Recepti za sokove, ki jih naredite sami

Vsebina

• Pregled za

Seveda lahko doma pripravite svojo mešanico zvok zapleteno, a s pomočjo ekstraktorja je lahko sočenje tako enostavno kot s pritiskom na gumb. Začnite s temi štirimi osnovnimi recepti (vendar poskusite s katerim koli sezonskim pridelkom!). Če želite izvedeti več o zdravstvenih koristih soka, kako njegovo pitje vpliva na vašo težo in kako kupiti ekstraktor, obiščite stran 166 v junijski številki Oblika.

Punč iz ananasa v papriki

(84 kalorij na skodelico) ¼ ananas, neolupljen

2 veliki zeleni papriki, prepolovljeni

1 velika kumara

Združite vse sestavine v sokovniku. Naredi 3 skodelice

Vrtna zelenjavna mešanica

(104 kalorije na skodelico)

¼ majhna glavica rdečega zelja

4 majhni korenčki

1 srednja kumara

4 stebla zelene

Sestavite vse sestavine skupaj. Naredi 2 skodelici.

Sladko-kisli sadni sok

(97 kalorij na skodelico)

2 1-palčna široka, 8-palčna dolga klina lubenica, okrašena skorja

½ skodelice surovih brusnic

6 celih jagod

Lubenico narežite tako, da se prilega žlebu za odsesavanje in sok z brusnicami in jagodami. Naredi 2 skodelici.

Rastlinski močni sok,

(86 kalorij na skodelico)

144 unč pese

1 ½ srednje kumare

1 čebulica komarčka 13 unč

Apnen klin

Sestavite vse sestavine skupaj; dodamo ščepec limete. Naredi 2 skodelici

Pregled za