Ali lahko sladkorna bolezen povzroči nihanje razpoloženja?

Vsebina

• Nihanje razpoloženja in diabetes
• Stres in diabetes
• Duševno zdravje in diabetes
• Nasveti za obvladovanje
• Upoštevajte načrt zdravljenja sladkorne bolezni
• Redno preverjajte sladkor v krvi
• Samodejni načrt
• Načrtujte obroke
• Poiščite pomoč
• Kako nekomu pomagati pri soočanju
• Otroci in najstniki
• Odrasli
• Kdaj k zdravniku
• Spodnja črta

Morda mislite, da sladkorna bolezen vpliva samo na trebušno slinavko, vendar življenje s tem stanjem pogosto vpliva tudi na vaše razpoloženje in duševno zdravje. Pri enem lahko pride do nihanja razpoloženja, ko so ravni glukoze v krvi previsoke ali nizke. Tudi stres, depresija in tesnoba se lahko pojavijo.

Vsakodnevno obvladovanje sladkorne bolezni se lahko počuti pretirano, zato je pomembno, da se vsake toliko preverite na svojem čustvenem počutju.

Eden od načinov za uravnavanje vašega razpoloženja je razumevanje in upoštevanje načrta za upravljanje sladkorne bolezni. To bo pomagalo zgladiti najvišje in najnižje vrednosti glukoze v krvi, kar lahko povzroči nihanje razpoloženja.

Morda se boste morali pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje, če imate simptome depresije, izgorelosti ali tesnobe. Uravnavanje duševnega zdravja je enako pomembno za vaše splošno zdravje kot načrt zdravljenja sladkorne bolezni.

Nihanje razpoloženja in diabetes

Če imate sladkorno bolezen, ni občutek niza in visokih padcev. Vaš krvni sladkor vpliva na to, kako se počutite in lahko prispeva k spremembam razpoloženja. Slabo upravljanje glukoze v krvi lahko privede do negativnih razpoloženj in nižje kakovosti življenja.

Kako veste, ali imate nizko ali visoko glukozo v krvi? Vaš načrt za zdravljenje sladkorne bolezni mora vključevati pogoste odčitke krvnega sladkorja, da boste lažje obvladali stanje.

Po podatkih Ameriškega diabetičnega združenja se lahko vaš ciljni obseg krvnega sladkorja razlikuje od osebe do osebe. Na splošno so ciljni razponi:

• 80 do 130 miligramov na deciliter (ml / dl), preden zaužijete obrok
• 180 ml / dl ali manj nekaj ur po zaužitem obroku

Številke pod ali nad ciljnim razponom so lahko vir spreminjanja razpoloženja.

Morda boste opazili, da se počutite, če je vaš krvni sladkor visok ali nizek in če se vam vrne raven v ciljno območje, takoj izboljša vaše napovedi.

Morda boste opazili tudi trend svojih čustev, ko je glukoza v krvi nizka ali visoka, zato je pomembno, da preverite raven sladkorja, ko se počutite na določen način. Na primer, zaradi nizke ravni glukoze v krvi se lahko počutite:

• zmeden
• živčen
• lačni
• razdražljiv
• pretresljiv
• razdražljivost
• utrujen
• prepoten

Zaradi visoke ravni glukoze v krvi se lahko počutite:

• napet
• jezen
• žalostno
• megleno
• omedlevi
• žejen
• utrujen
• živčen
• letargičen

Pomembno je, da glukoza v krvi ostane čim bolj stabilna. Če jemljete inzulin ali sulfonilsečnino, vedno imejte s seboj hiter vir ogljikovih hidratov. Če imate nizko glukozo v krvi, jo lahko tako hitro obnovite.

Če čez dan opazite velika nihanja, se posvetujte z zdravnikom o morebitni spremembi režima zdravljenja.

Stres in diabetes

Stres diagnoze sladkorne bolezni in stres obvladovanja sladkorne bolezni sčasoma lahko privede do preobremenjenosti in izgorelosti sladkorne bolezni. Nekateri razlogi, zaradi katerih se lahko počutite, so:

• Morda se fizično ne počutite dobro.
• Morda vas skrbi načrt upravljanja, vključno z dnevnim režimom, spremembami življenjskega sloga in stroški.
• Lahko se počutite preobremenjeni zaradi vseživljenjskega zdravljenja.
• Morda boste izčrpani zaradi vzdrževanja načrta upravljanja.

Stres lahko negativno vpliva na sladkorno bolezen. Stres, ki traja več tednov ali mesecev, lahko privede do nestabilne ravni glukoze. Raven glukoze v krvi se lahko s stresom dvigne in včasih pade. Ta nihanja lahko spremenijo vaše splošno razpoloženje.

Stres lahko ovira upravljanje vašega stanja. Kadar ste pod stresom, boste morda manj motivirani za telovadbo, jesti in piti v skladu s svojim načrtom zdravljenja.

Ne pustite, da stres vpliva na vaše zdravljenje sladkorne bolezni. O svojem stresu se posvetujte z zdravnikom ali se obrnite na vzgojitelja za diabetes. S pomočjo spletnega mesta Ameriškega združenja pedagogov za sladkorno bolezen poiščite vzgojitelja v svoji bližini.

Duševno zdravje in diabetes

Če imate sladkorno bolezen, lahko tvegate razvoj duševnega zdravstvenega stanja. Anksioznost je pogosta pri ljudeh s sladkorno boleznijo, zlasti pri ženskah. Med 30 in 40 odstotki tistih, ki imajo sladkorno bolezen, poročajo o tesnobi.

Do 1 od 4 ljudi s sladkorno boleznijo ima depresijo. Ženske so bolj nagnjene k depresiji s sladkorno boleznijo kot moški.

Nekateri simptomi depresije vključujejo:

• jeza
• anksioznost
• nizka kakovost življenja
• slabe izbire življenjskega sloga
• spremembe v vzorcih spanja
• povečanje telesne mase ali izguba
• utrujenost ali letargija
• težave z koncentracijo

Pomembno je prepoznati simptome depresije in takoj poiskati pomoč. Depresija lahko oteži obvladovanje sladkorne bolezni. Vrhovi in ​​padci, ki jih imate s slabo obvladano sladkorno boleznijo, lahko privedejo do večjih sprememb v razpoloženju in poslabšanja simptomov.

Zakažite si termin s strokovnjakom za duševno zdravje in se pogovorite o možnosti depresije ali drugih duševnih zdravstvenih stanj, povezanih s sladkorno boleznijo.

Lahko se pozanimate o strokovnjakih za duševno zdravje pri svojem zavarovalcu ali prosite družino ali prijatelje za priporočila. Za iskanje ponudnika se lahko obrnete tudi na Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni.

Nasveti za obvladovanje

Obstaja veliko načinov, kako lahko olajšate zdravljenje sladkorne bolezni in zmanjšate možnosti za spremembe razpoloženja, stresa, depresije ali drugega stanja duševnega zdravja. Preizkusite te metode za zdravljenje sladkorne bolezni:

Upoštevajte načrt zdravljenja sladkorne bolezni

Načrt, ki vam ga je predložil zdravnik, verjetno vključuje dnevna zdravila, preiskave glukoze v krvi in ​​prilagoditve življenjskega sloga.

Redno preverjajte sladkor v krvi

Pazite na visoke in nizke odčitke. Zabeležite nenavadne odčitke, ki jih bodo po potrebi sporočili zdravniku. Preizkusite metode za zvišanje ali znižanje krvnega sladkorja, če odčitki niso iz običajnega območja.

Samodejni načrt

Na pametni telefon vstavite časovnik, ki označuje, kdaj morate jemati zdravila ali preveriti krvni sladkor. Tako se lahko izognete pozabljanju pomembnih delov svojega načrta in ohranjate raven krvnega sladkorja.

Načrtujte obroke

Ohranjanje zdrave in uravnotežene prehrane je pomembno, če imate sladkorno bolezen. Naredite seznam svojih najljubših obrokov, ki so prijazni sladkorni bolezni, za teden in ga uporabite v trgovini z živili. Vnaprej pripravite hrano, če boste med napornim tednom lažje sledili načrtu obrokov.

Poiščite pomoč

Morda je pretežko sami upravljati nov načrt za zdravljenje sladkorne bolezni ali pa se vam bo morda zgodilo, da je življenjska okoliščina otežila njegovo držanje. Obstaja veliko načinov, kako se vrniti nazaj:

• Za pomoč se obrnite na zdravnika.
• Poiščite vzgojitelja diabetesa.
• Prijavite se na tečaj o obvladovanju sladkorne bolezni.
• Poiščite skupino za podporo, ki se je želite udeležiti.
• Z družino in prijatelji se pogovorite o sladkorni bolezni, da lahko podprejo vaše potrebe.

Kako nekomu pomagati pri soočanju

Morda ste prijatelj ali družinski član nekoga, ki ima sladkorno bolezen. Lahko jim pomagate pri skrbi za stanje in spremljate spremembe razpoloženja ali napovedi.

Otroci in najstniki

Otroci in najstniki s sladkorno boleznijo potrebujejo podporo in navodila ljubljenih, da se držijo svojih načrtov upravljanja.

Poskrbite jim za zdravo hrano, jih podpirajte pri atletskih prizadevanjih in jih vodite v redne zdravniške obiske. Opazujte spremembe razpoloženja ali znake stresa ali depresije in jim pomagajte iskati vire za obvladovanje teh stanj.

Odrasli

Tudi odrasli s sladkorno boleznijo potrebujejo vašo pomoč. Morda boste lahko povedali ljubljeni osebi, ko se bo njihovo razpoloženje izklopilo, in predlagali ji, naj preveri sladkor v krvi. Morda boste lahko načrtovali tudi zdrave obroke ali celo telovadili z njimi.

S prijateljem ali ljubljeno osebo se pogovorite o njihovem stanju in poslušajte, kaj imata povedati. Spodbujajte jih, naj poiščejo strokovno pomoč, če opazite, da zdrsnejo z načrta za zdravljenje sladkorne bolezni ali če opazite spremembe v duševnem zdravju.

Kdaj k zdravniku

Če imate sladkorno bolezen, je več razlogov, da obiščete zdravnika glede težav z razpoloženjem, stresa ali depresije. Nekatere od teh so:

• če imate težave z upravljanjem krvnega sladkorja
• če vaše razpoloženje redno niha
• če ste izgubili zanimanje za vsakodnevne dejavnosti
• če se ne morete držati načrta za zdravljenje sladkorne bolezni
• če se počutite žalostne ali brezupne
• če se počutite samomorilno (če je tako, pojdite na urgenco)

Spodnja črta

Če imate sladkorno bolezen, se običajno srečujete z nihanjem razpoloženja, stresom ali celo depresijo. Da bi zmanjšali možnosti za pojav teh duševnih zdravstvenih stanj, ohranite načrt upravljanja in ohranite raven sladkorja v krvi.

Nikoli ne odlašajte in se posvetujte z družino, prijatelji ali strokovnjakom za duševno zdravje, da bi razpravljali o svojem duševnem zdravju ali za pomoč pri zdravljenju sladkorne bolezni.