Dieta z visoko vsebnostjo sečne kisline

Vsebina

• Dovoljena in prepovedana živila
• Nasveti za zmanjšanje sečne kisline
• Meni za prenos za Ác.Úrico

Dieta s sečno kislino naj vsebuje malo ogljikovih hidratov, ki so prisotni v živilih, kot so kruh, pecivo, sladkor, sladkarije, prigrizki, sladice, brezalkoholne pijače in industrializirani sokovi. Poleg tega se je treba izogibati pretiranemu uživanju rdečega mesa, klavničnih odpadkov, kot so jetra, ledvice in želodci, ter morskih sadežev, kot so kozice in rakovice.

Pri tej dieti je pomembno tudi zaužiti 2 do 3 litre vode na dan in povečati uživanje hrane, bogate z vitaminom C, kot so pomaranča, ananas, kivi in ​​acerola, saj pomagajo pri izločanju sečne kisline skozi ledvice. in preprečujejo nastanek ledvičnih kamnov. Oglejte si nekaj domačih zdravil za zniževanje sečne kisline.

Dovoljena in prepovedana živila

Hrani, ki se ji je treba izogibati, so predvsem tista z visokim glikemičnim indeksom, kot so kruh, sladkor in moka, saj povečajo glukozo v krvi in ​​sproščanje inzulina v krvi, hormona, ki poveča kopičenje sečne kisline v telesu.

Po drugi strani pa je treba povečati porabo sadja, zelenjave, dobrih maščob, kot so oljčno olje in oreški, ter polnozrnatih žit, kot prikazuje naslednja tabela:

Čeprav se popularno govori, da je paradižnik prepovedano živilo za sečno kislino, ni študij, ki bi dokazovale to povezavo. Ker je paradižnik poleg tega zdrava hrana, bogata z vodo in antioksidanti, ima njihovo uživanje koristi za zdravje.

Drugi mit je misliti, da kislo sadje zakisa kri in poslabša sečno kislino. Kislost sadja se hitro nevtralizira v želodcu, kjer je želodčna kislina močnejša od kisline v hrani. Ko se absorbira, hrana nevtralno vstopi v kri, kar ohranja zelo dobro prilagojen nadzor pH.

Nasveti za zmanjšanje sečne kisline

Za zmanjšanje sečne kisline obstaja nekaj nasvetov, ki jih lahko upoštevate vsak dan, na primer:

• Na dan zaužijte vsaj 1,5 do 2 litra vode;
• Povečajte porabo sadja in zelenjave;
• Zmerno uživanje mesa in rib;
• Prednost dajte diuretični hrani, kot so lubenica, kumare, zelena ali česen. Glej seznam diuretične hrane;
• Izogibajte se uživanju hrane, bogate s purini, kot so jetra, ledvice in želodci;
• Zmanjšati porabo industrializiranih izdelkov z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so brezalkoholne pijače, piškoti ali pripravljena hrana;
• Povečajte uživanje živil z vitaminom C, kot so pomaranča, ananas in acerola. Oglejte si druga živila, bogata z vitaminom C.

Najbolje je, da se vedno posvetujete s strokovnjakom za prehrano, da sestavite načrt prehranjevanja glede na individualne potrebe. Poleg tega lahko nutricionist priporoča tudi dodajanje vitamina C v odmerku od 500 do 1500 mg / dan, saj ta vitamin pomaga odpraviti odvečno sečno kislino v urinu.

Oglejte si tudi 7 živil, ki povečujejo protin in si ne predstavljate.

Meni za prenos za Ác.Úrico

Naslednja tabela prikazuje primer 3-dnevnega menija za nadzor ravni sečne kisline v krvi:

Poleg tega je pomembno tudi vzdrževanje ustrezne teže za nadzor nad sečno kislino in za oceno prisotnosti drugih bolezni, kot je diabetes, ki spodbujajo povečanje sečne kisline v krvi.

Oglejte si spodnji video in si oglejte več nasvetov za nadzor sečne kisline: