Kako končati bolečino v podplatih

Vsebina

• 1. Nosite udoben čevelj
• 2. Naredite si kopel za noge
• 3. Počivajte z dvignjenimi nogami

V primeru bolečin v podplatu stopala je priporočljivo narediti masažo s toplim oljem na vsaki nogi, vztrajati na najbolj bolečih predelih, to so običajno peta in nart, vendar brez preveč pritiskanja, da ne bi povečati bolečino in nelagodje.

Bolečino v podplatu lahko povzroči nošenje neprijetnih, težkih, pretrdih ali premehkih čevljev, ki stopal ne podpirajo v celoti, še posebej, če ima oseba prekomerno telesno težo ali mora ostati veliko ur stoječa in stoječa v isti položaj.

Sledi nekaj strategij, s katerimi se lahko učinkovito borimo proti bolečinam v nogah:

1. Nosite udoben čevelj

Da bi se izognili bolečinam v podplatu, je idealno kupiti čevlje z naslednjimi lastnostmi:

• Kovljiv;
• Z podplatom najmanj 1,5 cm;
• Imejte trden hrbet, da dobro podprete peto, in
• Osnova, na kateri počivajo prsti, naj bo dovolj široka, da se ne stisnejo in ne poslabšajo krvnega obtoka tega območja.

To vrsto čevljev je treba kupiti tudi ob koncu dneva, ko so noge nekoliko bolj otekle, da ne bo bolelo. Drug pomemben nasvet je, da preizkusite obe nogi čevlja in se z njimi sprehodite po trgovini, po možnosti z nogavicami, če jo boste uporabljali z nogavicami.

2. Naredite si kopel za noge

Po napornem dnevu, ko je podplat boleč, lahko še vedno opečete stopalo, ga potopite v skledo z vročo vodo in malo grobe soli ter nekaj kapljic mineralnega olja, sladkega mandljevega olja, za primer. primer. Pustite ga tam približno 20 minut, nato pa stopala masirajte z nekaj vlažilne kreme. Oglejte si spodnji video, kako si lahko naredite odlično masažo z uporabo frnikole:

3. Počivajte z dvignjenimi nogami

Če vas boleče noge, je lahko koristno tudi sedeti in postaviti noge na drug stol ali na kup revij, če pa lahko ležete, je bolje spati tako, da pod noge položite blazino ali blazino tako da so bolj udobni.povišani, kar olajša vračanje ven.