6 naravnih načinov za lajšanje bolečin v nogah

Vsebina

• 1. Naredite opekline na nogah
• 2. Lezite z nogami navzgor
• 3. Masaža z eteričnimi olji
• 4. Naredite kontrastno kopel
• 5. Naredite gibe z nogami
• 6. Zavijte žogo pod nogo

Bolečine v nogah največkrat povzročajo nošenje čevljev, ki nog ne podpirajo pravilno, suha koža v tem predelu in pojav razpok ter dolgo urno zadrževanje v istem položaju, kar ovira vračanje ven in daje prednost otekanju.

Ko pa se bolečina v nogah nahaja v določenem predelu, je stalna, zelo močna in se pojavi takoj, ko po prebujanju položite noge na tla, je pomembno, da se naročite k ortopedu, da naroči testi, ki lahko pomagajo najti vzrok te bolečine.

Oglejte si seznam glavnih vzrokov za bolečine v nogah.

1. Naredite opekline na nogah

Prva strategija za boj proti bolečinam v nogah je opekline stopal z zelo vročo vodo, vendar dovolj, da ne opečete kože, tako da se stopala namakajo približno 20 do 30 minut. Ta strategija je odlična, kadar ves dan hodite, če že dolgo stojite ali če ste nosili neprijeten ali tesen čevelj, kar močno olajša bolečine v peti in podplatu.

Če želite narediti to lasišče stopal, namočite noge v skledo ali vedro, popolnoma potopljene približno 20 minut, če je mogoče, pa lahko na primer dodate nekaj kapljic eteričnega olja v vodo ali nekaj listov evkaliptusa.

2. Lezite z nogami navzgor

Ležanje na kavču ali postelji in postavitev visoke blazine pod noge pomaga izboljšati vračanje krvi v srce in s tem izboljša limfno drenažo z izpuhavanjem stopal ter lajšanjem bolečin in teže v nogah.

3. Masaža z eteričnimi olji

Masaža z eteričnimi olji poleg odličnega načina za lajšanje bolečin v nogah ob koncu dneva pomaga tudi pri aktiviranju določenih refleksoloških točk, ki blažijo napetost po telesu in ustvarjajo občutek dobrega počutja.

Oglejte si celoten korak za korakom s fotografijami, kako to masažo narediti doma.

4. Naredite kontrastno kopel

Kontrastna kopel je sestavljena iz tega, da noge položite v vedro z vročo vodo in jih nato postavite v drugo z mrzlo vodo. Ta nenadna sprememba temperature pomaga aktivirati krvni obtok in odpraviti odvečno tekočino z nog in stopal, kar je običajno glavni vzrok za bolečino.

Če želite narediti kontrastno kopel, morate noge za 3 minute položiti v vedro z vročo vodo in se nato pomakniti do vedra z ledeno vodo, tako da ostane še minuto.

5. Naredite gibe z nogami

Ko se na primer bolečina v nogah pojavi bližje gleženjskemu sklepu, lahko naredimo majhne krožne gibe, pri čemer noga ostane v zraku. Ta vaja pomaga pri lajšanju teže na nogi, omogoča pa tudi ogrevanje sklepa in pomaga pri lajšanju nekaterih bolečin.

Najprej lahko začnete premikati v smeri urinega kazalca, nato pa morate preklopiti v smer v nasprotni smeri urnega kazalca in ponavljati z eno nogo hkrati.

6. Zavijte žogo pod nogo

Kotalkanje žoge za namizni tenis, teniške žogice ali celo frnikole pod podplati pomaga pri masaži in sprostitvi mišic na podplatih. V videoposnetku to storite tako:

Fizioterapija je prav tako zelo koristna za boj proti bolečinam v stopalih in pomaga pri centraliziranju stopal in prilagajanju vrste koraka, vendar je treba zdravljenje individualizirati, ker ni nobene skrivne formule, ki bi bila primerna za vse ljudi in zato je pomembno, da opraviti individualno oceno in začeti zdravljenje, ki ga je določil fizioterapevt.