Kako prepoznati znake čustvene manipulacije in kaj storiti

Vsebina

• Stvari, ki jih je treba upoštevati
• Ohranjajo "prednost domačega igrišča"
• Prehitro se približajo
• Najprej vam pustijo govoriti
• Izkrivijo dejstva
• Ukvarjajo se z intelektualnim ustrahovanjem
• Ukvarjajo se z birokratskim ustrahovanjem
• Zaradi njih se vam zdi žal, ker ste izrazili pomisleke
• Zmanjšajo vaše težave in igrajo svoje
• Delujejo kot mučenik
• Vedno se "samo šalijo", če rečejo nekaj nesramnega ali hudobnega
• Ne prevzemajo odgovornosti
• Vedno te naberejo
• Vedno te kritizirajo
• Uporabljajo vaše negotovosti proti vam
• Tvoje občutke uporabljajo proti tebi
• Uporabljajo potovanja s krivdo ali ultimatume
• So pasivno agresivni
• Omogočajo tiho zdravljenje
• Nekaj ​​rečejo ali naredijo in kasneje zanikajo
• Vedno so "preveč mirni", še posebej v kriznih časih
• Pustijo vas, da se sprašujete o lastni pameti
• Kaj storiti
• Outlook

Stvari, ki jih je treba upoštevati

Čustveni manipulatorji pogosto uporabljajo miselne igre, da bi izkoristili moč v odnosu.

Končni cilj je uporabiti to moč za nadzor druge osebe.

Zdrav odnos temelji na zaupanju, razumevanju in medsebojnem spoštovanju. To velja tako za osebne odnose kot tudi za profesionalne.

Včasih ljudje skušajo te elemente odnosa izkoristiti, da bi na nek način koristili sebi.

Znaki čustvene manipulacije so lahko subtilni. Pogosto jih je težko prepoznati, zlasti kadar se dogajajo vam.

To ne pomeni, da ste vi krivi - nihče si ne zasluži, da bi z njim manipulirali.

Lahko se naučite prepoznati manipulacijo in jo ustaviti. Naučite se tudi zaščititi svojo samopodobo in zdravo pamet.

Pregledali bomo pogoste oblike čustvene manipulacije, kako jih prepoznati in kaj lahko storite naprej.

Ohranjajo "prednost domačega igrišča"

Biti na domačem terenu, ne glede na to, ali gre za vaš dejanski dom ali zgolj v najljubši kavarni, vas lahko spodbuja.

Če drugi posamezniki vedno vztrajajo na srečanju na svojem področju, morda poskušajo ustvariti neravnovesje moči.

Zahtevajo lastništvo tega prostora, zaradi česar ste v slabšem položaju.

Na primer:

• »Pojdi do moje pisarne, ko boš lahko. Preveč sem zaposlen, da bi prišel do vas. "
• »Veste, kako daleč je vožnja zame. Pridi nocoj sem. "

Prehitro se približajo

Čustveni manipulatorji lahko v tradicionalni fazi spoznavanja preskočijo nekaj korakov. »Delijo« svoje najtemnejše skrivnosti in ranljivosti.

Kar v resnici počnejo, pa se trudijo, da bi se počutili posebno, da bi razkrili svoje skrivnosti. Te občutljivosti lahko pozneje uporabijo proti vam.

Na primer:

• »Zdi se mi, da se samo povezujeva na res globoki ravni. Še nikoli se mi to ni zgodilo. "
• »Nikoli še nisem imel, da bi nekdo delil svojo vizijo z mano, kot vi. V tem naj bi bili resnično skupaj. "

Najprej vam pustijo govoriti

To je priljubljena taktika nekaterih poslovnih odnosov, vendar se lahko zgodi tudi v osebnih odnosih.

Ko hoče ena oseba vzpostaviti nadzor, lahko postavi preizkuševalna vprašanja, tako da zgodaj delite svoje misli in pomisleke.

Z mislijo na svoj skriti dnevni red lahko nato z vašimi odgovori manipulirajo z vašimi odločitvami.

Na primer:

• “O bog, nikoli nisem slišal dobrih stvari o tej družbi. Kakšna je bila tvoja izkušnja? "
• "No, samo razložiti mi boste morali, zakaj ste spet jezni name."

Izkrivijo dejstva

Čustveni manipulatorji so mojstri spreminjanja resničnosti z lažmi, fibami ali napačnimi navedbami, da bi vas zmedli.

Lahko pretiravajo z dogodki, da postanejo bolj ranljivi.

Prav tako lahko podcenjujejo svojo vlogo v konfliktu, da bi pridobili vaše sočutje.

Na primer:

• "Vprašal sem o projektu, ona pa je prišla name in vpila, kako ji nikoli nisem nič pomagal, ampak veste, da je tako, kajne?"
• "Vso noč sem jokal in nisem pomežiknil."

Ukvarjajo se z intelektualnim ustrahovanjem

Če vas kdo zasuje s statističnimi podatki, žargonom ali dejstvi, ko postavite vprašanje, ste morda deležni neke vrste čustvene manipulacije.

Nekateri manipulatorji domnevajo, da so strokovnjaki in vam vsiljujejo svoje "znanje". To je še posebej pogosto v finančnih ali prodajnih razmerah.

Na primer:

• "V tem ste novi, zato ne bi pričakoval, da boste razumeli."
• "Vem, da je za vas veliko številk, zato bom to spet ponovil."

Ukvarjajo se z birokratskim ustrahovanjem

Tudi v poslovnem okolju vas lahko čustveni manipulatorji poskušajo pretehtati s papirji, birokratskimi postopki, postopki ali karkoli, kar vam lahko pride na pot.

To je posebna možnost, če izrazite nadzor ali postavljate vprašanja, ki postavljajo pod vprašaj njihove pomanjkljivosti ali slabosti.

Na primer:

• »To bo za vas pretežko. Zdaj bi se samo ustavil in si prihranil trud. "
• "Nimate pojma, kakšen glavobol si ustvarjate sami."

Zaradi njih se vam zdi žal, ker ste izrazili pomisleke

Če postavljate vprašanja ali predlagate, se bo čustveni manipulator verjetno odzval agresivno ali vas poskušal vleči v prepir.

Ta strategija jim omogoča, da nadzorujejo vaše odločitve in vplivajo na vaše odločitve.

Situacijo lahko uporabijo tudi zato, da se počutite krive, ker ste sploh izrazili svoje pomisleke.

Na primer:

• "Ne razumem, zakaj mi ne zaupaš samo."
• »Veste, da sem samo zaskrbljena oseba. Ne morem si pomagati. Ves čas želim vedeti, kje si. "

Zmanjšajo vaše težave in igrajo svoje

Če imate slab dan, lahko čustveni manipulator izkoristi priložnost, da se loti lastnih težav.

Cilj je razveljaviti tisto, kar doživljate, tako da se boste prisiljeni osredotočiti nanje in svojo čustveno energijo usmeriti v njihove težave.

Na primer:

• »Mislite, da je to slabo? Ni vam treba opraviti s kockarjem, ki ves čas govori po telefonu. "
• »Bodite hvaležni, da imate brata. Vse življenje se počutim sam. "

Delujejo kot mučenik

Nekdo, ki manipulira s čustvi ljudi, se lahko nestrpno strinja, da pomaga pri nečem, a se nato obrne in povleče noge ali išče načine, kako se izogniti njihovemu dogovoru.

Morda se bodo obnašali, kot da je to na koncu veliko breme, in skušali bodo izkoristiti vaša čustva, da bi se rešili.

Na primer:

• »Vem, da to potrebuješ od mene. To je le veliko in že sem preobremenjen. "
• »To je težje, kot se zdi. Mislim, da tega niste vedeli, ko ste me vprašali. "

Vedno se "samo šalijo", če rečejo nekaj nesramnega ali hudobnega

Kritične pripombe so lahko prikrite kot humor ali sarkazem. Lahko se pretvarjajo, da govorijo nekaj v šali, ko pa v resnici poskušajo zasaditi seme dvoma.

Na primer:

• "Joj, videti si izčrpan!"
• "No, če bi nekaj vstali od svoje mize in se sprehodili, ne bi tako enostavno zadihali."

Ne prevzemajo odgovornosti

Čustveni manipulatorji ne bodo nikoli prevzeli odgovornosti za svoje napake.

Poskusili pa bodo najti način, da se boste za vse počutili krive. od boja do neuspešnega projekta.

Na koncu se lahko opravičite, tudi če so krivi oni.

Na primer:

• "To sem storil samo zato, ker te imam zelo rad."
• "Če ne bi šli na program za nagrajevanje svojega otroka, bi lahko projekt končali na pravi način."

Vedno te naberejo

Ko ste vzneseni, najdejo razlog, da vam vzamejo žaromete. To se lahko zgodi tudi v negativnem smislu.

Ko se vam zgodi tragedija ali neuspeh, lahko čustveni manipulator poskuša poslabšati ali poslabšati težave.

Na primer:

• "Vaše povišanje plače je odlično, vendar ste videli, da je nekdo drug dobil popolno napredovanje?"
• »Žal mi je, da je tvoj dedek umrl. V dveh tednih sem izgubil oba stara starša, tako da vsaj ni tako hudo. "

Vedno te kritizirajo

Čustveni manipulatorji vas lahko odpustijo ali degradirajo brez pretvarjanja šale ali sarkazma. Njihovi komentarji so namenjeni odkrivanju vaše samozavesti.

Namenjeni so vam, da vas posmehujejo in marginalizirajo. Pogosto manipulator projicira lastno negotovost.

Na primer:

• »Se vam ne zdi, da je ta obleka malo razkrivajoča za sestanek s stranko? Mislim, da je to en način za pridobitev računa. "
• "Vse kar počneš je, da ješ."

Uporabljajo vaše negotovosti proti vam

Ko poznajo vaše šibke točke, jih lahko uporabijo za ranitev. Lahko dajo komentarje in sprejmejo ukrepe, s katerimi se boste počutili ranljive in razburjene.

Na primer:

• »Rekli ste, da si nikoli ne bi želeli, da bi vaši otroci odraščali v zlomljenem domu. Poglejte, kaj jim zdaj počnete. "
• »To je težko občinstvo. Na tvojem mestu bi bil živčen. "

Tvoje občutke uporabljajo proti tebi

Če ste razburjeni, lahko nekdo, ki manipulira z vami, poskuša narediti, da se počutite krive za svoja čustva.

Lahko vas obtožijo, da ste nerazumni ali neprimerno vloženi.

Na primer:

• "Če bi me res ljubil, me ne bi nikoli spraševal."
• »Tega dela nisem mogel sprejeti. Ne bi želel biti tako daleč od svojih otrok. "

Uporabljajo potovanja s krivdo ali ultimatume

Med nesoglasjem ali spopadom bo manipulativna oseba dala dramatične izjave, ki naj bi vas postavile v težko mesto.

Na čustvene slabosti se bodo usmerili z vnetljivimi izjavami, da bi se izvinili.

Na primer:

• "Če me zapustiš, si ne zaslužim živeti."
• "Če tega vikenda ne morete biti tukaj, mislim, da to kaže na vašo predanost tej pisarni."

So pasivno agresivni

Pasivno-agresivna oseba se lahko izogne ​​soočenju. Namesto tega za komunikacijo z vami uporabljajo ljudi okoli vas, na primer prijatelje.

Lahko se s tvojimi hrbti pogovarjajo tudi s sodelavci.

Na primer:

• "Pogovoril bi se o tem, ampak vem, da si tako zaposlen."
• "Zdelo se mi je, da je bolje, če ste to slišali od nekoga drugega, ne od mene, saj smo tako blizu."

Omogočajo tiho zdravljenje

Ne odzivajo se na vaše klice, e-pošto, neposredna sporočila ali katero koli drugo obliko komunikacije.

Tišino uporabljajo, da pridobijo nadzor in se počutijo odgovorne za njihovo vedenje.

Nekaj ​​rečejo ali naredijo in kasneje zanikajo

Ta tehnika naj bi vas vprašala v spominu na dogodke.

Ko se ne počutite več prepričani o tem, kaj se je zgodilo, lahko na vas prepoznajo težavo, zaradi česar se počutite odgovorne za nesporazum.

Na primer:

• »Tega nisem nikoli rekel. Znova si predstavljate stvari. "
• »Temu se ne bi zavezal. Veste, da sem preveč zaposlen. "

Vedno so "preveč mirni", še posebej v kriznih časih

Manipulativni posamezniki imajo pogosto reakcijo, ki je nasprotna osebi, s katero manipulirajo.

To še posebej velja v čustveno nabitih situacijah. Tako lahko vašo reakcijo uporabijo kot način, da se počutite preveč občutljive.

Nato ocenite svojo reakcijo glede na njihovo reakcijo in se odločite, da niste v skladu.

Na primer:

• »Videli ste, da so bili vsi ostali mirni. Preveč si se vznemiril. "
• "Nisem hotel ničesar povedati, a zdelo se vam je, da ste nekoliko brez nadzora."

Pustijo vas, da se sprašujete o lastni pameti

Osvetlitev s plinom je manipulativna metoda, s katero vas ljudje skušajo prepričati, da ne morete več zaupati lastnim instinktom ali izkušnjam.

Zaradi njih verjamete, da so stvari, ki so se zgodile, plod vaše domišljije. Izgubite občutek za resničnost.

Na primer:

• "Vsi vedo, da to ne deluje tako."
• »Nisem zamujal. Pozabil si, kdaj sem rekel, da bom tam. "

Kaj storiti

Morda bo potreben čas, da boste ugotovili, da nekdo čustveno manipulira z vami. Znaki so subtilni in se sčasoma pogosto razvijajo.

Če pa mislite, da vas obravnavajo na tak način, zaupajte svojim instinktom.

Opraviči se za svojo vlogo, nato pa pojdi naprej. Verjetno ne boste dobili opravičila, vendar se vam tudi ni treba zadrževati. Odvisno od tega, za kar veste, da ste dejansko storili, in nato ne povejte ničesar o drugih obtožbah.

Ne poskušajte jih premagati. Dve osebi ne bi smeli igrati te igre. Namesto tega se naučite prepoznavati strategije, da boste lahko pravilno pripravili svoje odgovore.

Postavite meje. Ko manipulativna oseba ugotovi, da izgublja nadzor, lahko njena taktika postane bolj obupana. To je čas, da sprejmete nekaj težkih odločitev.

Če vam ni treba biti blizu te osebe, razmislite o tem, da bi jo popolnoma odrezali iz svojega življenja.

Če živite z njimi ali tesno sodelujete, se boste morali naučiti tehnik upravljanja z njimi.

Morda vam bo v pomoč pogovor s terapevtom ali svetovalcem o tem, kako ravnati v tej situaciji.

Prav tako lahko zaposlite zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, ki vam bo pomagal prepoznati vedenje in uveljaviti meje.

Outlook

Nihče si ne zasluži, da bi ga kdo drug obravnaval na tak način.

Čustvena manipulacija morda ne pušča fizičnih brazgotin, lahko pa ima dolgotrajen učinek. Od tega lahko ozdravite in lahko tudi rastete.

Terapevt ali svetovalec vam lahko pomaga prepoznati vzorce, ki so nevarni. Nato vam lahko pomagajo pri učenju načinov, kako se soočiti z vedenjem in ga upati ustaviti.

Če ste v Združenih državah Amerike, lahko pokličete nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini na 800-799-7233.

Ta zaupna vroča telefonska linija, ki je odprta 24 ur na dan, 7 dni v tednu, vas poveže z usposobljenimi zagovorniki, ki vam lahko priskrbijo vire in orodja, s katerimi boste prišli na varno.