Glavne motnje spanja in kaj storiti

Vsebina

• 1. Nespečnost
• 2. Apneja v spanju
• 3. Prekomerna zaspanost čez dan
• 4.Hoja v spanju
• 5. Sindrom nemirnih nog
• 6. Bruksizem
• 7. Narkolepsija
• 8. Paraliza spanja

Motnje spanja so spremembe v sposobnosti pravilnega spanja, bodisi zaradi možganskih sprememb, motenj med spanjem in budnostjo, dihalnih sprememb ali motenj v gibanju, nekateri pogosti primeri pa so nespečnost, apneja v spanju, narkolepsija, somnambulizem ali motnje spanja. Nemirne noge.

Obstaja na desetine motenj spanja, ki se lahko pojavijo v kateri koli starosti in so pogostejše pri otrocih ali starejših. Kadarkoli obstajajo, je treba te motnje zdraviti, saj lahko, kadar vztrajajo, resno vplivajo na zdravje telesa in duha. Razumeti, zakaj moramo dobro spati.

Če se pojavijo simptomi motenj spanja, je najprimernejši strokovnjak za diagnosticiranje in zdravljenje vzroka specialist za spanje, vendar pa lahko drugi strokovnjaki, kot so splošni zdravnik, družinski zdravnik, geriatr, psihiater ali nevrolog, ocenijo vzroke in pri večini navedejo pravilno zdravljenje. primerih.

Nekatere oblike zdravljenja vključujejo kognitivno-vedenjsko terapijo, ki uči načine za izboljšanje sposobnosti spanja, in morda so indicirana zdravila. Pomembno je tudi določiti in zdraviti, kaj povzroča te spremembe, na primer depresijo, tesnobo, dihalne ali nevrološke bolezni.

1. Nespečnost

Nespečnost je najpogostejša motnja spanja, za katero so značilne težave pri sprožanju spanja, težave s spanjem, nočno zbujanje, zgodnje zbujanje ali celo prepoznavanje zaradi pritožb zaradi utrujenosti čez dan.

Lahko nastane samostojno ali je sekundarna za bolezen, na primer depresijo, hormonske spremembe ali nevrološke bolezni, na primer ali pa jo povzročajo nekatere snovi ali zdravila, kot so alkohol, kofein, ginseng, tobak, diuretiki ali nekateri antidepresivi.

Poleg tega v mnogih primerih nespečnost povzroča zgolj obstoj neprimernih navad, ki poslabšajo sposobnost spanja, na primer nedoseganje rutine, bivanje v zelo svetlem ali hrupnem okolju, prehranjevanje ali uživanje energijskih pijač noč. Razumejte, kako uporaba mobilnega telefona ponoči moti spanje.

Kaj storiti: za boj proti nespečnosti je treba iti k zdravniku, ki bo s kliničnimi analizami in testi lahko ocenil obstoj bolezni ali bolezni, ki povzročajo nespečnost. Usmerjena je v higieno spanja s pomočjo navad, ki dajejo prednost spanju, po potrebi pa so lahko indicirana tudi zdravila, kot so melatonin ali anksiolitiki. Naučite se izvajati higieno spanja.

2. Apneja v spanju

Imenuje se tudi sindrom obstruktivne apneje v spanju ali OSAS, to je motnja dihanja, pri kateri pride do prekinitve dihalnega toka zaradi propada dihalnih poti.

Ta bolezen povzroča spremembe spanja, nezmožnost doseči globlje faze in ovira ustrezen počitek. Tako so ljudje z apnejo v spanju čez dan ponavadi zaspani, kar povzroča zaplete, kot so glavoboli, izguba koncentracije, razdražljivost, spremembe spomina in visok krvni tlak.

Kaj storiti: diagnoza je prikazana s polisomnografijo, zdravljenje pa se izvaja z uporabo prilagodljivih kisikovih mask, imenovanih CPAP, poleg sprememb v navadah, kot sta hujšanje in izogibanje kajenju. V nekaterih primerih je lahko indicirana operacija za odpravo zoženja ali ovire zraka v dihalnih poteh zaradi deformacij ali namestitve vsadkov.

Oglejte si, kako prepoznati in zdraviti apnejo v spanju.

3. Prekomerna zaspanost čez dan

Prekomerna dnevna zaspanost je težava, da ves dan ostanete budni in budni, pri čemer je preveč spanja, kar moti opravljanje vsakodnevnih dejavnosti in lahko celo izpostavi osebo tveganju pri vožnji avtomobilov ali ravnanju z opremo.

Običajno ga povzročajo situacije, ki prikrajšajo obstoj ustreznega spanca, na primer premalo časa za spanje, večkrat prekinjen spanec ali prezgodnje prebujanje, pa tudi zaradi uporabe nekaterih zdravil, ki povzročajo spanje, ali bolezni, kot je anemija na primer hipotiroidizem, epilepsija ali depresija.

Kaj storiti: zdravljenje določi zdravnik glede na vzrok težave in je sestavljeno predvsem iz izboljšanja kakovosti spanca ponoči. Dremež, načrtovan čez dan, je lahko v nekaterih primerih koristen, v primerih, ki jih zdravnik strogo navede, pa je priporočljiva uporaba poživil.

4.Hoja v spanju

Mesečarstvo je del razreda motenj, ki povzročajo neprimerno vedenje med spanjem, imenovanih parazomnije, pri katerih pride do spremembe vzorca spanja zaradi aktivacije predelov možganov v neprimernih časih. Pogostejša je pri otrocih, čeprav lahko obstaja v kateri koli starosti.

Oseba s mesečino kaže zapletene motorične aktivnosti, kot sta hoja ali pogovor, nato pa se lahko normalno zbudi ali spet spi. Ponavadi se malo ali nič ne spominja, kaj se je zgodilo.

Kaj storiti: v večini primerov zdravljenje ni potrebno, stanje pa se po adolescenci zmanjšuje. V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči anksiolitična ali antidepresivna zdravila, ki pomagajo uravnavati spanec.

Razumeti, kaj je mesečenje in kako se spoprijeti.

5. Sindrom nemirnih nog

Sindrom nemirnih nog je nevrološka motnja, ki povzroča nelagodje v nogah, običajno povezana z neobvladljivo potrebo po premikanju nog in se običajno pojavi med počitkom ali pred spanjem.

Ima verjeten genetski vzrok in se lahko poslabša zaradi stresnih obdobij z uporabo stimulativnih snovi, kot sta kofein ali alkohol, ali v primeru nevroloških in psihiatričnih bolezni. Ta sindrom moti spanje in lahko povzroči zaspanost podnevi in ​​utrujenost.

Kaj storiti: zdravljenje vključuje ukrepe za zmanjšanje nelagodja in izboljšanje posameznikove kakovosti življenja, vključno z izogibanjem uporabi stimulativnih snovi, kot so alkohol, kajenje in kofein, vadba telesnih vaj in izogibanje pomanjkanju spanja, saj utrujenost poslabša stanje. Zdravnik lahko v posebnih primerih priporoči tudi zdravila, kot so dopaminergiki, opioidi, antikonvulzivi ali nadomestitev železa.

Izvedite več o tem, kaj je to in kako zdraviti ta sindrom.

6. Bruksizem

Bruksizem je gibalna motnja, za katero je značilno nezavedno škrtanje in stiskanje zob nehote, ki povzroča neprijetne zaplete, kot so zobne spremembe, nenehni glavoboli, pa tudi trzanje in bolečine v čeljusti.

Kaj storiti: zdravljenje bruksizma vodi zobozdravnik in vključuje uporabo naprave, nameščene na zobeh, za preprečevanje obrabe, popravljanje zobnih sprememb, sprostitvene metode in fizioterapijo.

Oglejte si več smernic o tem, kaj storiti za nadzor bruksizma.

7. Narkolepsija

Narkolepsija je neobvladljiv napad spanja, zaradi katerega oseba spi kadar koli in v katerem koli okolju, zato se mora oseba zelo potruditi, da ne zaspi. Napadi se lahko pojavijo nekajkrat ali večkrat na dan, spanec pa običajno traja nekaj minut.

Kaj storiti: zdravljenje vključuje vedenjske ukrepe za izboljšanje spanja, na primer spanje in vstajanje ob običajnem času, izogibanje alkoholnim pijačam ali zdravilom s pomirjevalnim učinkom, jemanje po urniku, izogibanje kajenju in kofeinu ter v nekaterih primerih uporabo zdravil, kot je modafinil ali drugih psihostimulantov.

Preberite več o prepoznavanju in zdravljenju narkolepsije.

8. Paraliza spanja

Za paralizo spanja je značilna nezmožnost gibanja ali govora kmalu po prebujanju. Pojavi se za kratek čas zaradi zamude pri premikanju mišic po prebujanju iz spanja. Nekateri ljudje imajo lahko halucinacije, na primer videnje luči ali duhov, toda to je zato, ker so se možgani ravno prebudili iz faze spanja, v kateri se pojavijo žive sanje, imenovane REM spanje.

Najbolj tvegani za pojav tega pojava so tisti, ki so imeli pomanjkanje spanja zaradi uporabe nekaterih zdravil ali zaradi prisotnosti drugih motenj spanja, kot sta narkolepsija ali apneja v spanju.

Kaj storiti: paraliza spanja na splošno ne zahteva zdravljenja, saj gre za benigno spremembo, ki traja nekaj sekund ali minut. Ko doživljamo paralizo spanja, moramo biti mirni in poskušati premikati mišice.

Oglejte si vse o paralizi spanja.

Oglejte si naslednji video in si oglejte, katere nasvete morate upoštevati za boljši spanec: