Zdravljenje bolečine v ahilovi tetivi

Vsebina

• Kaj storiti?
• Navedene vaje
• Kaj povzroča bolečine v ahilovi tetivi
• Zakaj se kita napihne?

Za zdravljenje bolečine v ahilovi tetivi je priporočljivo, da vrečko z ledenimi kamenčki postavite v bolečo regijo in počivate, izogibate se fizičnim naporom in zmanjšate trening.

Bolečina v Ahilovi tetivi lahko kaže na majhno vnetje, ki se lahko zgodi pri kakšni fizični napori, kot je tek, hoja ali kolesarjenje, in ni vedno resno. Bolečina se lahko zgodi tudi zaradi uporabe čevlja, ki pritiska na to tetivo, kontuzije na tem mestu, razvoja ostružka v peti ali zaradi bursitisa.Čeprav je manj pogost, obstajajo primeri, ko oseba poroča, da se ni trudila, da bi upravičila pojav bolečine.

Ta sprememba je navadno preprosta in ne traja dolgo, simptomi pa se v 7-15 dneh po zdravljenju zmanjšujejo. Če pa z naslednjimi nasveti ni znakov izboljšanja, je treba poiskati zdravniško pomoč.

Kaj storiti?

V primeru bolečine v ahilovi tetivi so navedene nekatere strategije:

• Mazilo: Uporabite lahko kremo ali mazilo, ki vsebuje mentol, kafro ali arniko, lahko lajša nelagodje;
• Počitek: Izogibajte se naporu, ni pa treba popolnoma počivati, le nekaj dni ne izvajajte telesne dejavnosti;
• Primerna obutev: Nosite superge ali udobne čevlje, izogibajte se zelo trdim čevljem in tudi visokim petam, sandale tipa Anabela lahko uporabljate, če peta ni večja od 3 cm, ni priporočljiva nobena druga vrsta čevljev ali sandalov s petami;
• Kontrastna kopel: za 1 minuto položite noge v kotel z vročo vodo in soljo, nato pa preklopite v kotel z mrzlo vodo in pustite še 1 minuto. Naredite 3 izmenjave zapored.
• Paketi ledu: V nogavico položite zdrobljen led in ga ovijte okoli gležnja ter pustite delovati 15–20 minut, večkrat čez dan;
• Akupunktura: Koristno je v boju proti bolečinam in vnetjem na drug način.

Če bolečina ostane več kot 7 dni, je priporočljivo poiskati zdravniško pomoč, saj gre denimo za tendonitis, ki ga lahko nekaj dni zdravimo s protivnetnimi zdravili, in za popolno okrevanje s fizioterapevtskimi posegi. Če zdravljenje tendonitisa ni pravilno izvedeno, se bolečina lahko poslabša in okrevanje traja dlje, zato je pomembno, da zdravljenje začnete čim prej.

Stopala ni treba imobilizirati ali previti.

Navedene vaje

Raztezne in krepitvene vaje za mišice nog: priporočajo se gastrocnemius in soleus. Za raztezanje morate:

• Pojdite navzgor po stopnici in na koncu stopnice podprite nogo;
• Podprite svojo telesno težo in spustite peto, kolikor lahko
• V tem položaju zadržite 30 sekund v 1 minuti;

Ponovite isto vajo z drugo nogo. Izvedite 3 raztezanja z vsako nogo - dvakrat na dan, 1 teden.

Po tem obdobju se lahko navedejo krepilne vaje z istimi mišicami, v tem primeru se lahko uporabi isti korak, kot sledi:

• Podprite noge na koncu koraka;
• Dvignite peto čim višje. Naredite 3 sklope po 10 ponovitev.

Fizioterapevt lahko priporoči druge vaje, glede na potrebe, to je le nekaj primerov, kaj lahko počnemo doma.

Za ljudi, ki se ukvarjajo z intenzivno telesno aktivnostjo, se je treba vrniti k treningu postopoma.

Naučite se, kaj lahko storite za zdravljenje ahilove tendonitisa

Kaj povzroča bolečine v ahilovi tetivi

Glavni simptomi Ahilove tendonopatije so blage bolečine, medtem ko oseba miruje, ki postane zmerna med dejavnostmi, kot je hoja več kot 15 minut ali dvig / dol po stopnicah. Bolečina se poslabša pri izvajanju počepa ali skakanja in lahko opazite nekaj oteklin na zadnjem delu stopala. Med palpacijo kite je mogoče najti točke večje občutljivosti in zadebelitve tetive.

V primeru pretrganja ahilove tetive je sila zelo močna in pri palpaciji tetive je mogoče opaziti njeno diskontinuiteto. V tem primeru bo morda treba opraviti operacijo, ko se tetiva popolnoma zlomi, fizioterapijo pa lahko uporabimo le v primerih delne rupture.

Preberite več o zdravljenju rupture Ahilove tetive

Zakaj se kita napihne?

Ahilova tetiva se vname, ko je izpostavljena večjim naporom kot običajno, in ko se oseba ne more dovolj spočiti, lahko povzroči razgradnjo na celični ravni, ki je posledica nepopolnega odziva na zdravljenje, kar je lahko povezano tudi z manj krvi na tetivo. To povzroča majhne mikroskopske lezije v tetivi, vključno z odlaganjem fibrina in dezorganizacijo kolagenskih vlaken, ki povzročajo bolečino, vnetje in togost gibanja.

Zdravnik lahko naroči rentgen ali ultrazvok, da oceni vir bolečine in navede ustrezno zdravljenje. Operacija je zelo redko indicirana.