Obrt je moji babici pomagal pri zdravljenju depresije

Vsebina

• Nekatere zavržene ročno izdelane ptice so eno žensko odpeljale po poti, da bi odkrila resnični razlog, ki ga je izdelala njena babica - in zakaj je morda čas, da vzame čopič.
• Prednosti obrti za duševno zdravje
• Zmanjšana tesnoba
• Izboljšano razpoloženje
• Povečana sreča
• Bodite kreativni
• Ptice upanja

Nekatere zavržene ročno izdelane ptice so eno žensko odpeljale po poti, da bi odkrila resnični razlog, ki ga je izdelala njena babica - in zakaj je morda čas, da vzame čopič.

Med čiščenjem hiše mojih starih staršev sem opazil zelene ptičje ptiče, nakopičene v smetnjaku. Hitro sem jih izvlekel in zahteval, da vem, kdo je zavrgel bleščeče (in rahlo grde) ptice. Že od nekdaj so bili edini okraski na božičnem drevesu mojih starih staršev. Po nekaj nerodnih pogledih in šepetanih pogovorih sem spoznal žalostno zgodovino ptic: moja babica jih je naredila med obravnavo depresije v psihiatrični ustanovi.

Odločil sem se, da se poglobim v zgodbo in odkrijem, da je objekt na nečem. Raziskave kažejo, da je izdelava veliko več kot le izhodišče za osebno izražanje ali način preživljanja časa. Obrt lahko pomaga zmanjšati tesnobo, izboljša razpoloženje in poveča srečo, kar lahko pomaga pri boju proti depresiji.

Prednosti obrti za duševno zdravje

Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje je velika depresija - motnja razpoloženja, ki povzroča vztrajen občutek žalosti in izgube zanimanja - ena najpogostejših duševnih motenj v ZDA. Tradicionalno zdravljenje z zdravili in psihološko svetovanje sta za večino ljudi z depresijo zelo učinkovita. Toda alternativni načini zdravljenja dajejo danes več pozornosti in raziskovalci začenjajo preučevati prednosti ustvarjalnosti in obrti za duševno zdravje.

da ima lahko slikanje slik, ustvarjanje glasbe, šivanje kril ali ustvarjanje tort naslednje pozitivne koristi za duševno zdravje.

Zmanjšana tesnoba

Tesnoba in depresija pogosto gresta z roko v roki. Po podatkih Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo ima skoraj polovica tistih z diagnozo depresije tudi diagnozo anksiozne motnje. Študija z naslovom "Vpliv umetniškega ustvarjanja na tesnobo: pilotska študija" kaže, da lahko malo časa za umetniško delo znatno zmanjša človekovo tesnobno stanje. kaže, da umetnost ljudem omogoča, da za nekaj časa pozabijo na svoje stanje, kar jim omogoča, da se osredotočijo na pozitivne stvari v svojem življenju. Popolna osredotočenost na obrtni projekt ima lahko podoben učinek kot meditacija, kar nakazuje, da lahko pomaga pri obvladovanju tesnobe in depresije.

Izboljšano razpoloženje

Kar raziskovalci začenjajo dokumentirati glede izdelave in našega razpoloženja, že nagonsko vemo že dolgo. Prešite čebele so kolonialnim ženskam ponudile pobeg iz izolacije. Obrtna tekmovanja na okrožnih sejmih so bila namenjena posameznikom v dvajsetih letih^th stoletja. V zadnjem času je scrapbooking ljudem dal občutek ponosa in tovarištva. Najnovejše raziskave dokazujejo, kako lahko obrt in ustvarjalnost dvigneta človekovo razpoloženje.

Na primer, študija o delu na glini, objavljena v Art Therapy, kaže, da je ravnanje z glino učinkovito za zmanjšanje negativnega razpoloženja. Druga študija ugotavlja, da ustvarjalnost ljudem omogoča, da spremenijo svoj pogled na življenje, kar jim nato pomaga, da negativna čustva spremenijo v pozitivna.

Povečana sreča

Dopamin je kemikalija, povezana z nagradnim centrom v vaših možganih. Med drugim zagotavlja občutke užitka, ki vam pomagajo pri začetku ali nadaljevanju določenih dejavnosti. Objavljeno v Arhivu splošne psihiatrije nakazuje, da ljudem z depresijo primanjkuje dopamina. Izdelava je nemedicinski način za spodbujanje dopamina, zaradi česar se počutite srečni. V študiji 3.500 pletilk so raziskovalci ugotovili, da je 81 odstotkov pletilk z depresijo zaznalo, da se s pletenjem počutijo srečnejše.

Bodite kreativni

Če se vi ali vaša ljubljena oseba spopadate z depresijo, se pogovorite s ponudnikom zdravstvenih storitev. Priporočajo lahko zdravila ali svetovanje. Poleg tradicionalnih priporočil si razmislite tudi o ustvarjalnosti. Tu je nekaj idej:

• Pridružite se skupini za pletenje. Člani skupine vam ne samo pomagajo, da izboljšate svoje spretnosti, temveč lahko tudi postanete prijatelji in preprečite, da bi se počutili osamljene.
• Spečemo in okrasimo torto.
• Barva v odrasli pobarvanki.
• Narisati sliko.
• Naredite venček za vrata.
• Ustvarite sezonski osrednji del za kuhinjsko mizo.
• Šivajte prevleko za obleko ali blazino.
• Pojdite ven v naravo in naredite nekaj fotografij.
• Naučite se igrati inštrument.

Ptice upanja

Moram verjeti, da je izdelava teh zelenih ptičjih ptic pomagala moji babici, da se spopade z depresijo. Gotovo jih je imela lepe spomine na njihovo izdelavo, kljub temu, da se je takrat v svojem življenju spopadala z izzivi. Rada verjamem, da ji je šivanje filca in pobiranje bleščic pomagalo pozabiti na težave, povišalo razpoloženje in jo osrečilo. In rada verjamem, da jo je z njihovim okrasitvijo drevesa vsak december spomnila, kako močna je bila.

Obdržala sem eno izmed tistih smešnih ptic in jo vsako leto obesim na božično drevo. Vedno se nasmehnem, ko ga umestim med bolj izpopolnjene steklene in keramične okraske. Spominja me, da lahko med našimi boji vedno ustvarimo upanje.

Laura Johnson je pisateljica, ki uživa v pridobivanju informacij o zdravstvenem varstvu in jih je enostavno razumeti. Od inovacij NICU in profilov pacientov do revolucionarnih raziskav in osrednjih skupnostnih storitev je Laura pisala o različnih zdravstvenih temah. Laura živi v Dallasu v Teksasu s sinom najstnikom, starim psom in tremi preživelimi ribami.