Tako med počitnicami preverjam svojo depresijo

Vsebina

• Moje strategije za obvladovanje
• 1. Manj se osredotočite na podrobnosti
• 2. Izogibajte se socialnim medijem
• 3. Vzemite si nekaj 'mene'

Ko pomislim na počitnice, mi pridejo na pamet prve stvari: veselje, velikodušnost in obdajanje ljubljenih.

Toda resnica je, da moje počitnice dejansko ne minejo. In čeprav je ta letni čas tisti, ki se ga spominjam, ko sem bil v otroštvu, sem raje preskočil to priložnost. To je zato, ker se, ko razmislim dalje, začnejo pojavljati drugačni občutki in čustva:

Anksioznost, strah, panika in depresija.

Medtem ko rad dajem darila ljubljenim, misel, da se ne bi izbrala popoln si me zaželim v solze. Tako grem vedno čez morje. Ko se prijavim na ročaje na družbenih medijih in vidim pare, ki gredo na počitniške izlete, se zavedam, kako sam se pravzaprav počutim.

Kot da kakšni prejšnji meseci napredka niso pomembni in sem le centimeter stran od vrnitve nazaj k svojim najglobljim nivojem. Moja tesnoba in depresija se med počitnicami lotijo ​​novih vrhuncev. In ko se skušam držati skupaj, ne morem nadzorovati, kako razdražljiv postanem za druge. Poskusi ga zadržati na redni dan je dovolj težak, kaj šele v dneh, ko se počutite posebej preobremenjeni. Začenjam dvomiti o svojem napredku, o svojih zdravilih, pri svetovanju in o tem, kako zelo cenim svoje »ljubljene«.

To so časi, ko želim biti pri miru in brez sodelovanja z nikomer, samo da se sprostim.

Moje strategije za obvladovanje

Zadnji dve počitniški sezoni sta bili daleč najtežji, s katerimi sem se moral spoprijeti. Šel sem skozi razpad, hkrati pa sem skrival svoj boj s tesnobo in depresijo. In za konec, nisem se počutil zelo povezano s prijatelji ali družino.

K sreči letos spreminjam način, kako se spoprijem s svojo tesnobo, paniko in depresijo. Kako? Če se spomnite, da čeprav med počitnicami pričakujete vračanje in veselje do drugih, preprosto ne morete zanemariti svojega duševnega zdravja.

Potem ko sem se večkrat pogovarjal s svojim svetovalcem o trikih samooskrbe, se učim upravljati svoje počutje, saj si med prazniki ne prizadevam za popolnost. To je nekaj trikov, ki mi pomagajo, da me spremljam!

1. Manj se osredotočite na podrobnosti

Moja tesnoba se lahko počuti presegajoče, in to deloma tudi zato, ker potrebujem vse, da je slika popolna. Ko rečem vse, resnično mislim vsak samski podrobnost. Mislim, da če bodo podrobnosti ne bodo ravno prave, bo celoten dopust šel narobe. Letos se bom manj osredotočil na podrobnosti in bolj na spomine, ki si jih vsi vzamejo s počitnic.

Zato sem napisal načrt, kako lajšati del te tesnobe. Kuham piškote s svojo najljubšo osebo, ki je v mojem primeru moja mama. Naredili bomo to zabavno priložnost s prestolnico F. Če me kdo odvrne od okraševanja piškotkov, mi bo omogočil, da bom užival v dejavnosti, namesto da bi jo strašil!

2. Izogibajte se socialnim medijem

Soočanje z depresijo v času praznikov je grozno. Zdi se mi, da je bolje, da se zadržim in se izoliram, namesto da bi se vsiljeval vsem počitniškim načrtom. Ko pa to počnem, končam na vseh svojih najljubših spletnih mestih v družabnih medijih in zapadem v poslabšano duševno stanje. Letos sem se zaobljubila, da se bom bolj osredotočila na svoje lastno dopust, namesto da bi ga primerjali z vsemi ljudmi, ki jih spremljam na družbenih medijih.

Če počitnice ne primerjam z drugimi, ne bom čutila stalnega pritiska, da bi moje počitniške podrobnosti bile popolne. Načrtujem, da to počnem tako, da se izogibam luknji v družbenih medijih. Izbrišem aplikacije iz telefona, tako da lahko do njih dostopam le prek domačega računalnika. To mi bo dalo več časa, da uživam v družbi tistih okoli sebe in mi pomagajo, da se izogibam globokim padcem.

3. Vzemite si nekaj 'mene'

Zelo sem hvaležen, da sem med počitnicami obkrožen z ljubljenimi. Dela, ki malo bolj sproščajo, je odličen način za zmanjšanje tesnobe in depresije. Po tem je tako pomembno, da si vzamete čas zase. Letos imam veliko prednost, da se sprostim in sprostim, tako da se osredotočim na svoje duševno zdravje.

Načrtujem delo na stvareh, zaradi katerih se počutim srečno in sproščeno. Slikanje, fotografija, branje, pisanje in hoja so le nekatere stvari, ki jih bom delal v času svojega premora, stran od vseh. Mislim, da je to bistvenega pomena, saj je med prazniki zaseden! Ne glede na to, ali gre za nakupovanje daril, počitniške tradicije ali ljudi, ki obiskujejo zunaj mesta, se nenehno obdajam z ljudmi. Čeprav je to čudovita stvar, je pomembno, da se sprostite tudi sami.

Mislim, da ni pomembno le to, da opazite, ko potrebujete čas sami, ampak tudi, da drugim sporočite, da potrebujete nekaj odmora, da si očistite počitnice.

Letos sem posvečen temu, da se počitnice spet počutijo posebne. Da dejansko začutim "čarobnost" praznikov, o katerih vsi govorijo, namesto da bi padli v moje glavne nivoje depresije in tesnobe. Ti nasveti mi bodo pomagali, da uživam v ljudeh okoli sebe in uživam tudi v svoji družbi. Tukaj je prevzem nadzora!

Če imate vi ali nekdo, ki ga poznate, simptome depresije ali tesnobe, se posvetujte s svojim zdravnikom za podporo in možnosti zdravljenja. Na voljo so vam številne oblike podpore. Oglejte si naše stran z viri za duševno zdravje za več pomoči.

Brittany Ann je profesionalna stilistka za notranje zadeve in zagovornica duševnega zdravja. Po rodu iz majhnega mesta v Saskatchewanu se je preselila v Calgary, kjer je ugotovila, da je strast oblikovanje. Tako je začela blog, Lepota in dizajn, kar je na koncu pripeljalo do kariere v samostojnem pisanju in notranjem stilu. Povežite se z njo na njej Instagram ali blog.