugemu.

Pred treningom spanja z uporabo informacijske tehnologije se boste morda želeli pogovoriti z otrokovim pediatrom, da dobite pojasnila o tem, koliko bi moral vaš dojenček ponoči spati za svojo starost, ali potrebuje nočno krmo ali ne, in katere koli druge pomisleke, ki bi jih morda imeli.

Tu je vzorec načina za zagon informacijske tehnologije:

1. Vzpostavite predvidljivo nočno rutino

Številni starševski strokovnjaki se strinjajo, da bi morali pred direktorjem informacijske tehnologije otroka spraviti v ritem pred spanjem. Tako se lahko vaš otrok začne sproščati in dobi znake, da je čas za spanje. To lahko vključuje stvari, kot so:

• zatemnitev luči v vašem domu
• predvajanje tihe glasbe ali beli šum
• kopanje
• branje zgodbe pred spanjem (tukaj je nekaj naših priljubljenih!)

2. Otroka položite v njegovo posteljico

Toda preden zapustite sobo, se prepričajte, da vadite varne postopke spanja:

• Ne vadite direktorja informacijske tehnologije z dojenčkom, ki je še vedno zavit.
• Poskrbite, da v posteljici ni nagačenih živali ali blazin.
• Dojenčka položite na hrbet, da spi.

3. Pazi in počakaj

Če imate video ali avdio otroški monitor, se prilagodite, da vidite, kaj počne vaš otrok. V nekaterih primerih lahko gredo spat. V drugih bi lahko prišlo do nekega razburjenja. Tukaj pride do vaše posebne metode, kako se odzivate:

• Če spremljate popolno izumrtje, morate še vedno paziti na svojega otroka, da je na varnem.
• Če sledite graduiranemu pristopu, ne pozabite spremljati različnih intervalov, ko boste na kratko pomirili svojega otroka.

4. Pomirite, vendar se ne zadržujte

Če na primer upoštevate Ferberjevo metodo:

• The najprej ponoči, bi vstopili po 3 minutah, nato spet po 5 minutah in nato spet po 10 minutah.
• The drugič ponoči so lahko intervali približno 5 minut, 10 minut, 12 minut.
• In tretjič noč, 12 minut, 15 minut, 17 minut.

Vsakič, ko vstopite, preprosto poberite otroka (ali pa ne - odvisno od vas), mu zagotovite in nato odidite. Vaš obisk naj bo 1 do 2 minuti, vrhovi.

5. Razmislite o drugih situacijah

Včasih so kriki vaš otrokov signal za pomoč, zato so časi, ko je vaš otrok bolj verjetno jokati in vas dejansko potrebuje. Če je vašemu malčku res težko, stopite korak nazaj in ocenite širšo sliko:

• Ali so bolni? Zobje?
• Je soba prevroča ali prehladna?
• Je njihova plenica umazana?
• So lačni?

Obstaja več razlogov, zakaj lahko vaš dojenček joka in dejansko potrebuje vašo pomoč.

6. Bodite dosledni

Morda je težko nadaljevati CIO ponoči, če menite, da vaša prizadevanja ne delujejo takoj. Sčasoma bi vaš otrok dobil idejo.

Da pa pridete tja, je zelo pomembno, da poskušate ostati dosledni in slediti načrtu. Odziv v določenem času in ne drugi lahko zmede vašega otroka.

Sorodno: Ali naj dopustijo otroku, da joče dremati?

Kako dolgo je predolgo, ko gre za jok?

Ne glede na to, ali sledite načrtu CIO za popolno izumrtje ali postopno izumrtje, se boste morda vprašali: Kako dolgo naj pustim otroka jokati? Na žalost na to vprašanje res ni enotnega odgovora.

Nicole Johnson, strokovnjakinja za spanje in avtorica priljubljenega bloga Baby Sleep Site, pravi, da bi morali starši pred začetkom imeti jasen načrt.

Cilj direktorja informacijske tehnologije je, da otrok zaspi brez povezav s spanjem, kot bi ga zibala mama ali oče. Torej je zapleteno, saj lahko pregledovanje otroka vključuje zibanje ali druge povezave s spanjem.

Johnson pravi, da se morajo starši skupaj odločiti, kaj je "predolgo". Namesto da čakate na tisto, kar se v trenutku zdi "predolgo", poskusite podrobnosti razdelati pred časom.

Prav tako pravi, da se zaveda situacij, ko lahko dolge uroke otrokovega joka dejansko pomenijo, da dojenček potrebuje pomoč (bolezen, zobje itd.).

Sorodno: Otrokov urnik spanja v prvem letu

Starost za začetek

Strokovnjaki menijo, da čeprav različne metode navajajo, da lahko CIO začnete že pri 3 do 4 mesecih (včasih tudi mlajših), je morda bolj razvojno primerno počakati, da bo vaš otrok starejši od 4 mesecev.

Nekatere metode CIO upoštevajo otrokovo težo kot priporočilo, kdaj začeti. Drugi gredo zgolj po starosti.

Ne glede na to je to povezano z razvojem in različnimi idejami o tem, kdaj dojenček potrebuje nočno hranjenje v primerjavi s tem, kdaj je pripravljen iti brez njih. (Pomembno je tudi, kako definirate "potepanje brez nočnega hranjenja". Velika razlika je med 6 do 8 urami brez hranjenja in 12 urami brez.)

Naslednja tabela prikazuje starost, za katero različni načini pravijo, da lahko starši z dojenčki začnejo stvari, kot so "hladna puran", "izumrtje" ali "postopno izumrtje".

Pred začetkom je dobro, da se pogovorite s svojim pediatrom kaj Program CIO, saj ima vaš dojenček posebne zdravstvene potrebe ali potrebe po hranjenju, ki jih starševske knjige ne obravnavajo.

Kot pri vseh stvareh staršev se tudi vi potrudite, da knjige ne spremljate preveč in upoštevate potrebe svojega otroka.

Povezano: 5 nasvetov za lažje dojenčkovo spanje skozi noč

Zagovorniki pravijo ...

Verjetno imate prijatelja ali družinskega člana, ki se popolnoma priseže, da je bil direktor informacijske tehnologije njihov uspeh v nočnem spanju. No, če ste do te metode še vedno nekoliko slabi, obstaja nekaj dobrih novic: Študija iz leta 2016, ki se je osredotočila na čustvene učinke spuščanja dojenčkov na jok. Rezultati niso pokazali nobene dolgotrajne travme.

Pomembno je poudariti, da je študija posebej preučevala metode treninga spanja, ki vključujejo postopno izumrtje, kjer se starši na krike odzovejo v določenih intervalih.

Za izvedbo raziskave so znanstveniki z uporabo sline izmerili raven kortizola pri dojenčkih ("stresni hormon"). Nato so 1 leto kasneje dojenčke ocenili glede stvari, kot so čustvene / vedenjske težave in težave z navezanostjo. Raziskovalci na teh področjih niso ugotovili pomembne razlike med dojenčki v testni in kontrolni skupini.

Raziskovalci so tudi ocenili, ali metode CIO dejansko vodijo k boljšemu spancu. Tudi tokrat je bil odgovor pozitiven. Dojenčki, ki so jokali, so dejansko hitreje zaspali in imeli manj stresa kot dojenčki iz kontrolne skupine. Otroci CIO so tudi pogosteje spali čez noč kot kontrolna skupina.

Čeprav je to le en vzorec, so ocenjeni dolgoročni učinki treninga spanja. Rezultati so bili podobni. Pet let po treningu spanja so raziskovalci ugotovili, da tak poseg ni imel negativnih učinkov - in med testno in kontrolno skupino ni bilo razlike.

Kritiki pravijo ...

Kot si lahko predstavljate, ideja, da otroka nekaj časa pustite jokati brez vpletenosti staršev, dobi kritiko. Toda ali obstajajo raziskave, ki podpirajo idejo, da lahko jok škoduje dojenčkom?

Eden je predlagal, da se dojenčki varneje navežejo na svoje matere, kadar so nočne interakcije pozitivne - to je, ko mama (ali oče, verjetno, čeprav je študija proučevala matere) dvigne in pomiri otroka, če se zbudijo z jokom.

Psiholog Macall Gordon pojasnjuje, da se zdi, da priljubljene metode treninga spanja zavzemajo stališče, da je sposobnost daljšega spanca linearna, kar pomeni, da se mora količina, ki jo vaš otrok spi ponoči, s časom povečati.

Vendar pa poudarja, da je spanje dejansko vezano na stvari, kot so:

• rast možganov
• temperament ali fiziologija vašega otroka
• kulture in razvojne regresije v prvem letu

Z drugimi besedami: spanje ni prerezano in suho in ni nujno, da obstaja poseben načrt - ki vključuje jok ali ne -, zaradi katerega bo vaš otrok zanesljivo spal 12 ur vsako noč.

Sorodno: Ali metoda dviganja in odlaganja deluje tako, da vašega otroka uspava?

Odvoz

Z dojenčkom lahko delate na boljših navadah spanja, ne da bi se naročili na kakršen koli poseben način treninga spanja. Nekaj ​​nasvetov:

• Vsako noč ohranite dosledno rutino pred spanjem in dojenčka položite v posteljico, vendar zaspano.
• PUSTITE, da se vaš dojenček malce razburja in razmislite o uporabi dude, ki mu bo pomagala pri poravnavi.
• DELUJTE, da boste razumeli, kaj je razvojno primerno pričakovati od vašega otroka, ko gre za nočno prebujanje / hranjenje.
• NE skrbite, če metode, ki jih preizkušate, ne delujejo.

Nekateri dojenčki so rojeni kot dobri speči. Za druge je to postopek, ki lahko traja nekaj časa. Če vas skrbijo dojenčkove spalne navade, se ne oklevajte in se dogovorite za sestanek s svojim pediatrom.

Sponzorira Baby Dove