Dieta za spanje: kako deluje in nevarnosti za zdravje

Vsebina

• Glavne nevarnosti prehrane
• 1. Odvisnost in preveliko odmerjanje
• 2. Depresija
• Kako shujšati z zdravjem

Dieta za spanje, ki jo v javnosti imenujejo "dieta spečega lepotca", temelji na načelu, da med spanjem ne počutite lačne in tudi ne jeste, zato veliko spanja pomaga hitreje shujšati.

Za delo pa je treba jemati tablete s pomirjevalnimi učinki, zaradi katerih človek spi dolgo časa in doseže do 20 ur, ki mu sledi spanec. Iz tega razloga ta dieta prinaša več nevarnosti, povezanih s stranskimi učinki zdravil, kot sta gastritis in zasvojenost, ter pomanjkanjem rutine z družino in prijatelji, kar lahko vodi v depresijo.

Glavne nevarnosti prehrane

Z vključitvijo uporabe zdravil, ki delujejo pod možgani, in spodbujanjem osebe, da spi več ur, lahko prehrana speče lepote prinese več zdravstvenih posledic, kot so:

1. Odvisnost in preveliko odmerjanje

Pomirjevalnih zdravil se ne sme uporabljati brez zdravniškega nadzora, saj povzročajo odvisnost od živčnega sistema, kar pomeni, da so za doseganje želenih učinkov potrebni vedno večji odmerki. Poleg tega lahko samostojno povečanje odmerkov povzroči prevelik odmerek, takrat lahko preveč zdravil povzroči smrt.

Drug zaplet je, da lahko tovrstna zdravila povzročajo tudi težave, kot so slabost, zaprtje, mišična oslabelost, neravnovesje, suha usta, zamegljen vid in duševna zmedenost.

2. Depresija

Poleg težav, povezanih z nenehno uporabo zdravil, lahko dolgotrajno spanje zapored povzroči tudi socialno izolacijo in depresijo, saj oseba večino ur preživi sama in brez izvajanja kakršne koli dejavnosti. Oglejte si simptome depresije.

Druga skrb je, da lahko depresija povzroči motnje hranjenja, kot so anoreksija, bulimija in prenajedanje.

Kako shujšati z zdravjem

Za pravilno hujšanje in ohranjanje zdravja je pomembno, da poiščete napotke pri strokovnjaku za prehrano, da prilagodi prehrano in se prehranjuje zdravo, s čimer povečate uživanje sadja, zelenjave in polnovrednih živil ter zmanjšate vnos hrane, bogate s sladkorji in maščobami, kot so sladkarije, ocvrta hrana, olja, klobase, klobase, šunka in zamrznjena zamrznjena hrana.

Poleg tega je pomembno tudi redno izvajanje telesne dejavnosti, saj pomaga spodbuditi izgorevanje maščob in pospeši metabolizem. Oglejte si več nasvetov za hitro in zdravo hujšanje.

Oglejte si tudi video posnetek nutricionistke Tatiane Zanin, ki pojasnjuje nekaj skrivnosti zdravega hujšanja: