Vodič za zdravniške razprave: Kaj naj (in česa ne) počnem po srčnem napadu?

Vsebina

• Kako naj obvladam svoje čustvene vzpone in padce?
• Naj se pridružim skupini za podporo kot del svojega okrevanja?
• Kakšno nelagodje je opozorilni znak in ga ne smemo prezreti?
• Ali naj spremenim svoje življenjske navade?
• Kako naj določim zdravo težo zame?
• Kdaj naj se vrnem v službo?
• Naj se poslovim od seksa?
• Katere zdravstvene oznake naj spremljam?
• Odvoz

Doživljanje srčnega napada je življenjsko pomemben dogodek. Normalno je, da se bojite ponovnega srčnega dogodka in vas prevzame velika količina zdravstvenih informacij in navodil, ki ste jih prejeli od svojega zdravnika.

Zavedanje, kaj morate in česa ne smete, je odličen kraj za začetek življenja po srčnem infarktu. Tu je nekaj vprašanj, ki jih morate zastaviti svojemu zdravniku, ko začnete pot k popolnemu okrevanju.

Kako naj obvladam svoje čustvene vzpone in padce?

Med množico informacij, ki ste jih prejeli po srčnem napadu, ste vi ali vaš zdravnik morda spregledali čustvene vidike vaše bolezni.

Normalno je in pričakuje se, da bo doživljal širok spekter čustev. Morda se bojite, depresivni, prestrašeni, jezni ali zmedeni. Pomembno je prepoznati, razumeti in obvladovati svoja čustva, da ne bodo negativno vplivala na vaše okrevanje in povečala tveganje za drugi srčni napad. O svojih občutkih se posvetujte s svojim zdravnikom in / ali izvajalcem duševnega zdravja, da vas bodo lahko spravili na pravo pot.

Naj se pridružim skupini za podporo kot del svojega okrevanja?

Duševno zdravje, socialne interakcije in sodelovanje v rutinskih dejavnostih igrajo pomembno vlogo pri okrevanju po srčnem infarktu in kakovosti življenja.

Če okrevate po srčnem infarktu in poskušate spremeniti način življenja, ki bo zdrav za srce, je pomembno, da se izognete izolaciji. Povezava z družino, prijatelji in skupinami za podporo vam ne pomaga le vzpostaviti stik z ljudmi v podobnih situacijah, ampak vodi tudi do boljših zdravstvenih rezultatov. Vprašajte svojega zdravnika, ali priporočajo kakšno posebno skupino za podporo, kamor vas lahko napotijo.

Kakšno nelagodje je opozorilni znak in ga ne smemo prezreti?

Glede na to, da ste že doživeli srčni napad, se verjetno bolj zavedate simptomov in opozorilnih znakov. Kljub temu pokličite 911 ali takoj obiščite bolniško nujno sobo, če se vam zgodi kaj od naslednjega:

• nelagodje v prsih, eni ali obeh rokah, hrbtu, vratu ali čeljusti
• težko dihanje
• hladen znoj
• slabost
• omotica

Ali naj spremenim svoje življenjske navade?

Če ste kadilec, se zavežite in načrtujte opustitev. Tobak je glavno tveganje za bolezni srca.

V prehrani, ki je zdrava za srce, je malo prostora za živila, ki zamašijo arterije, kot so nasičene in transmaščobe, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob in predelana hrana. Zamenjajte tiste z več sadja, zelenjave in pustih beljakovin. Če se bolj zdravo prehranjujete, boste morda morali spremeniti tudi svoje okolje, na primer manj pogosto jesti zunaj in ob prigrizku imeti zdrave prigrizke.

Poiščite fitnes rutino, v kateri uživate, in se je držite. Redna kardiovaskularna vadba telesu koristi. Tudi samo vadba 30 minut na dan lahko zniža holesterol in krvni tlak, razbremeni stres in poveča raven energije.

Kako naj določim zdravo težo zame?

Indeks telesne mase (ITM) lahko izračunate s pomočjo Centra za nadzor in preprečevanje bolezni. Zdravniki včasih uporabljajo tudi meritve pasu in kolkov za izračun odvečne telesne maščobe.

Prekomerna telesna teža je dejavnik tveganja za bolezni srca - in še en srčni napad. Čeprav hujšanje zahteva čas, energijo in zavzetost, se je vredno potruditi. Če imate težave, vam bo zdravnik morda lahko priporočil program za hujšanje ali načrt zdravljenja.

Kdaj naj se vrnem v službo?

Glede na resnost srčnega napada in naravo delovnih nalog vam bo zdravnik morda omogočil, da nadaljujete z običajno delovno rutino od dva tedna do treh mesecev kasneje.

Z upoštevanjem strogega režima okrevanja se lahko - in bi se morali - vrniti v svojo običajno rutino, še preden se tega zavedate.

Naj se poslovim od seksa?

Verjetno se sprašujete, kako bo vaš srčni napad vplival na vaše spolno življenje ali če sploh lahko še kdaj seksate. Po podatkih Ameriškega združenja za srce večina ljudi lahko nadaljuje isti vzorec spolne aktivnosti nekaj tednov po okrevanju.

Ne bodite sramežljivi pri začetku pogovora s svojim zdravnikom, da ugotovite, kdaj je to varno za vas.

Katere zdravstvene oznake naj spremljam?

Pazite na raven holesterola in krvnega tlaka ter na ITM. Če imate sladkorno bolezen, se obvezno držite zdravil in natančno spremljajte raven sladkorja v krvi. Če te številke držite znotraj zdravih meja, lahko močno izboljšate zdravje srca in zmanjšate tveganje za srčne bolezni in drugi srčni napad.

Odvoz

Zdaj, ko ste na okrevanju, lahko počnete veliko istega, kar ste počeli pred srčnim infarktom. Morda pa boste morali spremeniti tudi svojo prehrano, vadbo in kajenje. Če se z zdravnikom pogovorite o svojih težavah, boste lažje razumeli svoje meje in vas v kratkem hitro vrnili na pravo pot.