7 nasvetov za zmanjšanje sončnega zahoda

Vsebina

• Kaj je sončenje?
• Držite se urnika
• Osvetlite jim življenje
• Naj bodo aktivni
• Prilagodite njihove prehranjevalne vzorce
• Zmanjšajte njihov stres
• Poskrbite za udobje in domačnost
• Sledite njihovemu vedenju
• Skrbite tudi zase

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj je sončenje?

Sončni zahod je simptom Alzheimerjeve bolezni in drugih oblik demence. Znana je tudi kot "pozna zmeda". Če ima nekdo, za katerega skrbite, demenco, se njegova zmedenost in vznemirjenost lahko poslabšata pozno popoldan in zvečer. V primerjavi s tem so lahko njihovi simptomi manj izraženi v začetku dneva.

Vaša ljubljena oseba bo najverjetneje doživela sončni zahod, če ima demenco srednje do napredovale demence. Spoznajte korake, s katerimi lahko zmanjšate sončni zahod tako v njihovo korist kot v svojo korist.

Držite se urnika

Demenca lahko oteži razvoj in zapomnitev novih rutin. Vaša ljubljena oseba se lahko na neznane kraje in stvari odzove z občutki stresa, zmedenosti in jeze. Ti občutki lahko igrajo veliko vlogo pri sončnem zahodu.

Vsak dan se držite istega urnika, da se vaša ljubljena oseba počuti bolj mirno in zbrano. Poskusite se izogniti spreminjanju rutin, ki vam ustrezajo. Če morate kaj spremeniti, poskusite njihovo rutino prilagajati postopoma in čim manj.

Osvetlite jim življenje

Vaša ljubljena oseba lahko doživi sončni zahod kot rezultat sprememb v svojih cirkadijskih ritmih - ciklih spanja in budnosti. Prilagoditev svetlobe v njihovem domu lahko pomaga zmanjšati njihove simptome.

Glede na pregled raziskave, objavljen leta, nekatere študije kažejo, da lahko svetlobna terapija zmanjša vznemirjenost in zmedenost pri ljudeh z demenco. Razmislite, da bi nekaj ur vsako jutro nekaj ur postavili fluorescenčno svetlobo s celotnim spektrom, oddaljeno približno en meter od vaše ljubljene osebe. Poskusite lahko tudi osvetliti luči, ko se vaša ljubljena oseba počuti zmedeno ali vznemirjeno, predlaga združenje Alzheimerjeve bolezni.

Naj bodo aktivni

Mnogi ljudje, ki imajo sindrom sončnega zahoda, imajo težave s spanjem ponoči. Po drugi strani je utrujenost pogost vzrok sončnega zahoda. To lahko ustvari začaran krog.

Preveč dnevnega dremanja in neaktivnosti lahko vašemu ljubljenemu težje zaspi pred spanjem. Če želite spodbuditi dober spanec, jim pomagajte, da ostanejo aktivni čez dan. Na primer, skupaj se odpravite na sprehod v park ali počistite prostor za ples. To bi lahko pomagalo izboljšati kakovost spanja in zmanjšati simptome sončnega zahoda. Pomaga jim lahko tudi pri boljšem telesnem zdravju.

Prilagodite njihove prehranjevalne vzorce

Prilagoditev prehranjevalnih vzorcev vaše ljubljene osebe lahko tudi pomaga zmanjšati simptome sončnega zahoda. Veliki obroki lahko povečajo njihovo vznemirjenost in jih lahko ponoči počakajo, zlasti če uživajo kofein ali alkohol. Spodbudite svojo ljubljeno osebo, naj se izogiba tem snovem ali uživa ob kosilu in ne večerji. Omejitev večernega vnosa hrane na obilen prigrizek ali lahek obrok jim lahko pomaga, da se počutijo bolj udobno in lažje počivajo ponoči.

Zmanjšajte njihov stres

Poskusite pomagati ljubljeni osebi, da ostane mirna v večernih urah. Spodbudite jih, naj se držijo preprostih dejavnosti, ki niso preveč zahtevne ali zastrašujoče. Frustracija in stres lahko povečata njihovo zmedenost in razdražljivost.

Če imajo srednjo ali napredovalno demenco, jim je gledanje televizije ali branje knjige morda pretežko. Namesto tega razmislite o predvajanju mehke glasbe, da ustvarite mirno in tiho okolje. Morda bi bil lep čas, da se stisnejo k ljubljeni mački ali drugemu hišnemu ljubljenčku.

Poskrbite za udobje in domačnost

Pomislite na zadnjič, ko ste bili bolni. Verjetno bi vas radi obkrožali tolažilne misli, stvari in ljudje. Za nekoga z demenco lahko svet postane strašljiv kraj. Udobje in domačnost jim lahko pomagata, da se spoprimejo s tem težkim trenutkom v življenju.

Pomagajte napolniti življenje in dom ljubljene osebe s stvarmi, ki se jim zdijo tolažilne. Če se preselijo v bolnišnico ali bivalni prostor, ki jim pomagajo, prostor okoli sebe opremite z dragocenimi predmeti. V nov objekt na primer prinesite njihovo najljubšo odejo ali družinske fotografije. To lahko pomaga olajšati prehod in zajeziti njihove simptome sončnega zahoda.

Sledite njihovemu vedenju

Vsaka oseba ima različne sprožilce sončnega zahoda. Če želite prepoznati sprožilce svoje ljubljene osebe, uporabite dnevnik ali aplikacijo za pametni telefon, da spremljate njihove vsakodnevne dejavnosti, okolja in vedenja. Poiščite vzorce, da se naučite, katere dejavnosti ali okolja poslabšajo simptome.

Ko poznate njihove sprožilce, se boste lažje izognili situacijam, ki spodbujajo vznemirjenost in zmedo.

Skrbite tudi zase

Sindrom sončnega zahoda je lahko izčrpavajoč, ne samo za vašo ljubljeno osebo, ampak tudi za vas. Kot negovalka je nujno dobro skrbeti zase. V boljšem položaju boste ljubljeni osebi dali potrpljenje in podporo, ki jo potrebuje, ko ste spočiti in zdravi.

Poskusite se uravnoteženo prehranjevati, redno telovaditi in ponoči dovolj spati. Prosite druge družinske člane ali prijatelje, naj preživijo čas z vašo ljubljeno osebo, da boste lahko uživali v rednih odmorih. Prav tako se lahko posvetujete s svojim zdravnikom o predahi in drugih strokovnih podpornih storitvah, ki vam lahko pomagajo, da si vzamete čas za nego.