3 napake, ki zmanjšujejo metabolizem in vam ne pustijo shujšati

Vsebina

• 1. Jejte malo
• 2. Spite malo
• 3. Veliko gledajte televizijo

Poraba več ur, ne da bi kaj pojedla, neprijetno spanje in ure pred televizorjem, računalnikom ali mobilnim telefonom so 3 najpogostejše napake, ki preprečujejo izgubo teže, ker zmanjšujejo metabolizem.

Normalno je, da se presnova sčasoma zmanjša in po dopolnjenih 30 letih lahko človek pridobi pol kilograma na leto, ne da bi karkoli spremenil svojo prehrano, samo zaradi učinka staranja. Toda nekateri znaki, ki lahko kažejo na to, da je vaš metabolizem že počasen, so povečanje telesne mase, izpadanje las, šibki nohti in mastna in poškodovana koža.

Tu navajamo 3 bistvene skrbi, ki jih morate sprejeti, da pospešite presnovo, zaradi česar vaše telo porabi več energije, tudi ko je ustavljeno. Tri napake so:

1. Jejte malo

Velikokrat se za hujšanje dolgotrajno zaužijejo kalorije, vendar s tem telo preide v "nujno stanje" in shrani kalorije, zaradi česar je proces hujšanja počasnejši, da ne omenjamo, da tudi manj pomembna hranila zapuščajo kožo grdi in šibki lasje, koža in nohti. Poleg tega se tudi količina blata močno zmanjša in črevesje upočasni gibanje, kar poslabša zaprtje.

Oglejte si, kako je treba poskrbeti za zdravo prehrano za hitro hujšanje brez zmanjšanja metabolizma.

2. Spite malo

Manj ur spanja, kot jih potrebujete, ne samo, da dolgoročno zmanjša vaš metabolizem, ampak tudi poveča apetit, zaradi česar se je težje upreti skušnjavi bolj apetitne sladice ali se preprosto držati svoje prehrane.

Naravno je, da draženje in malodušje prevzameta nadzor nad situacijo, ko ste zelo utrujeni, zato se s klikom tukaj naučite, kako razporediti dober spanec.

3. Veliko gledajte televizijo

To v resnici ni televizija, računalnik ali mobilni telefon, ampak čas, ko sedite ali ležite in ničesar drugega ne počnete. Ta navada močno zmanjša vašo porabo energije in to sčasoma povzroči, da se vaše telo temu prilagodi, želja po vadbi neke dejavnosti pa se v tem obdobju vedno bolj zmanjšuje in potem se lenoba naseli.

Dobra tehnika, s katero se temu lahko izognemo, je poleg tega, da omejimo čas gledanja televizije, v vsakem intervalu ali vsakih 20 minut vstati s kavča ali pa se pred televizijo lotiti ročnega dela, ki ga lahko opravimo, na primer zlaganje oblačil ali plastične vrečke. grdo.

Vaš metabolizem vključuje vse funkcije, ki jih mora vaše telo izvajati, da vsi organi delujejo od srca do možganov. To vključuje uporabo maščob kot vira energije, njihova ekonomičnost pa poveča lokalizirano maščobo in upočasni hitrost hujšanja in povečanja mišične mase.

Oglejte si naslednji video iz treh dobrih razlogov, da shujšate in imate vse na vrhu: