Omogočanje načinov preživljanja otvoritvenega vikenda

Vsebina

• 1. Oglejte si otvoritev s prijatelji.
• 2. Udeležite se lokalnih poti.
• 3. Pojdi plesat.
• 4. Prekinite povezavo.
• 5. Prijavite se na sobotno dopoldansko izmeno prostovoljcev.
• 6. Srečen obrok.
• 7. Komedije postavite v vrsto.
• 8. Gostite zabavo, ki ni konec sveta.
• Pregled za

Če niste zadovoljni z izidom volitev, vas morda čaka težak vikend. Toda najboljši način za ravnanje s tem je lahko, da se malo razjasnite. "To je zaskrbljujoča tema, vendar je lahko v pomoč, če naredite nekaj, kar vas odvrne od misli, in jo nadomestite z nečim optimističnim, zabavnim, drugačnim ali zanimivim," pravi Loretta LaRoche, strokovnjakinja za stres, svetovalka za humor in avtorica Življenje je kratko – Nosite svoje zabavne hlače.

Ne glede na to, ali gledate otvoritev v petek, v soboto sodelujete na pohodih žensk po vsej državi ali poskušate vse uglasiti in rešiti razum, se vsak spoprime z drugačnim načinom in to je v redu. Če pa potrebujete nekaj idej, smo zaokrožili nekaj zdravih načinov za izravnavo negativnosti.

1. Oglejte si otvoritev s prijatelji.

Mnogi od nas se bomo vključili kljub čustvom, ki jih bo vzbudilo, zato se prepričajte, da ga gledate prav. Zberite skupino podobno mislečih prijateljev in si oglejte (ali ponovno) opoldansko slovesnost ob uri. skupaj z inavguracijskimi krogi. Ljudje, ki preživijo neprijetne izkušnje s svojimi najboljšimi prijatelji, proizvajajo manj stresnih hormonov kot tisti, ki sami preživijo nevihto, je pokazala študija v Razvojna psihologija. Namesto da se osredotočite samo na obup, se osredotočite na opolnomočenje, svetuje dr.Ben Michaelis, klinični psiholog in avtor Vaša naslednja velika stvar: 10 majhnih korakov, da se premaknete in postanete srečni. "Prilagoditev vam lahko pomaga pri shranjevanju energije, ki jo boste potrebovali za boj. Izkoristite trenutek kot čas za razmislek in se opomnite, da boste imeli priložnost, tudi če trenutno ne boste veliko naredili, dovolj kmalu," je pravi. (Na robu norosti? Poskusite te nasvete, da se pomirite.)

2. Udeležite se lokalnih poti.

V soboto zjutraj se odpravite na pohod, predlaga dr. Elizabeth Lombardo, klinična psihologinja in avtorica Bolje kot popolno: 7 strategij, da zrušite svojega notranjega kritika in ustvarite življenje, ki ga imate radi. Japonska študija je pokazala, da drevesa med drugimi ugodnostmi dejansko oddajajo organske spojine, imenovane fitoncidi, ki med drugim znižujejo krvni tlak in raven kortizola. Ljudje, ki so 90 minut hodili v bližini trave in dreves, so imeli bistveno manj aktivnosti v delih možganov, ki se zadržujejo v negativnih čustvih, v primerjavi s tistimi, ki so se sprehajali v bližini prometne ceste, pravi študija iz Stanforda. "Dokazano je, da tako vadba kot narava zmanjšujeta stres, zato uporabite ta en-dva udarec za svojo tesnobo," dodaja Lombardo. Navsezadnje je tako Hillary ravnala s svojim povolilnim bluesom.

3. Pojdi plesat.

Morda se zdi čudno, skoraj narobe, če poskušaš biti srečen in brezskrben v tako težkem času, toda ples je dober način za odpravo stresa in spominjanje na zabavno plat življenja, pravi Michaelis. Zgrabi svoj S.O. ali vaša dekleta – ljudje, ki so šli plesat s partnerjem, so imeli nižjo raven stresa in so se počutili bolj seksi in bolj sproščeno, pravi nemška študija. (Telovadba ima tudi tone koristi za duševno zdravje.)

4. Prekinite povezavo.

"Eden najboljših načinov, kako preživeti ta konec tedna, je izklop, da ohranite moč," pravi LaRoche. Izklopite televizor, prenosne računalnike in telefone. Objemite izolacijo za večer ali vikend. Preberite knjigo, uživajte v pomnilnem obroku, popijte kozarec vina in pojdite zgodaj spat. Če si želite ogledati otvoritev, razmislite o tem, da prekinite preostanek vikenda namesto dneva-polno političnega poročanja bo zagotovo polno v soboto in nedeljo in lahko izčrpa celo apolitično. "Ko se odstranite iz nenehnega napada informacij, omogočajo možganom, da se regenerirajo, kot mini počitnice," dodaja. (Zares; vaš mobilni telefon vam uničuje čas za počitek.)

5. Prijavite se na sobotno dopoldansko izmeno prostovoljcev.

"Naredite dobro delo za nekoga drugega - to bo pomagalo usmeriti svojo energijo na pozitiven način in vas opomnilo, da tudi če niste zadovoljni z nacionalno politiko, obstajajo lokalne stvari, ki jih lahko naredite, da naredite razliko," pravi Michaelis. Tudi če naredite nekaj malega, na primer obiščete osamljenega soseda ali pokličete prijatelja, ki potrebuje pomoč, vam lahko pomaga, da se počutite srečnejši, saj pomaga drugemu, dodaja Lombardo.

6. Srečen obrok.

Ne, ne bomo te poslali v Mickey D's. Zberite skupino prijateljev in si privoščite obrok nekega večera, ki se osredotoča na srečo. Ko se usedete jesti, naj bo vsaka oseba pet minut v središču razprave. Vsi za mizo bodo delili lastnosti, ki jih cenijo in občudujejo pri tej osebi. Morda se sliši sirasto, vendar ne samo, da imamo od prijateljev ogromno koristi, ampak je hvaležnost odličen način, da zmanjšamo stres in se počutimo srečnejše, poudarja Lombardo. (Veš, kaj te še veseli? Mladički. In te stvari, s katerimi se vsi strinjajo, so neverjetne.)

7. Komedije postavite v vrsto.

Ugasnite novice in si dovolite, da se uležete na kavč in vas posrkajo v dober rom-com, predlaga Lombardo. "Medtem ko lahko poslušanje negativnih komentarjev o tem, kaj se dogaja v svetu, poveča stres, je smeh odličen način za zmanjšanje stresa," pravi. Tudi filmski večer v knjigah lahko pomaga, saj so študije pokazale, da preprosto pričakovanje dobrega smeha zmanjša naše stresne hormone.

8. Gostite zabavo, ki ni konec sveta.

Ne glede na vašo politično pripadnost obstaja vsaj ena resnica: Trump bo naš predsednik in v tem svetu bomo morali nadaljevati življenje. Srečanje s prijatelji ali družino, da bi jedli, pili in se veselili, lahko pomaga zmanjšati negativnost, pravi LaRoche. Poleg tega vas lahko sprememba osredotočenosti odvrne od negativnih misli, ki morda prehitevajo vaše možgane, dodaja. Naredite po svoje: privoščite degustacijo vin, pripravite progresivno večerjo ali privoščite otrokom v soseščini brez razloga. Postavite si pravilo, da pustite politične pogovore pred vrati, če želite, ali spodbujajte diskurz. Ne glede na vašo izbiro, LaRoche predlaga kakšno zabavno igro, saj nam igranje v igrivih dejavnostih pomaga, da postanemo bolj otroški in brezskrbni. (Bonus točke za postrežbo domoljubnih AF hrane in pijače.)

Pregled za