Naučite se, kako shujšati z oranžno
Vsebina
Če želite pomarančo uporabiti za hujšanje, morate zaužiti od 3 do 5 enot pomaranč na dan, po možnosti skupaj z bagasse. Pomaranč ni priporočljivo nadomeščati s pomarančnim sokom, čeprav je naravno, ker nimajo vlaken, ki so pomembne za nadzor lakote in sproščanje črevesja.
Pomaranča pomaga shujšati, saj je bogata z vlakninami, vodo in vitaminom C, hranili, ki čistijo črevesje, se borijo proti zastajanju tekočine in razstrupljajo telo, pomagajo pri hujšanju, vendar je treba za hujšanje porabiti minimalno 3 pomaranče z bagasse, na dan, za zajtrk, kosilo in večerjo.
Meni pomarančne diete
Naslednja tabela prikazuje primer 3-dnevnega menija po oranžni dieti:
| Prigrizek | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | 1 pomaranča z bagasse + 4 celi toast z ricotto | 1 kozarec mleka + 1 rjavi kruh z margarino + 1 pomaranča z bagasse | 1 kozarec pomarančnega soka z ohrovtom + 1 polnozrnat kruh s sirom |
| Jutranja malica | 1 jabolko + 2 kostanja | 2 rezini papaje + 1 col ovite juhe iz ovsa | 1 hruška + 4 celi toast |
| Kosilo večerja | 1 piščančji zrezek na žaru + 3 kol. juhe iz rjavega riža + 2 kol. fižolova juha + zelena solata + 1 pomaranča z bagasse | 1 kos kuhane ribe z zelenjavo + 2 majhna krompirja + 1 pomaranča z bagasse | Tuna testenine, paradižnikova omaka in polnozrnate testenine + dušeno zelje + 1 pomaranča z bagasse |
| Popoldanska malica | 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščobe + 1 kolobar lanenega čaja + 1 pomaranča z bagasse | 1 kozarec pomarančnega soka + 4 piškoti iz koruznega škroba | 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščobe + 3 toast ricotta + 1 pomaranča z bagasse |
Pomembno je vedeti, da je treba pomaranče uživati v zdravem načinu življenja, z uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnostjo.
Pomarančni sok z zeljem recept
Zeljni sok z pomarančo je edini dovoljeni sok v tej prehrani, saj je odličen za zajtrk ali prigrizke, saj je bogat z vlakninami, vitaminom C in folno kislino, ki izboljšujejo delovanje črevesja in preprečujejo težave, kot so gripa, prehlad in anemija .
Sestavine
- 1 kozarec pomarančnega soka
- 1 list ohrovtovega masla
Način priprave
Vse sestavine stepemo v mešalniku ali mešalniku in nato pijemo, po možnosti brez napenjanja in brez dodajanja sladkorja.
Prednosti pomaranče
Uživanje pomaranče s tropinami poleg tega, da vam pomaga pri hujšanju, prinaša tudi naslednje zdravstvene koristi:
- Zmanjšajte slab holesterol, saj je bogat z vlakninami;
- Preprečite raka dojke, saj vsebuje flavonoide;
- Preprečite prezgodnje staranje, saj je bogato z vitaminom C;
- Vzdržujte zdravje srca z nadzorovanjem holesterola in lajšanjem krvnega obtoka;
- Okrepite imunski sistem zaradi prisotnosti vitamina C.
Te koristi dosežemo z uživanjem vsaj 1 pomaranče, a da bi shujšali, moramo povečati uživanje tega sadja.
3 koraki za hitro hujšanje
Če morate shujšati, si oglejte naslednji video, kaj morate storiti:
Popularni Članki
Zdaj je najboljši čas, da si privoščite nov Fitbit - za 40 odstotkov popusta