Dopamin: za kaj služi, čemu služi in kaže, da je nizek

Vsebina

• Čemu služi dopamin
• 1. Poveča libido
• 2. Spodbuja povečano mišično maso
• 3. Lahko povzroči spremembe v zaznavanju
• 4. Pomoč pri nadzoru gibov
• 5. Zagotavlja zdravje črevesja
• Znaki nizkega dopamina
• Hrana, ki pomaga povečati dopamin
• Kakšna je razlika med dopaminom in serotoninom

Dopamin je nevrotransmiter, odgovoren za prenašanje informacij v različne dele telesa, in ko se sprosti, povzroči občutek užitka in poveča motivacijo.

Poleg tega je dopamin vključen v čustva, kognitivne procese, nadzor gibanja, delovanje srca, učenje, pozornost in gibanje črevesja. Prav tako je neposredno povezan z nevrološkimi in psihiatričnimi motnjami, kot so na primer Parkinsonova bolezen, shizofrenija ali ADHD.

Čeprav telo dopamin proizvaja naravno, ga v centralnem živčnem sistemu in nadledvičnih žlezah lahko zvišate z uživanjem hrane, bogate s tirozinom, kot so jajca, ribe, meso ali fižol.

Čemu služi dopamin

Dopamin je zelo pomemben pri več telesnih funkcijah, zato je nujno vzdrževati njegovo raven v zdravih koncentracijah. Glavne funkcije dopamina so:

1. Poveča libido

Dopamin je povezan s povečanim libidom, ker se med spolnim odnosom raven dopamina poveča, kar daje večji občutek užitka. Dopamin spodbuja tudi moško ejakulacijo, v nekaterih primerih pa moški, ki imajo spremembe v ravni dopamina in serotonina, lahko doživijo prezgodnjo ejakulacijo. Bolje razumejte, kaj je to in kako nadzorovati prezgodnjo ejakulacijo.

2. Spodbuja povečano mišično maso

Hrana, bogata z beljakovinami, namenjena ljudem, ki želijo povečati mišično maso, pomagajo tudi pri povečanju dopamina, zaradi česar človek uživa tovrstno hrano in spodbuja njeno uživanje. Prav tako vadba, ki jo spremlja tovrstna prehrana, spodbuja tudi sproščanje dopamina.

3. Lahko povzroči spremembe v zaznavanju

Visoke ravni dopamina lahko povzročijo duševne spremembe, povezane z motnjami, kot je na primer shizofrenija, ki povzročajo halucinacije in blodnje. V teh primerih mora oseba pravilno izvajati zdravljenje, ki ga je predpisal zdravnik, in se izogniti epizodam halucinacij.

Pomembno je, da ljudje s shizofrenijo pravilno izvajajo zdravljenje, ki ga predpiše psihiater, tako da zdravila pomagajo zniževati in ohranjati raven dopamina stabilno, da se izognejo novim epizodam halucinacij ali blodnje. Vedeti, kaj je zabloda in kako jo prepoznati.

4. Pomoč pri nadzoru gibov

Dopamin pomaga nadzorovati koordinacijo telesnih gibov. Zdi se, da je koncentracija dopamina celo povezana s Parkinsonovo boleznijo, saj imajo ljudje z nizko vsebnostjo dopamina večje težave pri nadzoru in koordinaciji gibov, kar povzroča tresenje.

Zdravljenje Parkinsonove bolezni lahko vključuje zdravila za povečanje dopamina in s tem izboljšanje nadzora nad gibanjem. Poiščite več podrobnosti o zdravljenju Parkinsonove bolezni.

5. Zagotavlja zdravje črevesja

Dokazano je, da se raven dopamina povečuje z uživanjem probiotikov, saj obstajajo nekatere vrste bakterij, kot so Coprococcus in Dialister, ki živijo v črevesju in so povezani s proizvodnjo tega nevrotransmiterja, ki spodbuja dobro zdravje črevesja.

Znaki nizkega dopamina

Ko je dopamina malo, so glavni simptomi pomanjkanje motivacije in užitka. Poleg tega so pogosti tudi izguba libida, občutek utrujenosti ali spremenjeni gibi.

Hrana, ki pomaga povečati dopamin

Tirozin je predhodnik dopamina in zato hrana, bogata s tirozinom, kot so jajca, ribe, meso, fižol, oreški, mlečni izdelki ali soja, pomaga povečati raven dopamina. Oglejte si druga živila, bogata s tirozinom.

Kakšna je razlika med dopaminom in serotoninom

Ena od razlik med dopaminom in serotoninom je vir njegove proizvodnje, saj se dopamin proizvaja iz tirozina, serotonin pa iz aminokisline, imenovane triptofan.

Ko je serotonin visok, se količina dopamina ponavadi zmanjša, kar povzroči na primer zmanjšanje libida. Po drugi strani pa lahko nizka raven serotonina povzroči čezmerno povečanje dopamina, kar povzroči povečanje libida in iskanje dejavnosti, ki povzročajo zadovoljstvo.

Zaradi nizke ravni serotonina je človek bolj navdušen nad uživanjem sladkarij, medtem ko nizka raven dopamina pomeni manj užitka in želje po jedi.