5 možnosti zdravljenja raztezanja stegen
Vsebina
Zdravljenje raztezanja mišic lahko izvajamo doma s preprostimi ukrepi, kot so počitek, uporaba ledu in uporaba kompresijskega povoja. V najhujših primerih pa bo morda treba nekaj tednov uporabljati zdravila in se fizikalno zdraviti.
Raztezanje mišic je takrat, ko se mišica preveč razteza med telesno aktivnostjo in se to lahko zgodi na primer v telovadnici, na tekmi ali nogometu. Ta poškodba povzroča bolečino in omejeno gibanje in jo glede na resnost lahko razvrstimo v 3 različne stopnje. Preberite več o raztezanju mišic.
1. Zdravljenje na domu
Domače zdravljenje obsega počitek prizadete regije, zato je pomembno, da se izognete preveč mišicam in sklepom, zato ni priporočljivo iti v telovadnico in izvajati treninga, medtem ko se stanje ne izboljša, absolutni počitek pa ni potreben. In lahko se ohranijo rutinske dejavnosti, delo in šola.
Poleg tega lahko v prvih 48 urah raztezanja mišic ali celo, ko opazimo oteklino, na lezijo postavimo zdrobljen led ali zamrznjeno vrečko z gelom za 15–20 minut, 3-4 krat na dan. Če po 48 urah ali pri izpuhu ne pride do izboljšanja, lahko na mesto položite topel obkladek in pustite delovati približno 20 minut.
Če je območje po prvih 48 urah še vedno oteklo, lahko namesto vročega obkladka na mesto namestite elastični povoj, ki pomaga zmanjšati oteklino.
2. Drenaža
Odvodnjavanje je lahko zanimivo, kadar je območje oteklo ali ko je območje vijolično. Tako je možnost limfna drenaža, ki jo lahko naredite doma tako, da s finim glavnikom drsite po leziji. Če je bolečina in oteklina bližje dimljam, je treba glavnik potisniti v to smer, če pa je bližje kolenu, pa glavnik drsiti proti kolenu.
Druga možnost je posturalna drenaža, ki je sestavljena iz dviganja noge, ki pomaga izpuščati. Poleg tega lahko na kraju opravite tudi masažo s kremami ali mazili, ki na primer vsebujejo kafro in mentol, ki pomagajo lajšati simptome in se boriti proti oteklinam.
3. Uporaba zdravil
Ortoped je indiciran za uporabo zdravil, kadar so simptomi raztezanja stegenske mišice trajni ali kadar je preverjeno, da je prišlo do preloma mišic. V teh primerih lahko zdravnik v nekaterih primerih priporoči uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil ali infiltracije kortikosteroidov.
4. Vaje
Izvajanje nekaterih vaj lahko pomaga pri okrevanju, morda je indicirano, da mišico krčite in nato približno 10 do 20-krat sprostite, vedno počasi in brez bolečin. Poleg tega je priporočljivo mišico nekoliko raztegniti, prizadeto mišico rahlo raztegniti, ne da bi pri tem povzročali bolečino, za nekaj sekund in to raztezanje lahko izvajate večkrat čez dan. Oglejte si nekaj primerov raztezanja nog
5. Fizioterapija
Fizioterapija je indicirana v najresnejših situacijah, ko pride do razgradnje mišic, na vajah pa se izvajajo nekatere vaje, ki pomagajo pri okrevanju mišic. Med fizioterapevtskimi sejami se lahko izvajajo tudi druge tehnike, kot so elektroterapija, ultrazvok, ki jih lahko na primer naredite z gelom ali zdravili, laserjem ali TENS.
Fizioterapevt mora osebno navesti protokol zdravljenja, ki se bo izvajal med zdravljenjem po preiskavi, ker je to le primer, kaj je mogoče storiti in po potrebi spremeniti.
Oglejte si te in druge nasvete za zdravljenje napetosti stegenskih mišic, tako da si ogledate naslednji video:
Priljubljene Publikacije
Kakšne so prednosti in uporaba zdravila Perlane?
