Ali Sprite ne vsebuje kofeina?

Vsebina

• Vsebnost kofeina in hranil
• Večina ljudi bi morala omejiti Sprite in druge sode
• Kaj pa Sprite Zero Sugar?
• Zdrave nadomestke za Sprite
• Spodnja črta

Številni uživajo v osvežujočem, citrusnem okusu Sprite, limonino-limetine sode, ki jo je ustvarila Coca-Cola.

Kljub temu so nekatere sode v njem veliko kofeina in morda se boste vprašali, ali je Sprite eden izmed njih, še posebej, če poskušate omejiti vnos kofeina.

Ta članek opisuje, ali zdravilo Sprite vsebuje kofein in kdo naj se mu izogiba ali druge sode.

Vsebnost kofeina in hranil

Sprite - tako kot večina drugih brezalkoholnih pijač brez kofeina - ne vsebuje kofeina.

Glavne sestavine zdravila Sprite so voda, koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze ter naravni okusi limone in limete. Vsebuje tudi citronsko kislino, natrijev citrat in natrijev benzoat, ki delujejo kot konzervansi (1).

Čeprav Sprite ne vsebuje kofeina, je napolnjen s sladkorjem in vam zato lahko poveča raven energije na podoben način kot kofein.

V pločevinko Sprite, ki vsebuje 12 unč (375 ml), je 140 kalorij in 38 gramov ogljikovih hidratov.

Po pitju večina ljudi nenadoma zviša krvni sladkor. Posledično lahko začutijo sunke energije in posledično strmoglavljenje, ki lahko vključuje tresenje in / ali tesnobo ().

Po zaužitju preveč kofeina () se lahko pojavijo tudi tesnobe, živčnost ali živčnost.

Čeprav Sprite ne vsebuje kofeina, lahko spodbudi energijo in ima učinke, podobne učinkom kofeina, če ga pijete preveč.

Sprite je bistra limonino-limetina soda, ki ne vsebuje kofeina, vsebuje pa veliko dodanega sladkorja. Tako lahko podobno kot kofein zagotovi sunke energije.

Večina ljudi bi morala omejiti Sprite in druge sode

Prekomerni vnos dodanega sladkorja je povezan z večjim tveganjem za povečanje telesne mase, sladkorno bolezen in bolezni srca ter z drugimi zdravstvenimi težavami ().

Trenutna priporočila Ameriškega združenja za srce predlagajo dnevno zgornjo mejo 36 gramov (9 čajnih žličk) dodanega sladkorja za odrasle moške in 25 gramov (6 čajnih žličk) dodanega sladkorja za odrasle ženske ().

Samo 12 unč (375 ml) Sprite, ki vsebuje 38 gramov dodanega sladkorja, bi preseglo ta priporočila (1).

Zato je treba pri zdravi prehrani omejiti pitje zdravila Sprite in drugih sladkanih pijač.

Še več, ljudje s sladkorno boleznijo ali drugimi težavami z uravnavanjem krvnega sladkorja bi morali biti še posebej previdni pri pitju zdravila Sprite, še posebej, če redno jedo drugo hrano, ki vsebuje veliko dodanega sladkorja.

Če spijete samo eno 375-mililitrsko pločevinko Sprite, dobite več dodanega sladkorja, kot je priporočljivo na dan. Zato morate omejiti vnos zdravila Sprite in drugih sladkih gaziranih pijač.

Kaj pa Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar je tudi brez kofeina, vendar namesto sladkorja vsebuje umetno sladilo aspartam (6).

Ker je brez dodanega sladkorja, lahko tisti, ki želijo omejiti vnos sladkorja, verjamejo, da je to bolj zdrava izbira.

Kljub temu manjkajo raziskave o dolgoročni varnosti umetnih sladil. Študije o učinkih teh sladil na apetit, povečanje telesne mase ter tveganje za nastanek raka in diabetesa so dale večinoma nedokončne rezultate ().

Zato so potrebne obsežnejše raziskave, preden priporočamo zdravilo Sprite Zero Sugar kot bolj zdravo alternativo običajnemu zdravilu Sprite.

Sprite Zero Sugar vsebuje umetno sladilo aspartam namesto dodanega sladkorja. Čeprav se pogosto šteje za bolj zdravo izbiro kot običajni Sprite, študije o učinkih umetnih sladil pri ljudeh niso dokončne.

Zdrave nadomestke za Sprite

Če uživate v zdravilu Sprite, vendar bi radi zmanjšali vnos, morate razmisliti o bolj zdravih nadomestkih.

Če želite sami pripraviti limonino-limetino pijačo brez sladkorja, kombinirajte klubsko soda s svežo limonino in limetino sok.

Morda so vam všeč tudi gazirane pijače z naravnim okusom, na primer La Croix, ki ne vsebujejo dodanih sladkorjev.

Če se kofeinu in pijači Sprite ne izogibate zaradi njegovega povečanja energije iz sladkorja, poskusite raje čaj ali kavo. Te pijače vsebujejo kofein in so naravno brez sladkorja.

Če radi pijete Sprite, vendar želite zmanjšati vnos sladkorja, poskusite gazirano vodo z naravnim okusom. Če se ne izogibate kofeinu in sprite Sprite za povečanje energije, se raje odločite za čaj ali kavo.

Spodnja črta

Sprite je limonina-limetina soda brez kofeina.

Kljub temu pa njegova vsebnost dodanega sladkorja lahko hitro poveča energijo. Kljub temu je treba v zdravi prehrani omejiti sprite in druge sladke sode.

Čeprav zdravilo Sprite Zero Sugar ne vsebuje sladkorja, vplivi umetnega sladila, ki ga vsebuje, na zdravje niso popolnoma raziskani in obstajajo bolj zdravi nadomestki.

Na primer, limonino-apnena gazirana voda je bolj zdrava izbira, ki je tudi brez kofeina. Če iščete možnost, ki vsebuje kofein, vendar brez dodanega sladkorja, poskusite nesladkano kavo ali čaj.